Zdrowie

5 zalet kwasu foliowego dla mężczyzn, z których jedna zwiększa płodność

W tym czasie kwas foliowy jest lepiej znany wielu ludziom jako witamina przydatna dla kobiet w ciąży, ponieważ może pomóc zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych. W rzeczywistości istnieją korzyści płynące z kwasu foliowego dla mężczyzn, o których możesz nie wiedzieć. Kwas foliowy jest formą witaminy B9, która ma wiele zalet zdrowotnych. Korzyści płynące z kwasu foliowego dla mężczyzn są również różne, od poprawy jakości nasienia po pomoc w zapobieganiu wielu chorobom.

Korzyści z kwasu foliowego dla mężczyzn

Kwas foliowy zapewnia wiele korzyści dla zdrowia mężczyzn, od zwiększenia płodności po zapobieganie chorobom. Korzyści płynące z kwasu foliowego dla mężczyzn obejmują:

1. Zwiększ płodność

Sperma określa, czy mężczyzna jest płodny, czy nie. Idealnie, mężczyźni produkują aż 1500 nowych plemników (plemników) co sekundę w procesie zwanym spermatogenezą. Kwas foliowy jest w rzeczywistości bardzo przydatny w zwiększaniu męskiej płodności. Jedną z zalet kwasu foliowego dla męskiej płodności jest m.in. udział w procesie zmiany nasienia z komórek macierzystych linia zarodkowa stają się dojrzałymi plemnikami. Formowanie plemników zajmuje 60 dni, kwas foliowy odgrywa rolę w podziale komórek i syntezie DNA. Ponadto badanie wykazało, że plemniki o niskim poziomie kwasu foliowego miały gorszą stabilność DNA.

2. Pomaga przezwyciężyć depresję

Osoby z depresją zwykle spożywają niskie spożycie kwasu foliowego.Badania wykazały, że osoby z depresją mają niskie spożycie kwasu foliowego. Odkrycia te doprowadziły następnie do wniosku, że brak kwasu foliowego był przyczyną tego, że organizm nie był w stanie dobrze zareagować na leczenie antydepresyjne. Dlatego lekarz może przepisać suplementy kwasu foliowego, aby pomóc organizmowi reagować na leki przeciwdepresyjne. Jednak w tej kwestii wciąż potrzeba wielu badań. Należy pamiętać, że kwas foliowy nie jest alternatywą dla konwencjonalnej terapii przeciwdepresyjnej.

3. Pomaga zapobiegać otyłości i cukrzycy

Kwas foliowy może zapobiegać otyłości i cukrzycy typu 2. Nie można tego oddzielić od jego zdolności do rozkładania trójglicerydów. Trójglicerydy to tłuszcze we krwi, które są przyczyną cukrzycy i otyłości.

4. Zapobiegaj chorobie Alzheimera

Badanie z 2005 roku wykazało, że odpowiednie ilości kwasu foliowego w organizmie mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. W tym badaniu 579 osób poproszono o regularne spożywanie 400 mcg kwasu foliowego z pokarmem i suplementami każdego dnia. W rezultacie kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na Alzheimera o ponad 50 procent. Tymczasem inne badania wykazały, że kwas foliowy odgrywa rolę w zapobieganiu utracie pamięci wraz z wiekiem.

5. Pomaga zapobiegać chorobom serca

Kwas foliowy przyjmowany razem z witaminą B12 działa jak koenzym, który pomaga w metabolizmie aminokwasów homocysteiny i metioniny. Jeśli organizmowi brakuje kwasu foliowego, poziom homocysteiny wzrośnie, wywołując chorobę sercowo-naczyniową. [[Powiązany artykuł]]

Jak zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy

Brokuły zawierają naturalny kwas foliowy, którego organizm potrzebuje. Kwas foliowy jest z pewnością korzystny nie tylko dla mężczyzn. Każdy, bez względu na płeć i wiek, też tego potrzebuje. Dlatego tak ważne jest zaspokojenie potrzeb kwasu foliowego. Kwas foliowy nie jest naturalnie wytwarzany w ludzkim ciele. Musisz go zdobyć z zewnątrz, poprzez żywność i napoje zawierające kwas foliowy. Poniżej znajdują się produkty spożywcze i napoje zawierające kwas foliowy:
  • Ciemnozielone warzywa liściaste (szpinak, szparagi, brokuły)
  • Orzechy
  • Ziarna
  • Świeże owoce lub sok owocowy
  • jajko
  • Serce
  • owoce morza
Mimo to ci z Was, którzy cierpią na alergie, powinni być ostrożni przy wyborze żywności, która zaspokoi zapotrzebowanie na kwas foliowy. Jeśli trudno jest zaspokoić spożycie kwasu foliowego w pożywieniu, można przyjmować suplementy.

Skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości kwasu foliowego

Zdaniem ekspertów przyjmowanie kwasu foliowego z pożywienia jest zwykle bezpieczne i nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Co więcej, witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie, więc będzie wydalana z moczem, jeśli jej ilość w organizmie jest nadmierna. Jednak przyjmowanie suplementów kwasu foliowego może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, zaburzenia snu, drgawki. Trudności ze snem są jedną z konsekwencji nadmiaru kwasu foliowego w organizmie.Badania wskazują również, że przyjmowanie dużych dawek suplementów kwasu foliowego zwiększa ryzyko raka prostaty. Badanie wykazało, że przyjmowanie dużych dawek suplementów kwasu foliowego zwiększało ryzyko raka prostaty o 163% w porównaniu do osób, które ich nie przyjmowały. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki kwasu foliowego dla mężczyzn w zależności od stanu zdrowia. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Kwas foliowy to witamina potrzebna organizmowi. Ta syntetyczna forma witaminy B9 zapewnia wiele korzyści nie tylko kobietom w ciąży, ale także mężczyznom. Chociaż korzyści płynących z kwasu foliowego dla mężczyzn jest wiele, należy zwrócić uwagę na dawkowanie suplementów kwasu foliowego. Aby uzyskać taką dawkę kwasu foliowego, aby korzyści płynące z kwasu foliowego dla mężczyzn były optymalne, możesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzemza pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację HealthyQ teraz także w App Store i Google Play.