Zdrowie

Korzyści z jodu dla organizmu i niebezpieczeństwa niedoboru

Możesz usłyszeć hasło „Nie zapomnij spożywać soli jodowanej”. Powodem jest to, że ten rodzaj minerału jest ważny dla organizmu, a korzyści zdrowotne jodu są bardzo wysokie. Niedobór jodu wiąże się z chorobami, takimi jak wole. Czym właściwie jest jod? Jakie są oznaki, że organizmowi brakuje tego składnika odżywczego?

Co to jest jod?

Jod jest mikrominerałem (pierwiastków śladowych), co jest bardzo ważne dla sprawności organizmu. Jako rodzaj mikrominerału, jod jest potrzebny w niewielkich ilościach. Szacuje się jednak, że na niedobór jodu cierpi 2 miliardy ludzi na całym świecie. Jod jest często nazywany jodem, jodem lub jodem. Jod pomaga organizmowi normalnie funkcjonować poprzez regulację hormonów tarczycy. Zalecane dzienne spożycie jodu to:
  • Niemowlęta w wieku poniżej 1 roku: 90-120 mikrogramów/dobę
  • Dzieci w wieku 1-11 lat: 120 mikrogramów/dobę
  • Dorośli i nastolatki: 150 mikrogramów/dzień
  • Kobiety w ciąży: 220 mikrogramów/dzień
  • Matki karmiące piersią: 250 mikrogramów/dzień
Przeczytaj także: Różnorodność pokarmów zawierających jod, ważny minerał dla tarczycy

Jakie są zalety jodu dla zdrowia?

Funkcją jodu dla organizmu jest pomoc w przekształcaniu hormonu stymulującego tarczycę w trójjodotyroninę (T3) i tyroksynę (T4). Te zmiany hormonalne są ważne dla prawidłowego funkcjonowania hormonów tarczycy. Niektóre z korzyści zdrowotnych jodu to:
  • Utrzymuj metabolizm organizmu.
  • Utrzymuj zdrowie kości.
  • Odegraj rolę w odpowiedzi immunologicznej.
  • Wspomaga rozwój ośrodkowego układu nerwowego.
  • Zapobiega wole lub obrzękom szyi.
  • Zapobiegaj zaburzeniom ciąży
  • Zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze, ponieważ może zamieniać żywność w energię i ciepło ciała
  • Zapobiega zmęczeniu i osłabieniu organizmu
  • Zapobiega wypadaniu włosów, ponieważ może kontrolować wzrost mieszków włosowych
  • Nawilżająca skóra
  • zapobiegać zaburzeniom rytmu serca
  • Utrzymuj cykl menstruacyjny dzięki zrównoważonemu poziomowi hormonów tarczycy
Jod służy nie tylko do utrzymania zdrowia hormonów tarczycy.Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) korzyści płynące z funkcji jodu zawartego w soli w regulacji rozwoju mózgu płodu, w tym układu nerwowego.Ten minerał odgrywa również rolę w

Objawy niedoboru jodu

Niedobór jodu może powodować objawy, które nie są dokuczliwe. Ponieważ jod wpływa na hormony tarczycy, większość objawów niedoboru jodu ma związek z funkcją hormonu tarczycy. Oto objawy braku jodu w organizmie:

1. Obrzęk szyi (wole)

Niedobór jodu może powodować obrzęk szyi lub wole. Ten stan występuje, gdy tarczyca jest przepracowana z powodu braku jodu w organizmie. Ponieważ praca przekracza rozsądną granicę, wielkość tarczycy puchnie. Niedobór jodu może powodować obrzęk szyi lub wola. W przypadku szybkiego leczenia wole może się zmniejszyć przy odpowiedniej podaży jodu. Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, może wystąpić ryzyko trwałego obrzęku. Przeczytaj też: Łatwo i tanio, oto jak leczyć wole solą jodowaną

2. Nieoczekiwany przyrost masy ciała

Hormon tarczycy funkcjonuje w procesach metabolicznych, czyli w procesie przekształcania pożywienia w energię. Niski poziom hormonów tarczycy powoduje spalanie mniejszej ilości energii. W rezultacie kalorie z pożywienia są przechowywane w postaci tłuszczu.

