Z pewnością potrzebne jest jedzenie, które trzeba mocno naciskać podczas porodu, aby nie męczyć się szybko podczas porodu. Ponieważ udowodniono, że dobre spożycie pokarmu pomaga zapewnić rezerwy energii potrzebne podczas porodu. Według badań opublikowanych w Revista Latino-Americana de Enfermagem matki mogą zużywać do 100 kalorii energii w ciągu godziny, podczas gdy normalny poród może trwać od czterech do ośmiu godzin. Oznacza to, że podczas porodu matki potrzebują dodatkowej energii nawet od 200 do 800 kalorii. Im dłuższy czas porodu, tym więcej energii zostanie wydane. Więc jakie są pokarmy zwiększające energię podczas porodu?
Pokarm do silnego parcia podczas porodu
Oprócz treningu siły mięśni poprzez ćwiczenia w czasie ciąży i zrozumienia, jak prawidłowo naciskać, prawidłowe przyjmowanie pokarmu może ułatwić normalny poród. Zanim jednak coś zjesz przed porodem, skonsultuj się z położną lub położną. Jeśli wymagane jest stosowanie środków przeciwbólowych lub znieczulenie ogólne, położna lub lekarz mogą nie zalecić niektórych pokarmów na wszelki wypadek. Oto lista produktów spożywczych przed dostawą, które można ogólnie zjeść:
1. Daty
Daty pomagają zwiększyć energię i ułatwiają skurcze.Daktyle okazały się odpowiednie jako pokarm wzmacniający parcia podczas porodu. Ponieważ daktyle są bogate w glukozę. W rzeczywistości w jednej dacie bez pestek znajduje się w sumie 16 gramów cukru. Podobno naturalny cukier z daktyli może być natychmiast przetworzony przez organizm w gotowe do użycia źródło energii. Pozostałą glukozę można również przechowywać jako rezerwę energii, która zostanie wykorzystana w okresie rekonwalescencji. Zostało to opisane w opublikowanym badaniu Experimental & Molecular Medicine. Ponadto daktyle zawierają fosfor. Według badań opublikowanych w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, fosfor pomaga organizmowi wytwarzać cząsteczki
adenozynotrifosforan (ATP), aby wspomóc magazynowanie rezerw energii. [[artykuły powiązane]] Fosfor pomaga również organizmowi efektywniej spalać kalorie z węglowodanów i tłuszczów. Daktyle nadają się również jako żywność ułatwiająca normalny poród, ponieważ udowodniono, że pomagają wygładzić otwarcie. Potwierdzają to również badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health. To badanie wyjaśnia, że daty działają jak hormon oksytocyna, stymulując skurcze. Daty wpływają również na hormony estrogenu i progesteronu. Jest to przydatne, aby pomóc przygotować macicę i dojrzewać szyjkę macicy podczas przygotowań do porodu. Zawartość serotoniny, wapnia i garbników w daktylach pomaga również w skurczu mięśni gładkich macicy. Dlatego daty mogą być wyborem żywieniowym, aby być silnym podczas porodu.
2. Jogurt
Jogurt grecki jest bogaty w białko, aby zaspokoić zapotrzebowanie kalorii kobiet w ciąży. Jogurt może być również pokarmem ułatwiającym normalną dostawę. Ponieważ udowodniono, że jogurt jest bogaty w białko, które jest przydatne jako źródło macierzyńskiej energii podczas porodu. W 100 gramach
jogurt grecki Niesolony chudy tłuszcz zawiera zwykle 10,3 grama białka. Kobietom w ciąży zaleca się, aby 20% wszystkich przyjmowanych kalorii pochodziło z białka. Dlatego jogurt jest dobrym wyborem jako pokarm na silne pchanie podczas porodu. Jest to również wyjaśnione w badaniach z Food & Nutrition Research.
3. Bulwy
Słodkie ziemniaki są bogate w węglowodany, które zwiększają energię potrzebną do popychania. Bulwy takie jak ziemniaki i słodkie ziemniaki nadają się do spożycia jako pokarm, aby wzmocnić popychanie podczas porodu. W jednym słodkim ziemniaku o wadze 150 gramów znajduje się 8,58 grama węglowodanów i 114 kcal kalorii. W rzeczywistości aż 92% wszystkich składników odżywczych w słodkich ziemniakach to węglowodany. Oznacza to, że jeden słodki ziemniak jest w stanie zaspokoić od 14,25 do 57% zapotrzebowania na energię. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Advances in Nutrition węglowodany odgrywają ważną rolę w dostarczaniu energii komórkom w całym ciele. Słodkie ziemniaki również zawierają
antocyjany kto pracuje jako
fitoestrogen .
