Korzyści z zielonej wody kokosowej
Pełne dojrzewanie orzechów kokosowych trwa 12 miesięcy. Jednak owoce tego wysokiego drzewa faktycznie można spożywać po ukończeniu 7 miesiąca życia. Zielony kolor kokosa wskazuje, że owoc nie jest jeszcze „dojrzały”. Dlatego, gdy przetniesz go na pół, nie zobaczysz zbyt dużo mięsa przyklejającego się do wewnętrznych ścianek muszli. Jednak nadal możesz czerpać korzyści z zielonej wody kokosowej, gdy jest gotowa do odczuwania, co ma dobry wpływ na Twój organizm. Niektóre z zalet zielonej wody kokosowej obejmują:1. Wyposażony w przeciwutleniacze
Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki, które rosną w komórkach podczas metabolizmu. Produkcja wzrośnie, jeśli doznasz kontuzji lub stresu. Kiedy jesteś „okryty” wolnymi rodnikami, organizm wejdzie w stan stresu oksydacyjnego. Korzyści płynące z zielonej wody kokosowej mogą temu przeciwdziałać. Badanie na zwierzętach, które zostały wystawione na działanie toksyn, pokazuje korzyści płynące z zielonej wody kokosowej w „oswajaniu” wolnych rodników za pomocą jej przeciwutleniaczy. Jedno inne badanie wykazało, że myszy z uszkodzeniem wątroby można wyleczyć, spożywając zieloną wodę kokosową. Korzyści płynące z zielonej wody kokosowej mogą również zmniejszyć aktywność wolnych rodników, ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i insuliny. Jak dotąd nie przeprowadzono żadnych badań wykazujących aktywność przeciwutleniającą zielonej wody kokosowej u ludzi.2. Obniżenie poziomu cukru we krwi
Oprócz zawartości przeciwutleniaczy, dalsze badania na zwierzętach dowodzą, że korzyści płynące z zielonej wody kokosowej mogą obniżyć poziom cukru we krwi. Inne badanie wykazało, że szczury mogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po otrzymaniu zielonej wody kokosowej. Dzięki 3 gramom błonnika i 6 gramom węglowodanów na filiżankę (240 ml), zielona woda kokosowa może wejść do diety osób z cukrzycą. Zielona woda kokosowa jest również źródłem magnezu, który może poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.3. Zapobiegaj kamieniom nerkowym
Woda mineralna jest zawsze właściwym wyborem, aby zapobiec kamieniom nerkowym. Istnieją jednak badania, które mówią inaczej. Mówi się, że korzyści płynące z zielonej wody kokosowej są w stanie „wykonać pracę” znacznie lepiej w zapobieganiu kamieniom nerkowym niż woda mineralna. Należy pamiętać, że kamienie nerkowe tworzą się, gdy wapń, szczawian i inne związki łączą się, tworząc kryształy w moczu. Wtedy kryształ może zamienić się w kamień. Badania na szczurach z kamieniami nerkowymi dowodzą, że korzyści płynące z zielonej wody kokosowej mogą zapobiegać przywieraniu kryształów do nerek. Naukowcy uważają, że zielona woda kokosowa pomaga zmniejszyć wytwarzanie pojawiających się wolnych rodników, ze względu na wysoki poziom szczawianu w moczu. To pierwsze badanie skupiające się na korzystnym wpływie zielonej wody kokosowej na zapobieganie kamieniom nerkowym. Dlatego nadal potrzebne są dalsze badania.4. Pomaga nawodnić
Ponieważ zawiera wapń, potas, magnez, sód i fosfor, naukowcy uważają, że zielona woda kokosowa może pomóc w nawodnieniu. W porównaniu do picia napojów energetycznych pełnych cukru, dobrym pomysłem jest spożywanie zielonej wody kokosowej po treningu. Oprócz niskiej zawartości cholesterolu i cukru, zielona woda kokosowa jest również pyszna i może ugasić pragnienie.5. Źródło pożywienia
Zielona woda kokosowa występuje naturalnie w skorupce i zawiera 94% wody i niewielką ilość tłuszczu. Około 1 szklanka (240 ml) może zawierać te niezbędne składniki odżywcze.- Węglowodany: 9 gram
- Błonnik: 3 gramy
- Białko: 2 gramy
- Witamina C: 10% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Magnez: 15% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Mangan: 17% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Potas: 17% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Sód: 11% dziennego zapotrzebowania organizmu
- Wapń: 6% dziennego zapotrzebowania organizmu.
