Zdrowie

8 napojów eliminujących senność i odświeżających ciało

Senność jest powszechnym stanem i może jej doświadczyć każdy. Do pojawienia się senności mogą wywoływać różne czynniki, jednym z nich jest stan organizmu, który nie pobiera energii. Można zrobić wiele sposobów, aby przezwyciężyć senność spowodowaną brakiem poboru energii przez organizm. Z wielu różnych wyborów, jednym ze sposobów, który jest dość skuteczny, jest spożywanie napoju, który usuwa jedzenie senny .

Czym są napoje uspokajające sen?

Różne rodzaje napojów mogą pomóc przezwyciężyć odczuwaną senność. Te napoje łagodzą senność, dostarczając zastrzyk energii, który sprawia, że ​​jesteś bardziej odświeżony i naładowany energią.Oto kilka napojów uspokajających, które można wypić, aby ciało poczuło się świeższe i bardziej naenergetyzowane:

1. Woda

Woda ma wiele zalet dla organizmu. Oprócz dostarczania dodatkowej energii, napój ten należy spożywać, aby komórki w ciele mogły prawidłowo i optymalnie wykonywać swoje obowiązki. Dlatego upewnij się, że zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie na płyny, pijąc co najmniej 2 litry wody dziennie. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało poczuje się słabe i wywoła u ciebie senność.

2. Woda kokosowa

Picie wody kokosowej może sprawić, że poczujesz się świeżo i unikniesz senności. Ponadto woda kokosowa zawiera również szereg składników odżywczych, minerałów i przeciwutleniaczy, które są korzystne dla organizmu. Aby uzyskać maksymalne korzyści, upewnij się, że spożywasz świeżą, niesłodzoną wodę kokosową.

3. Kawa

Kawa to napój nasenny, który może zapewnić organizmowi dodatkową porcję energii. Wiadomo, że kofeina zawarta w kawie zwiększa produktywność ludzi. Ponadto kawa zawiera również przeciwutleniacze polifenolowe, które mogą pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego w komórkach. Mimo to nie należy spożywać nadmiernej ilości kawy, ponieważ może być szkodliwa dla zdrowia, zwłaszcza osób wrażliwych na kofeinę.

4. Zielona herbata

Tak jak kawa, zielona herbata również zawiera w sobie kofeinę. Chociaż ilość nie jest tak duża jak w kawie, kofeina może sprawić, że będziesz bardziej podekscytowany i energiczny podczas wykonywania czynności. Ponadto zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie może pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego. Sam stres oksydacyjny zwykle pojawia się, gdy twoje ciało jest narażone na działanie wolnych rodników, które mogą wywołać pojawienie się chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i udar.

5. Yerba mate

Yerba mate może pomóc w utrzymaniu poziomu energii w organizmie Yerba mate to napój, który może działać pobudzająco na organizm. Niektórzy twierdzą, że picie yerba mate może zapewnić zastrzyk energii, który nie jest tak silny jak picie kawy. Według badań yerba mate może pomóc w utrzymaniu poziomu energii w organizmie, dzięki czemu unikniesz senności. Ponadto napoje odpowiednie dla tej diety mogą również poprawiać nastrój.

6. Sok warzywny

Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz zastąpić kawę sokiem z zielonych warzyw. Soki z zielonych warzyw, takich jak jarmuż i szpinak, mogą pomóc zwiększyć energię, dzięki czemu unikniesz senności. Ponadto zielone warzywa są również bogate w żelazo. Żelazo jest składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do dostarczania tlenu do komórek i zwalczania zmęczenia.

7. Sok z jagód Goji

Picie soku z jagód goji zapewnia wiele korzyści dla zdrowia. Jagoda Goji to owoc bogaty w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i zawiera 8 niezbędnych aminokwasów, które są dobre dla organizmu. Według niektórych badań picie soku z jagód goji może zwiększyć energię, sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany, złagodzić stres i zmniejszyć zmęczenie.

8. Koktajle

Śniadanie z koktajle pomaga złagodzić senność rano. Aby uzyskać bardziej orzeźwiający efekt, możesz dodać do niego zieloną herbatę koktajle . Poza tym zrób koktajle z owocami, które są naładowane błonnikiem, witaminami i białkiem, dzięki czemu zapewniają wiele korzyści dla organizmu.

Prosty sposób na zapobieganie senności

Oprócz spożywania napojów nasennych istnieje wiele sposobów, aby nie czuć się śpiącym w ruchu. Kilka prostych sposobów, które możesz zrobić, aby zapobiec senności, w tym:
  • Wystarczająco dużo odpoczynku

Spanie z wystarczającą ilością czasu może zapobiec senności przez cały dzień. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu. Upewnij się też, że nie zasypiasz, ponieważ może to powodować zmęczenie.
  • Trzymaj przedmioty, które mogą zakłócać sen

Unikaj korzystania z telefonów komórkowych przed snem, ponieważ może to wpływać na jakość snu. Leżąc w łóżku, trzymaj rzeczy, które mogą Cię spóźnić i negatywnie wpłynąć na jakość snu. Niektóre przedmioty, których należy unikać kładąc się spać, w tym telefony komórkowe, laptopy i książki.
  • Ustaw się tak, aby zawsze budzić się o tej samej porze

Aby uniknąć senności, staraj się kłaść spać i budzić się codziennie o tej samej porze. Bałagan przed snem może zwiększyć ryzyko wystąpienia bezsenności (trudności ze snem).
  • Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą zwiększyć wytrzymałość i sprawić, że ciało będzie bardziej energiczne. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, ćwicz na świeżym powietrzu przez co najmniej 30 minut dziennie. Według ekspertów ekspozycja na słońce może pomóc w regulowaniu wzorców snu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Senność to stan, który może wystąpić, gdy organizm nie pobiera energii. Aby przezwyciężyć te warunki, możesz spożywać napoje uspokajające, takie jak kawa, zielona herbata, woda, a nawet koktajle . Oprócz spożywania napojów przerywających sen, możesz zapobiegać senności, odpoczywając w nocy i trzymając z dala od materaca przedmioty, które mogą spóźnić się i zepsuć jakość snu. Ponadto przygotuj się tak, aby zawsze kłaść się spać i budzić się o tej samej porze oraz regularnie ćwiczyć. W celu dalszej dyskusji na temat napojów uspokajających, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found