3. Uczucie zmęczenia i osłabienia

Ponieważ hormon tarczycy odgrywa rolę w metabolizmie energetycznym, niedobór jodu będzie zakłócał ten proces. Bez wątpienia zmniejszona produkcja energii powoduje zmęczenie i osłabienie cierpiących.

4. Wypadanie włosów

Hormony tarczycy działają również w kontrolowaniu wzrostu mieszków włosowych. Jeśli poziom tego hormonu jest niski, w tym brak jodu w organizmie, mieszki włosowe przestaną się regenerować. W efekcie włosy będą łatwo wypadać.

5. Sucha i łuszcząca się skóra

Regeneracja skóry może zostać zakłócona, jeśli organizmowi brakuje jodu i hormonów tarczycy. Ponieważ korzyści płynące z jodu dla tego hormonu również utrzymują zdrowie skóry. Osoby, których organizmy nie mają hormonów tarczycy, również mają tendencję do trudniejszego pocenia się. W rzeczywistości pot jest ważny, aby skóra była zawsze wilgotna. Upośledzona regeneracja skóry i niska produkcja potu powodują zarówno suchość, jak i łuszczącą się skórę.

6. Czuję się niezwykle zimno

Objawy przeziębienia są nadal związane z funkcją hormonu tarczycy w metabolizmie organizmu. Niski poziom hormonów tarczycy, w tym z powodu niedoboru jodu, może spowolnić proces metaboliczny. Powolny metabolizm sprawia, że ​​produkcja ciepła spada, więc chory będzie odczuwał zimno.

7. Zmiany tętna

Zbyt mało jodu lub jodu może powodować spowolnienie akcji serca. W ciężkich przypadkach niedoboru jodu spowolnienie akcji serca może powodować zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy i omdlenia.

8. Trudne do zrozumienia i zapamiętania

Niski poziom hormonów tarczycy, w tym spowodowany niedoborem jodu, również wpływa na rozwój mózgu. To zaburzenie niedoboru jodu obejmuje rozumienie i zapamiętywanie rzeczy.

9. Zaburzenia ciąży

Jedną z grup podatnych na niedobór jodu są kobiety w ciąży. Jeśli zapotrzebowanie na jod nie jest spełnione, funkcja hormonu tarczycy może zostać zaburzona. Kobiety w ciąży z niedoborem jodu doświadczają objawów, takich jak obrzęk szyi, uczucie osłabienia, zmęczenia i zimna. W międzyczasie dziecko, któremu brakuje tych mikrominerałów, doświadczy zaburzeń w rozwoju mózgu i rozwoju fizycznym.

10. Ciężkie i nieregularne miesiączki

Podobnie jak większość powyższych objawów, problemy z miesiączką są również związane z funkcją hormonów tarczycy. Ponieważ niski poziom hormonu tarczycy może zakłócać dostarczanie sygnałów z hormonów związanych z cyklem menstruacyjnym. W rezultacie kobiety z niedoborem jodu są narażone na nieregularne miesiączki z obfitym krwawieniem. [[Powiązany artykuł]]

Źródła jodu, które nie są trudne do znalezienia

Najlepszym sposobem na uzyskanie jodu jest dodanie niewielkiej ilości soli zawierającej jod do jedzenia i porcji. Około pół łyżeczki soli jodowanej wystarczy, aby zapobiec niedoborom. Oprócz soli jodowanej niektóre z tych produktów są również zdrowymi źródłami jodu:
  • Wodorost
  • Jogurt
  • Krewetka
  • jajko
  • Tuńczyk, konserwy
  • Suszone śliwki
Wodorosty są źródłem jodu

Notatki z SehatQ

Jod jest niezbędnym minerałem dla organizmu. Regularne spożywanie powyższej zdrowej żywności może pomóc w zapobieganiu niedoborom. Jeśli uważasz, że potrzebujesz suplementów, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ zbyt dużo jodu może być niebezpiecznym stanem. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem na temat korzyści płynących z jodu dla funkcji tarczycy, możesz to zrobićczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found