Fitoestrogen jest związkiem podobnym do estrogenu. Użyj, aby ułatwić otwarcie macicy i szyjki macicy. Zostało to również wyjaśnione w badaniach opublikowanych w Bali Medical Journal i The Endocrinology of Parturition. Tak więc słodkie ziemniaki są również przydatne jako pokarm ułatwiający normalny poród. [[artykuły powiązane]] Tymczasem w jednym średniej wielkości ziemniaku gotowanym o wadze 170 gramów jest 212 kcal kalorii i 34,8 grama węglowodanów. Oznacza to, że 65% składników odżywczych z jednego ziemniaka to węglowodany. Pokarmy, które trzeba mocno naciskać podczas porodu, są również w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie potrzebne do porodu o 26,5 do 100 procent. Ziemniaki i słodkie ziemniaki to bulwy zawierające skrobię. Udowodniono, że skrobia jest łatwo trawiona, dzięki czemu energia jest zużywana powoli. Dlatego pomoże w skurczach. Pamiętaj, że nie powinieneś jeść smażonych ziemniaków i słodkich ziemniaków. Smażenie go faktycznie zwiększy spożycie złych tłuszczów, co może skomplikować proces trawienia.
4. Zupa jarzynowa z bulionem
Zupa jarzynowa z bulionem z chrząstki kurczaka pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na płyny i otwierać macicy.Warzywa są bogate w węglowodany, witaminy i minerały. Ponadto bulion utrzymuje również nawodnienie matki. Karma ta jest odpowiednia jako pokarm do silnego parcia podczas porodu. Co więcej, jeśli bulion jest zrobiony z chrząstki wołowej lub drobiowej. Cytowana w czasopiśmie International Journal of Aging & Clinical Research, chrząstka z tych trzech źródeł zwierzęcych jest bogata w treści
Kwas hialuronowy . Ta treść może pomóc w otwarciu macicy, zgodnie z badaniami z Human Reproduction. Tak więc bulion z chrząstki nadaje się również jako towarzysz żywności, aby ułatwić normalny poród. Aby zachować korzyści, upewnij się, że bulion nie zawiera zbyt dużej ilości soli. Spowoduje to wzrost ciśnienia krwi i zagrozi porodowi, zwłaszcza jeśli matka cierpiała na stan przedrzucawkowy.
5. Owoce
Arbuz jest bogaty w wodę, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny przed porodem.Owoce są również pokarmem do silnego popychania podczas porodu, co jest korzystne. Wybieraj owoce bogate w naturalne węglowodany, takie jak błonnik i cukier, jako pokarmy energetyzujące podczas porodu. Ponadto bogate w wodę owoce, takie jak arbuz i kantalupa, mogą okazać się przydatne w zapobieganiu odwodnieniu podczas porodu. W 100 gramach arbuza znajdują się składniki odżywcze w postaci:
- Woda: 91,45 gramów
- Cukier: 6,2 grama.
- Węglowodany: 7,55 grama.
Tymczasem 100 gramów melona zawiera:
- Woda: 89,82 gramów wody
- Węglowodany: 9,09 grama
- Cukier: 8,12 gramów.
6. Zielone warzywa
Zielone warzywa są bogate w witaminę K, aby zmniejszyć ryzyko krwawienia poporodowego.Zielone warzywa, takie jak szpinak, kapusta, brokuły, jarmuż, sałata są odpowiednie jako pokarm przed porodem. Ponieważ udowodniono, że tego rodzaju warzywa są bogate w witaminę K. Zawartość tego składnika odżywczego pomaga zmniejszyć ryzyko krwawienia po porodzie.
