Korzyści płynące z owoców dla zdrowia nie budzą już wątpliwości. W botanice pojęciem owocu jest struktura jajnika produkująca nasiona u roślin kwitnących. Owoce to miejsce do przechowywania zapasów żywności i gdzie żyją nasiona. Tymczasem inne części roślin, takie jak liście, korzenie i łodygi, są zaliczane do kategorii warzyw. Istnieje jednak kilka rodzajów owoców, które są botanicznie zaliczane do kategorii warzyw w dziedzinie kulinarnej. Niektóre rodzaje owoców z tej nakładającej się kategorii to pomidory, bakłażany, ogórki i papryka. Grupowanie dotyczy właściwie tylko etykietowania podczas marketingu lub sposobu konsumpcji owoców. To w żaden sposób nie zmniejsza korzyści płynących z tych owoców, które z pewnością są bardzo dobre dla zdrowia.
Korzyści zdrowotne owoców
Korzyści płynące z jedzenia owoców nie ograniczają się tylko do napełnienia żołądka. W rzeczywistości owoce mają wiele korzyści zdrowotnych. Świeże owoce są źródłem witamin, minerałów i różnych innych składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Dzięki różnorodnym zawartościom składników odżywczych, korzyści płynące z owoców, którymi można się cieszyć, to przede wszystkim utrzymanie kondycji i funkcji różnych narządów ciała przy jednoczesnym zapobieganiu chorobom. Inną przydatną funkcją owoców jest źródło błonnika, który może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego. Ponadto świeże owoce są doskonałym źródłem antyoksydantów zapewniających długotrwałe zdrowie. Regularne spożywanie świeżych owoców może zmniejszyć ryzyko różnych problemów zdrowotnych. Począwszy od bólów głowy, stanów zapalnych, po poważne problemy zdrowotne, w tym choroby układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych), nowotwory i cukrzycę. Świeże owoce na ogół mają również wysoką zawartość wody, więc są przydatne w zapobieganiu i przezwyciężaniu odwodnienia, które może być śmiertelne dla zdrowia. [[Powiązany artykuł]] Polecane świeże owoce
Istnieje wiele rodzajów owoców, z których możesz wybierać. Istnieje jednak kilka rodzajów owoców, które uważa się za bardziej korzystne niż inne owoce. Owoce te są nie tylko niskokaloryczne, ale także bogate w składniki odżywcze. 1. Jabłko
Korzyści z jedzenia jabłek są bardzo dobre dla trawienia. Jabłka są bogate w błonnik, zwłaszcza jedzone ze skórką. Naukowo udowodniono, że regularne spożywanie jabłek pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, raka i cukrzycy oraz jest korzystne dla zdrowia jelit. 2. Jagody
Jagody są na ogół bogate w błonnik, flawonoidy, wodę i mnóstwo innych składników odżywczych. Jedną z zalet jagód, które są bardzo ważne, jest poprawa zdrowia serca i układu trawiennego. Niektóre rodzaje jagód, które powinieneś regularnie spożywać, w tym truskawki, jeżyny i jagody. 3. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe to rodzaj owoców cytrusowych. Owoce te są bogate w witaminę C, a także różne inne rodzaje przeciwutleniaczy, które są bardzo dobre dla układu odpornościowego organizmu. Jedną z zalet owoców cytrusowych jest ich wysoka zawartość witaminy C, która może pomóc przywrócić i leczyć stany zapalne. Zawartość przeciwutleniaczy w owocach cytrusowych jest również przydatna w usuwaniu wolnych rodników, które mogą wywoływać różne groźne choroby. Niektóre rodzaje owoców cytrusowych, które należy regularnie spożywać, to cytryny, pomarańcze, limonki, grejpfruty i inne. 4. Granat
Oprócz tego, że jest bogaty w składniki odżywcze, granat jest również wzbogacony o różne związki, które korzystnie wpływają na zdrowie Twojego organizmu. Jedną z ważnych korzyści płynących z granatu dla organizmu jest możliwość przezwyciężenia stanu zapalnego i zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka ze względu na bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. 5. Mango
Oprócz tego, że jest bogate w witaminę C, mango zawiera również rozpuszczalny błonnik, który jest dobry dla zdrowia. Korzyści z mango nie tylko łagodzą stany zapalne, ale mogą również zmniejszać ryzyko różnych groźnych chorób, takich jak cukrzyca. 6. Ananas
Funkcja ananasa dla zdrowia jest bardzo duża. Ananas zawiera związki bromelainy, które są bogate w korzyści, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego w nosie i łagodzenie zapalenia zatok. Zawartość manganu w ananasie może również poprawić zdrowie kości i tkanek. 7. Banan
Banany są znane jako źródło potasu, który jest korzystny dla zdrowia serca i reguluje ciśnienie krwi. Ponadto owoc ten jest dobrym źródłem energii i przyspiesza żołądek. To zalety owoców i rodzajów świeżych owoców, które powinieneś regularnie spożywać. Jeśli nie masz schorzenia, które ogranicza spożycie niektórych składników odżywczych, nie ma ograniczeń co do jedzenia owoców. Im więcej różnorodnych owoców spożywasz, tym większe potrzeby żywieniowe możesz zaspokoić. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowej żywności, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
