Skurcz mięśni to nagły mimowolny skurcz jednego lub więcej mięśni. Ten stan jest powszechny w różnych mięśniach ciała, ale zwykle dotyczy nóg, rąk, ramion, ud, brzucha i wokół żeber. Skurcze mięśni mogą powodować dyskomfort lub ból, czasami nawet cały mięsień odczuwa skurcz i nie może się poruszać. Skurczony mięsień będzie również twardszy niż zwykle i możesz zauważyć, że drga. Czas trwania drgania mięśni trwa od kilku sekund do 15 minut lub dłużej. Ten stan może powtórzyć się kilka razy, zanim samoistnie odejdzie. Jaka jest więc przyczyna?
Przyczyny skurczu mięśni
Chociaż nie zawsze jest to niebezpieczne, skurcze mięśni mogą sygnalizować podstawowy stan chorobowy. Oto kilka możliwych przyczyn skurczów mięśni:
1. Nie rozgrzewaj się przed ćwiczeniami
Rozgrzewka przed ćwiczeniami jest ważna, aby zapobiec skurczom i skurczom mięśni. Jeśli tego nie zrobisz, jesteś bardziej narażony na skurcze lub skurcze mięśni.
2. Zmęczenie mięśni
Zmęczenie mięśni może powodować skurcze.Skurcze mięśni mogą być jednym ze sposobów organizmu na poinformowanie mięśni, że jesteś zmęczony i ospały. Ponadto możesz również odczuwać ból i osłabienie.
3. Ćwiczenia w wysokich temperaturach
Ćwiczenia w gorących warunkach mogą sprawić, że będziesz bardziej zmęczony i spocony, co może wywołać skurcze mięśni.
4. Odwodnienie
Odwodnienie może powodować skurcze mięśni. Ten stan występuje, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody lub tracisz dużo płynów ustrojowych.
5. Nierównowaga elektrolitów
Potas, magnez i wapń odgrywają ważną rolę w prawidłowej pracy mięśni. Jeśli brakuje ci tych minerałów, organizm wyśle wiadomości do mięśni, powodując skurcze.
6. Stres lub niepokój
Stres może powodować napięcie mięśni Stres lub niepokój mogą również powodować napięcie i ból mięśni. Kiedy doświadczasz tego stanu, poczujesz skurcz lub drganie mięśni.
7. Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny
Spożywanie nadmiaru kofeiny, takiej jak kilka filiżanek kawy, może wywołać skurcze mięśni w różnych częściach ciała. Osoby starsze, sportowcy, z nadwagą lub otyli, nadmiernie ćwiczący, cierpiący na pewne schorzenia, takie jak zaburzenia nerwów lub tarczycy, to grupy, które są bardziej narażone na skurcze mięśni. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie ze skurczami mięśni
Chociaż mogą ustąpić same, skurcze mięśni mogą powodować dyskomfort. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze skurczami mięśni, a mianowicie:
1. Rozciąganie
Rozciąganie lub rozciągnięcie dotkniętego obszaru może pomóc złagodzić lub zatrzymać go. Możesz rozciągnąć mięśnie łydek, ud, pleców, szyi i nie tylko.
2. Masaż
Masaż może złagodzić ból i skurcze mięśni. Pamiętaj jednak, aby masować go powoli i precyzyjnie, aby nie pogłębić skurczu mięśni.
3. Ciepły kompres lub lód
Jeśli skurcze mięśni utrzymują się, możesz kilka razy dziennie umieścić okład z lodu na dotkniętym obszarze mięśnia na 15-20 minut. Owiń lód w ręcznik lub szmatkę, aby nie dotykał bezpośrednio skóry. Dodatkowo możesz również użyć ciepłego kompresu przez 15-20 minut, a następnie kontynuować okład z lodu. Ciepły okład może zmniejszyć ból, ale może również pogorszyć stan zapalny i wymagać lodu, aby go złagodzić.
4. Pij więcej wody
Woda pitna może pomóc w radzeniu sobie ze skurczami mięśni. Kiedy masz skurcze mięśni, spróbuj pić więcej wody. Upewnij się, że jesteś nawodniony, zwłaszcza podczas ćwiczeń lub podczas upałów. Pij około 8-12 szklanek wody dziennie.
5. Stosowanie leków miejscowych dostępnych bez recepty
Kremy przeciwbólowe, zwłaszcza te zawierające dostępne bez recepty lidokainę, kamforę lub mentol, mogą pomóc w skurczach mięśni. Dodatkowo żele zmiękczające wykonane z
Kurkuma longa a nasiona selera łagodzą ból i stany zapalne przy skurczach mięśni.
6. Używanie leków na receptę
Jeśli skurcze mięśni utrzymują się lub nasilają, lekarz może przepisać środek zwiotczający mięśnie. Leki te są zwykle przepisywane tylko na 2-3 tygodnie. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat skurczów mięśni,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Zmęczenie mięśni może powodować skurcze.Skurcze mięśni mogą być jednym ze sposobów organizmu na poinformowanie mięśni, że jesteś zmęczony i ospały. Ponadto możesz również odczuwać ból i osłabienie. 
Stres może powodować napięcie mięśni Stres lub niepokój mogą również powodować napięcie i ból mięśni. Kiedy doświadczasz tego stanu, poczujesz skurcz lub drganie mięśni. 
Woda pitna może pomóc w radzeniu sobie ze skurczami mięśni. Kiedy masz skurcze mięśni, spróbuj pić więcej wody. Upewnij się, że jesteś nawodniony, zwłaszcza podczas ćwiczeń lub podczas upałów. Pij około 8-12 szklanek wody dziennie. 