7. Ziarna i orzechy
Migdały są bogate w złożone węglowodany, dzięki czemu matki nie są łatwo głodne.Zboża i orzechy są bogate w błonnik, który okazał się dobrym pokarmem do silnego wypychania podczas porodu. Błonnik to złożony węglowodan, którego przekształcenie w energię zajmuje więcej czasu. Dlatego spalanie energii, które następuje, będzie następowało stopniowo, aby matka nie czuła się szybko zmęczona. Nie czujesz też szybko głodu, co może zakłócać proces porodu. Przykładami bogatych w błonnik źródeł pełnych ziaren i roślin strączkowych są:
nasiona Chia , migdały, pistacje, ciecierzyca. Możesz zrobić te orzechy jako przekąskę, czekając na skurcze. Oprócz powyższych wyborów żywieniowych należy również unikać pokarmów bogatych w tłuszcze. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz jest trudny do strawienia, powodując wzdęcia żołądka i nudności.
Notatki z SehatQ
Jedzenie, które trzeba mocno naciskać podczas porodu, jest przydatne do zwiększenia energii. Ponieważ, jeśli przechodzisz normalny proces ciąży, oczywiście potrzebujesz energii, aby popchnąć dziecko do bezpiecznego narodzin. Zanim wybierzesz pokarmy ułatwiające normalny poród, możesz najpierw skonsultować się ze swoim położnikiem. Później lekarz dobierze odpowiednią karmę przed porodem zgodnie z Twoim stanem i potrzebami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat żywności energetyzującej podczas porodu, możesz również skontaktować się bezpośrednio z lekarzem
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ .
Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]
Daty pomagają zwiększyć energię i ułatwiają skurcze.Daktyle okazały się odpowiednie jako pokarm wzmacniający parcia podczas porodu. Ponieważ daktyle są bogate w glukozę. W rzeczywistości w jednej dacie bez pestek znajduje się w sumie 16 gramów cukru. Podobno naturalny cukier z daktyli może być natychmiast przetworzony przez organizm w gotowe do użycia źródło energii. Pozostałą glukozę można również przechowywać jako rezerwę energii, która zostanie wykorzystana w okresie rekonwalescencji. Zostało to opisane w opublikowanym badaniu Experimental & Molecular Medicine. Ponadto daktyle zawierają fosfor. Według badań opublikowanych w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations, fosfor pomaga organizmowi wytwarzać cząsteczki adenozynotrifosforan (ATP), aby wspomóc magazynowanie rezerw energii. [[artykuły powiązane]] Fosfor pomaga również organizmowi efektywniej spalać kalorie z węglowodanów i tłuszczów. Daktyle nadają się również jako żywność ułatwiająca normalny poród, ponieważ udowodniono, że pomagają wygładzić otwarcie. Potwierdzają to również badania opublikowane w Journal of Midwifery & Reproductive Health. To badanie wyjaśnia, że daty działają jak hormon oksytocyna, stymulując skurcze. Daty wpływają również na hormony estrogenu i progesteronu. Jest to przydatne, aby pomóc przygotować macicę i dojrzewać szyjkę macicy podczas przygotowań do porodu. Zawartość serotoniny, wapnia i garbników w daktylach pomaga również w skurczu mięśni gładkich macicy. Dlatego daty mogą być wyborem żywieniowym, aby być silnym podczas porodu. 
Jogurt grecki jest bogaty w białko, aby zaspokoić zapotrzebowanie kalorii kobiet w ciąży. Jogurt może być również pokarmem ułatwiającym normalną dostawę. Ponieważ udowodniono, że jogurt jest bogaty w białko, które jest przydatne jako źródło macierzyńskiej energii podczas porodu. W 100 gramach jogurt grecki Niesolony chudy tłuszcz zawiera zwykle 10,3 grama białka. Kobietom w ciąży zaleca się, aby 20% wszystkich przyjmowanych kalorii pochodziło z białka. Dlatego jogurt jest dobrym wyborem jako pokarm na silne pchanie podczas porodu. Jest to również wyjaśnione w badaniach z Food & Nutrition Research. 
