Jak obliczyć zapotrzebowanie na płyn
Jednym ze sposobów na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny jest regularne spożywanie wody. Inna okazuje się również ilość poboru wody dla każdej osoby. Obliczanie płynów ustrojowych opiera się również na wielu czynnikach, takich jak płeć, masa ciała i inne czynniki, które mają wpływ na daną osobę. Jak obliczyć zapotrzebowanie organizmu na płyny?1. Potrzeby płynowe osób dorosłych według WHO
Według WHO ponad 60% funkcji organizmu zależy od wody, a mózg i układ nerwowy nie są wyjątkiem. Brak wody może powodować zmęczenie, utratę koncentracji, bóle głowy, depresję, problemy ze snem i różne inne problemy zdrowotne. Opierając się na wynikach badań Rady ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny w Stanach Zjednoczonych, pierwszy sposób obliczenia zapotrzebowania na płyny każdej osoby można przeprowadzić w oparciu o płeć. Kobieta potrzebuje dziennie 2,7 litra wody, a mężczyźni 3,7 litra wody dziennie.2. Obliczanie zapotrzebowania na płyny za pomocą wzoru Watsona
Oprócz płci, zapotrzebowanie każdej osoby na płyny ustrojowe można również określić za pomocą formuły Watsona. Sztuką jest użycie formuły opartej na wieku, wzroście i wadze każdej osoby.- Formuła Watsona dla mężczyzn:
2447 - (0,09145 x wiek) + (0,1074 x wzrost w cm) + (0,3362 x waga w kg) = całkowita masa ciała (TBW) w litrach
- Formuła Watsona dla kobiet:
-2,097 + (0,1069 x wzrost w cm) + (0,2466 x waga w kg) = całkowita masa ciała (TBW) w litrach
3. Zapotrzebowanie dzieci na płyny wg IDAI
Dzieci w wieku 1 roku mają objętość wody 65-80% ich całkowitej masy ciała. Odsetek ten zmniejszy się z wiekiem, do 55-60% w okresie dojrzewania. Płyny są potrzebne do utrzymania metabolizmu organizmu, poprawy układu pokarmowego, wspomagania funkcjonowania komórek, regulacji temperatury ciała, rozpuszczania różnych reakcji biochemicznych, smarowania i regulowania składu elektrolitów. Zapotrzebowanie na płyny jest różne dla każdego wieku, płci, masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Szacowany:- Niemowlęta w wieku 0-6 miesięcy potrzebują 700 ml płynów dziennie
- Niemowlęta w wieku 7-12 miesięcy potrzebują 800 ml płynów dziennie
- Dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują 1300 ml/dzień
- Dzieci w wieku 4-8 lat potrzebują 1700 ml/dzień
- Dzieci 9-13 lat potrzebują 2400 ml/dzień u chłopców i 2100 ml/dzień u dziewczynek
- Dzieci 14-18 lat potrzebują 3300 ml/dzień (chłopcy) i 2300 ml/dzień dla dziewczynek
Czynniki wpływające na zapotrzebowanie organizmu na płyny
Istnieje kilka czynników, które wpływają na zapotrzebowanie danej osoby na płyny. Czynniki te sprawiają, że zapotrzebowanie na płyny każdej osoby jest inne. O jakie czynniki chodzi?1. Zajęcia sportowe
Jedną z czynności, które mogą powodować brak płynów w organizmie, są ćwiczenia. Ponieważ podczas ćwiczeń dużo płynów z organizmu jest wydalane przez pot. Dlatego, aby zapobiec odwodnieniu i zwiększyć siłę mięśni ciała, zdecydowanie zaleca się picie wody przed, w trakcie i po treningu. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje więcej płynów podczas ćwiczeń niż gdy nie ćwiczy.2. Środowisko
Osoby w suchych i gorących obszarach potrzebują więcej płynów niż osoby żyjące w wilgotnych obszarach. Ponieważ ludzie, którzy mieszkają w gorących miejscach, będą się bardziej pocić.3. Choroba
Woda może pomóc zwiększyć wytrzymałość i zrównoważyć poziomy płynów w organizmie, które są potrzebne w przypadku choroby. Kiedy organizm jest w słabym stanie, na przykład gdy jesteś chory, zaleca się spożywanie większej ilości wody niż normalnie, aby uzupełnić utracone płyny.4. W ciąży lub karmiące piersią
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują dodatkowych płynów ustrojowych. Zwykle kobiety w ciąży muszą spożywać nawet 2,4 litra płynów dziennie, a karmienie piersią nawet 3,1 litra płynów dziennie.Co może się stać, jeśli organizm jest odwodniony?
Bądź ostrożny, brak płynów ustrojowych może wywołaćzakażenie dróg moczowych. Obliczanie zapotrzebowania organizmu na płyny jest jednym ze sposobów na określenie ilości spożycia, którego potrzebuje organizm. Znając zapotrzebowanie organizmu na płyny, możesz uniknąć ryzyka wystąpienia następujących problemów zdrowotnych:
1. Atak cieplny (udar cieplny)
Brak przyjmowania płynów może powodować skurcze stawów i mięśni, które prowadzą do: udar cieplny aka udar cieplny. Jak wiadomo, mięśnie i serce wymagają spożycia ponad 70% całkowitej ilości płynów spożywanych dziennie. Atak, który rozpoczyna się tym napadem, występuje z powodu braku równowagi w poziomie sodu, potasu i elektrolitów w organizmie.2. Infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe
Brak płynów może również powodować infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe. Brak poboru wody może powodować gromadzenie się resztkowych produktów przemiany materii w nerkach.Nerki są również zagrożone, że nie będą w stanie właściwie wykonywać swoich funkcji, a mianowicie filtrować toksyny, z powodu braku przyjmowania płynów. Ma to również wpływ na drogi moczowe, które są zakażone z powodu nagromadzenia toksyn i resztkowych produktów przemiany materii w nerkach.
