Wiesz, czym jest jujube
Jujube to rodzaj owoców, który pochodzi z południowej Azji i jest popularny w medycynie tradycyjnej. Ten mały okrągły owoc pochodzi z roślin Ziziphus jujuba i ma tendencję do ciemnoczerwonego koloru, gdy jest dojrzały. Owoce jujube mają słodki smak z przyjemną konsystencją żuć. Z tym smakiem ten owoc jest często suszony i przerabiany na cukierki lub cukierki deser w krajach azjatyckich. Nie tylko pyszna, jujube oferuje również wiele korzyści zdrowotnych.Odżywka Jujube, która jest nie mniej słodka niż smak
Podobnie jak wiele innych owoców, jujuby również mają niską zawartość kalorii i tłuszczu, ale są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Na każde 100 gramów jujuby lub około 3 z tych owoców, jujube zawiera następujące składniki odżywcze:- Kalorie: 79
- Białko: 1 gram
- Tłuszcz: 0 gramów
- Węglowodany: 20 gramów
- Błonnik: 10 gramów
- Witamina C: 77% zalecanego dziennego spożycia
- Potas: 5% zalecanego dziennego spożycia
Różne korzyści z jujuby dla zdrowia
Jujube od dawna jest stosowany w alternatywnych praktykach terapeutycznych. Oto kilka imponujących korzyści z jujuby:1. Zwalcza wolne rodniki
Jujube to owoc bogaty w cząsteczki przeciwutleniaczy, w tym flawonoidy, polisacharydy i kwas triterpenowy. Ten owoc ma również wysoki poziom witaminy C, witaminy, która ma również działanie przeciwutleniające.Cząsteczki przeciwutleniaczy są potrzebne organizmowi, ponieważ mogą zwalczać wolne rodniki. Nadmiar wolnych rodników, które należy kontrolować, może powodować uszkodzenia komórek i przyczyniać się do różnych chorób przewlekłych.
2. Popraw jakość snu
Jujube jest szeroko stosowany w alternatywnych terapiach w celu poprawy jakości snu. Rosnące badania tego owocu sugerują, że zawartość przeciwutleniaczy w jujubach może przyczynić się do tych korzyści.W kilku badaniach na zwierzętach owoce jujuby i ich ekstrakt z nasion pomogły poprawić długość i jakość snu.
3. Popraw funkcjonowanie mózgu
Uważa się również, że przeciwutleniacze w jujubie pomagają poprawić funkcjonowanie mózgu. W rzeczywistości ten lek jest często podawany w alternatywnej terapii w celu zmniejszenia lęku. Badania na zwierzętach i badania probówkowe wskazują również, że ten owoc może poprawić pamięć, chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniem nerwów, a nasiona mogą leczyć demencję spowodowaną chorobą Alzheimera.4. Uważa się, że pomaga promować zdrowe trawienie
Innym kluczowym składnikiem jujuby jest błonnik, który uważa się, że pomaga poprawić układ trawienny. W rzeczywistości około 50% węglowodanów w jujubach pochodzi z błonnika. Błonnik pomaga zmiękczyć i uczynić stolec bardziej „twardym”. Dzięki temu proces wypróżnień będzie płynniejszy, zmniejszając ryzyko zaparć.
Uważa się, że Jujube jest korzystny dla układu pokarmowego. Nie zatrzymuj się na tym, ten ekstrakt z owoców zmniejsza ryzyko uszkodzenia narządów trawiennych z powodu wrzodów i chroni je przed złymi bakteriami w jelitach. 5. Potencjał do wzmocnienia układu odpornościowego
Podobnie jak wiele innych owoców, uważa się, że owoce jujuby mają również właściwości wzmacniające układ odpornościowy. W badaniu opublikowanym w International Journal of Biological MacromoleculesStwierdzono, że włókno ligniny w owocach jujuby stymuluje produkcję komórek odpornościowych i zwiększa tempo neutralizacji szkodliwych substancji przez te komórki. Co więcej, ekstrakt z owoców jujuby pomaga zwiększyć odporność komórek zwanych naturalnymi zabójcami (Naturalne komórki zabójców). Komórki te mogą niszczyć szkodliwe komórki inwazyjne.Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