Słodkie ziemniaki są bogate w węglowodany, które zwiększają energię potrzebną do popychania. Bulwy takie jak ziemniaki i słodkie ziemniaki nadają się do spożycia jako pokarm, aby wzmocnić popychanie podczas porodu. W jednym słodkim ziemniaku o wadze 150 gramów znajduje się 8,58 grama węglowodanów i 114 kcal kalorii. W rzeczywistości aż 92% wszystkich składników odżywczych w słodkich ziemniakach to węglowodany. Oznacza to, że jeden słodki ziemniak jest w stanie zaspokoić od 14,25 do 57% zapotrzebowania na energię. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Advances in Nutrition węglowodany odgrywają ważną rolę w dostarczaniu energii komórkom w całym ciele. Słodkie ziemniaki również zawierają antocyjany kto pracuje jako fitoestrogen . Fitoestrogen jest związkiem podobnym do estrogenu. Użyj, aby ułatwić otwarcie macicy i szyjki macicy. Zostało to również wyjaśnione w badaniach opublikowanych w Bali Medical Journal i The Endocrinology of Parturition. Tak więc słodkie ziemniaki są również przydatne jako pokarm ułatwiający normalny poród. [[artykuły powiązane]] Tymczasem w jednym średniej wielkości ziemniaku gotowanym o wadze 170 gramów jest 212 kcal kalorii i 34,8 grama węglowodanów. Oznacza to, że 65% składników odżywczych z jednego ziemniaka to węglowodany. Pokarmy, które trzeba mocno naciskać podczas porodu, są również w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie potrzebne do porodu o 26,5 do 100 procent. Ziemniaki i słodkie ziemniaki to bulwy zawierające skrobię. Udowodniono, że skrobia jest łatwo trawiona, dzięki czemu energia jest zużywana powoli. Dlatego pomoże w skurczach. Pamiętaj, że nie powinieneś jeść smażonych ziemniaków i słodkich ziemniaków. Smażenie go faktycznie zwiększy spożycie złych tłuszczów, co może skomplikować proces trawienia. 
Zupa jarzynowa z bulionem z chrząstki kurczaka pomaga zaspokoić zapotrzebowanie na płyny i otwierać macicy.Warzywa są bogate w węglowodany, witaminy i minerały. Ponadto bulion utrzymuje również nawodnienie matki. Karma ta jest odpowiednia jako pokarm do silnego parcia podczas porodu. Co więcej, jeśli bulion jest zrobiony z chrząstki wołowej lub drobiowej. Cytowana w czasopiśmie International Journal of Aging & Clinical Research, chrząstka z tych trzech źródeł zwierzęcych jest bogata w treści Kwas hialuronowy . Ta treść może pomóc w otwarciu macicy, zgodnie z badaniami z Human Reproduction. Tak więc bulion z chrząstki nadaje się również jako towarzysz żywności, aby ułatwić normalny poród. Aby zachować korzyści, upewnij się, że bulion nie zawiera zbyt dużej ilości soli. Spowoduje to wzrost ciśnienia krwi i zagrozi porodowi, zwłaszcza jeśli matka cierpiała na stan przedrzucawkowy. 
Arbuz jest bogaty w wodę, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny przed porodem.Owoce są również pokarmem do silnego popychania podczas porodu, co jest korzystne. Wybieraj owoce bogate w naturalne węglowodany, takie jak błonnik i cukier, jako pokarmy energetyzujące podczas porodu. Ponadto bogate w wodę owoce, takie jak arbuz i kantalupa, mogą okazać się przydatne w zapobieganiu odwodnieniu podczas porodu. W 100 gramach arbuza znajdują się składniki odżywcze w postaci: 
Zielone warzywa są bogate w witaminę K, aby zmniejszyć ryzyko krwawienia poporodowego.Zielone warzywa, takie jak szpinak, kapusta, brokuły, jarmuż, sałata są odpowiednie jako pokarm przed porodem. Ponieważ udowodniono, że tego rodzaju warzywa są bogate w witaminę K. Zawartość tego składnika odżywczego pomaga zmniejszyć ryzyko krwawienia po porodzie. 
Migdały są bogate w złożone węglowodany, dzięki czemu matki nie są łatwo głodne.Zboża i orzechy są bogate w błonnik, który okazał się dobrym pokarmem do silnego wypychania podczas porodu. Błonnik to złożony węglowodan, którego przekształcenie w energię zajmuje więcej czasu. Dlatego spalanie energii, które następuje, będzie następowało stopniowo, aby matka nie czuła się szybko zmęczona. Nie czujesz też szybko głodu, co może zakłócać proces porodu. Przykładami bogatych w błonnik źródeł pełnych ziaren i roślin strączkowych są: nasiona Chia , migdały, pistacje, ciecierzyca. Możesz zrobić te orzechy jako przekąskę, czekając na skurcze. Oprócz powyższych wyborów żywieniowych należy również unikać pokarmów bogatych w tłuszcze. Dzieje się tak, ponieważ tłuszcz jest trudny do strawienia, powodując wzdęcia żołądka i nudności. 
