Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, zdrowie psychiczne lub psychiczne może również powodować problemy. Zaburzenia psychiczne to grupa stanów, które wpływają na sposób myślenia, odczuwania, nastroju i zachowania. Ten stan może być tymczasowy lub długotrwały (przewlekły). Niektóre z najczęstszych rodzajów zaburzeń psychicznych to depresja, zaburzenia lękowe, schizofrenia, zaburzenia odżywiania i zachowania uzależniające (uzależnienia). Aby stwierdzić, że ktoś cierpi na zaburzenia psychiczne, konieczne jest badanie przez psychologa lub psychiatrę dotyczące objawów, myśli i wzorców zachowań doświadczanych przez chorego.
Czynniki ryzyka i przyczyny zaburzeń psychicznych
Do tej pory dokładna przyczyna zaburzeń psychicznych nie jest znana. Jednak różne badania pokazują, że wiele zaburzeń psychicznych jest spowodowanych połączeniem:
- Czynniki biologiczne: upośledzona funkcja mózgu spowodowana genetyką, infekcją, urazem głowy lub zaburzeniami odżywiania.
- Czynniki psychologiczne: trauma, głębokie poczucie straty, zwłaszcza w dzieciństwie, zaniedbanie i trudności w relacjach z innymi.
- Czynnik środowiskowy: rozwód lub śmierć, bałagan w życiu rodzinnym, zmiana miejsca pracy lub szkoły, oczekiwania społeczne, przemoc ze strony otoczenia.
Ponadto niektóre osoby z pewnymi schorzeniami mają większe ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych. Oto szereg czynników ryzyka, które mogą powodować zaburzenia psychiczne:
- Genetyka i rodzinna historia zdrowia psychicznego
- Doświadczenia z poprzedniego życia, takie jak stres lub historia nadużyć, zwłaszcza jeśli trauma miała miejsce w dzieciństwie
- Czynniki biologiczne, takie jak brak równowagi chemicznej w mózgu
- Poważny uraz mózgu
- Płód u kobiet w ciąży narażonych na wirusy lub toksyczne chemikalia
- Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
- Masz poważny (krytyczny) stan chorobowy, taki jak rak
- Miej niewielu przyjaciół i często czujesz się samotny lub odizolowany.
Aby zdiagnozować zaburzenia psychiczne, istnieje szereg badań, które należy przeprowadzić z pomocą lekarza lub psychologa, w tym:
- Historia medyczna
- Badanie lekarskie
- Test laboratoryjny
- Ocena psychologiczna.
W szczególności w przypadku oceny psychologicznej pacjenci zostaną poproszeni o udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące ich myśli, uczuć i zachowania.
Jak zapobiegać zaburzeniom psychicznym?
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego Zaburzeniom psychicznym można zapobiegać, podejmując szereg działań, aby zawsze zachować zdrowie psychiczne lub psychiczne. Oto kilka rzeczy, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia psychicznego.
1. Wysypiaj się
Eksperci odkryli związek między problemami ze snem a zwiększonym ryzykiem zaburzeń psychicznych. Brak snu może również wpływać na zdolność mózgu do koncentracji, uczenia się i zachowania spokoju. Dorośli powinni spać około 8 godzin każdej nocy, aby mózg mógł prawidłowo funkcjonować i zawsze zachować zdrowie psychiczne.
2. Poświęć czas dla siebie
Możesz spróbować znaleźć czas na robienie tego, co kochasz, zwłaszcza w środku pracowitego dnia. Ta aktywność może tymczasowo pozbyć się zmęczenia, niepokoju i zmartwień z twojego umysłu, aby dać twojej duszy lub umysłowi szansę na odpoczynek i zachowanie zdrowia.
3. Aktywnie ćwiczy
Aktywność sportowa może nie tylko utrzymać sprawność fizyczną, ale także pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Ćwiczenia sprawiają, że mózg wytwarza endorfiny i hormony serotoniny, które mogą poprawiać nastrój. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom stresu, lęku i depresji.
4. Zarządzaj stresem
Stres stał się częścią życia i może przydarzyć się każdemu. Jeśli jednak nie możesz tego kontrolować, może to prowadzić do zaburzeń psychicznych. Poświęć czas na wykonywanie czynności lub czynności, aby poradzić sobie ze stresem i uspokoić umysł. Istnieje kilka sposobów, które można wykonać, a mianowicie medytacja, ćwiczenia oddechowe, joga, ćwiczenia, hobby i inne zajęcia relaksacyjne. [[Powiązany artykuł]]
5. Prowadzenie zdrowej diety
Wszystkie rodzaje jedzenia i picia, które spożywamy, mogą wpływać na każdą część ciała, w tym na mózg. Pożywne i wysoce pożywne jedzenie może pomóc ciału być bardziej energicznym i utrzymać funkcjonowanie mózgu w najlepszej formie.
6. Buduj pewność siebie
Poczucie pewności siebie i niska samoocena mogą być czynnikiem powodującym zaburzenia psychiczne. Spróbuj więc zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Nigdy nie porównuj się z innymi ludźmi. Odkryj swój potencjał i bądź najlepszą wersją siebie. To zbuduje pewność siebie i sprawi, że bardziej docenisz siebie.
7. towarzysko
Aktywność towarzyska może pomóc uniknąć poczucia samotności i izolacji, które mogą zwiększać ryzyko zaburzeń psychicznych. Regularne kontakty towarzyskie z przyjaciółmi lub krewnymi mogą sprawić, że będziesz mieć
poczucie przynależności (sens przynależności).
8. Proszenie o pomoc
Kiedy zaczynasz odczuwać presję lub dzieje się coś poza twoją kontrolą, prośba o pomoc nigdy nie boli. Nie zwlekaj dłużej, ponieważ twój stan psychiczny może się pogorszyć, nie zdając sobie z tego sprawy. Porozmawiaj z zaufaną, najbliższą Ci osobą. Ponadto możesz również skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby rozwiązać problemy i zapobiec zaburzeniom psychicznym. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące przyczyn zaburzeń psychicznych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego Zaburzeniom psychicznym można zapobiegać, podejmując szereg działań, aby zawsze zachować zdrowie psychiczne lub psychiczne. Oto kilka rzeczy, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia psychicznego. 