6. Zapobiegaj chorobom serca
Można również odczuć korzyści płynące z zielonej wody kokosowej, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ jej zawartość jest w stanie przywrócić stany zespołu metabolicznego. Zespół metaboliczny charakteryzuje się podwyższonym ciśnieniem krwi, poziomem cukru we krwi, trójglicerydami i cholesterolem LDL. W 3-tygodniowym badaniu na szczurach wykazano, że spożywanie zielonej wody kokosowej poprawia ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, trójglicerydy i poziom insuliny. Zielona woda kokosowa to pyszny, pożywny i naturalny napój, który jest dla Ciebie świetny. Korzyści mogą poprawić zdrowie serca, poziom cukru we krwi, żołądek i wiele więcej. Chociaż nadal wymaga to dalszych badań, przynajmniej istnieje wiele badań dotyczących korzyści płynących z zielonej wody kokosowej, których wyniki są przekonujące.7. Pomaga przezwyciężyć łagodną biegunkę
Uważa się, że woda kokosowa pomaga zapobiegać odwodnieniu u dzieci z łagodną biegunką. Ponieważ woda kokosowa zawiera cukier i elektrolity podobne do doustnego roztworu nawadniającego, może być używana do uzupełniania płynów utraconych w wyniku łagodnej biegunki. Jednak nie ma dowodów, które mogłyby wyjaśnić skuteczność wody kokosowej w leczeniu łagodnej biegunki w porównaniu z innymi napojami.8. Niskie kalorie
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych jedna filiżanka wody kokosowej ma tylko 45 kalorii. Są to zalety zielonej wody kokosowej, których nie należy lekceważyć! Ponadto zielona woda kokosowa ma również niższą zawartość cukru i węglowodanów w porównaniu z ogólnie sokami owocowymi. Ponadto korzyści płynące z zielonej wody kokosowej wynikają również z zawartości minerałów i elektrolitów, takich jak sód i potas.9. Zawiera aminokwasy
Niewiele osób wie, że zielona woda kokosowa zawiera również aminokwasy, takie jak alanina, arginina, cysteina i seryna. W rzeczywistości zielona woda kokosowa jest również źródłem wysokiej argininy. Arginina pomaga organizmowi reagować na stres. W rzeczywistości uważa się również, że arginina jest zdrowa dla serca.10. Pomaga złagodzić suchą i wrażliwą skórę
Kolejną zaletą zielonej wody kokosowej jest złagodzenie objawów suchej i wrażliwej skóry. Z relacji Healthline wynika, że zielona woda kokosowa jest w stanie nawilżyć suchą skórę po nałożeniu bezpośrednio na skórę. Ponieważ zielona woda kokosowa zawiera kilka rodzajów cukru i aminokwasów. Ponadto zielona woda kokosowa zawiera również elektrolity, które mogą działać uspokajająco na skórę.11. Potencjalnie zapobiegaj trądzikowi i usuwaj blizny potrądzikowe
Badanie wydane w Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry w 2017 roku ujawniono, że korzyści płynące z zielonej wody kokosowej mają związki przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. Jednak nie ma znaczących dowodów na poparcie tego stwierdzenia. Według Healthline, zielona woda kokosowa może być używana z innymi naturalnymi składnikami w leczeniu trądziku, na przykład z kurkumą. Ale dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, zanim spróbujesz. Ma to na celu zapobieganie skutkom ubocznym, które później szkodzą.Efekty uboczne zielonej wody kokosowej
Jedzenie zbyt dużej ilości czegoś, nawet jeśli jest to naturalne, również może być niebezpieczne. Tak jak woda kokosowa. Jeśli wypijesz za dużo i przekroczysz normalną porcję, zielona woda kokosowa może powodować skutki uboczne. W rzeczywistości, jeśli zawartość potasu w twoim ciele przekroczy normalny limit (hiperkaliemia), rytm serca może się zmienić i może wystąpić migotanie komór. Ten stan sprawia, że serce bije szybko i nieregularnie. Jeśli wysoki poziom potasu we krwi nie zostanie natychmiast wyleczony, serce może przestać bić.To dobrze, nie spożywasz więcej niż 4700 mg potasu dziennie dla dorosłych, aby uniknąć niechcianych rzeczy. Niektóre inne skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości potasu obejmują:
- Choroba nerek
- Niekontrolowana cukrzyca
- Hemoliza
- Rabdomioliza.
