Zdrowie

10 orzeźwiających korzyści z herbaty miętowej

Herbata miętowa jest nie tylko smaczna do picia, ale może również zapewnić różne korzyści zdrowotne, takie jak leczenie zaburzeń trawienia, łagodzenie napięciowych bólów głowy i zmniejszanie bólu menstruacyjnego. Korzyści te uzyskuje się dzięki różnym zdrowym składnikom zawartym w liściach mięty pieprzowej. Uważa się, że roślina o łacińskiej nazwie Mentha x piperita ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne.

Zawartość odżywcza herbaty miętowej

Liście mięty pieprzowej są zwykle używane jako mieszanka w paście do zębów lub cukierkach, ale gdy są spożywane w świeżej postaci, dwie łyżki liści mięty pieprzowej mogą dostarczyć organizmowi różnych składników odżywczych, takich jak:
  • Kalorie: 2,52
  • Białko: 0,12 grama
  • Tłuszcz: 0,03 grama
  • Węglowodany: 0,48 grama
  • Włókno: 0,26 grama
Liście mięty pieprzowej są również źródłem wielu zdrowych minerałów, w tym:
  • Potas
  • Wapń
  • Witamina A
  • Witamina C
  • Folian
Oprócz minerałów liść ten zawiera również kilka rodzajów przeciwutleniaczy zwanych flawonoidami. Te związki przeciwutleniające mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek spowodowanym ekspozycją na wolne rodniki, zmniejszając ryzyko przedwczesnego starzenia się i chorób przewlekłych.

Korzyści zdrowotne herbaty miętowej

Oto korzyści zdrowotne herbaty miętowej, których szkoda przegapić. Jedną z zalet herbaty miętowej jest łagodzenie wzdęć

1. Dobry na trawienie

Spożywanie mięty pieprzowej może pomóc złagodzić różne zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia i gazy. Uważa się, że liść ten pomaga łagodzić skurcze mięśni gładkich w przewodzie pokarmowym, łagodząc w ten sposób skurcze, które powodują ból i dyskomfort w żołądku. Jednak do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań, które wykazałyby, że spożywanie mięty pieprzowej w postaci herbaty może przynieść takie same korzyści. Dlatego nie powinieneś robić tego napoju jako głównego leczenia.

2. Złagodzić napięciowe bóle głowy

Liść mięty pieprzowej może działać zarówno jako środek zwiotczający mięśnie, jak i naturalny środek przeciwbólowy. Z tego powodu uważa się, że roślina jest używana jako ziołowy roztwór łagodzący napięciowe bóle głowy.

3. Odśwież oddech

Liście mięty pieprzowej mogą nie tylko odświeżyć oddech, gdy są używane w postaci pasty do zębów, ale również mogą zapewnić te same korzyści, gdy są spożywane w postaci herbaty. Uważa się, że jego właściwości antybakteryjne pomagają zwalczać bakterie w stosach płytki nazębnej, które zwykle są źródłem nieświeżego oddechu. Herbata z mięty pieprzowej może być rozwiązaniem na zatkany nos

4. Jako środek na przekrwienie błony śluzowej nosa

Pomimo niewielkich rozmiarów liście mięty pieprzowej mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które uważa się za pomocne w przezwyciężaniu zatkanego nosa z powodu infekcji lub alergii. Ponadto wdychanie pary z herbaty miętowej pomoże również otworzyć drogi oddechowe w drogach oddechowych, ze względu na zawarty w niej związek mentolu.

5. Zmniejsza skurcze menstruacyjne

Liść mięty pieprzowej ma właściwości zwiotczające mięśnie i przeciwbólowe, dzięki czemu nadaje się jako napój podczas skurczów menstruacyjnych. Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań, które skupiałyby się konkretnie na związku między spożyciem herbaty miętowej a skurczami menstruacyjnymi. Jednak w badaniach przeprowadzonych z użyciem ekstraktu z liści mięty pieprzowej wykazano, że roślina ta pomaga zmniejszyć intensywność i czas trwania bólu podczas skurczów menstruacyjnych. Przeczytaj także:Zdrowe dla organizmu rodzaje herbaty Tubruk

6. Sprawia, że ​​sen jest lepszy

Picie herbaty miętowej przed snem to dobry wybór. Oprócz tego, że napój ten nie zawiera kofeiny, zdolność liści mięty pieprzowej do rozluźniania mięśni może pomóc w lepszym spaniu. Herbata miętowa jest odpowiednia jako opcja podczas odchudzania

7. Nadaje się jako opcja, gdy jesteś na diecie

Dla tych z Was, którzy są na diecie, herbata miętowa jest odpowiednia jako codzienny napój. Oprócz świeżego smaku ta herbata ma również zero kalorii, dzięki czemu utrzymasz swoją wagę. Ale pamiętaj, aby czerpać korzyści z herbaty miętowej, musisz spożywać ją w naturalnej postaci, bez dodatku cukru, miodu lub innych składników, które mogą zwiększyć liczbę kalorii.

8. Potencjalnie zdrowy dla serca

Zawartość polifenoli w liściach mięty pieprzowej to składnik, który okazał się zdrowy dla serca. Rodzaje polifenoli zawartych w tym liściu to flawanole typu eriocytryna, letueolina i hesperydyna.

9. Popraw koncentrację

Uważa się, że spożywanie herbaty miętowej pomaga poprawić koncentrację i skupienie. Dzieje się tak, ponieważ olejek miętowy, który zwykle jest pozyskiwany podczas parzenia herbaty, może pomóc poprawić pamięć i świadomość.

10. Łagodzi objawy alergii

Jednym z kluczowych składników liści mięty pieprzowej jest kwas rozmarynowy. Uważa się, że związek ten pomaga złagodzić objawy alergii, takie jak katar i swędzenie oczu. Mimo to herbaty miętowej nie należy stosować jako pierwszej pomocy, gdy masz reakcję alergiczną charakteryzującą się pokrzywką, czerwonymi wysypkami na skórze, obrzękiem twarzy, chrypką i dusznością. Ten stan wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej, zanim się pogorszy, ze względu na ryzyko zamknięcia dróg oddechowych.

Jak zrobić własną herbatę miętową w domu?

Herbata miętowa jest obecnie szeroko dostępna w supermarketach w postaci instant. Możesz jednak zrobić go również samodzielnie w domu, aby był bezpieczniejszy. To też jest łatwe. Oto kroki, które należy przejść.
  • Zagotować około 450 ml lub 2 duże szklanki wody.
  • Po ugotowaniu wyłącz ogień i dodaj 4-5 posiekanych listków mięty pieprzowej.
  • Przykryj garnek na około 5 minut, aż liście mięty zostaną uwolnione
  • Podawaj na ciepło lub możesz również dodać inne składniki, aby dodać smaku, takie jak miód lub cytryna.
  • Przechowuj w lodówce lub dodaj kostki lodu, aby cieszyć się świeżością.
Naturalna herbata miętowa bez żadnych dodatków zawiera 0 kalorii i nie zawiera kofeiny. Dlatego możesz się nim cieszyć bez poczucia winy i strachu przed przytyciem. Jeśli jednak dodasz do niego cukier lub miód jako wzmacniacz smaku, informacja o wartości 0 kalorii nie będzie już dostępna. Zwróć uwagę na ilość używanego słodzika, nie przekraczaj dziennego zalecenia. [[artykuły powiązane]] Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych herbaty miętowej i innych liści ziół, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found