Impotencja lub zaburzenia erekcji występują, gdy mężczyzna ma trudności z uzyskaniem erekcji lub utrzymaniem optymalnej erekcji. Ten stan może niezaprzeczalnie wpłynąć na pewność siebie mężczyzny, a nawet wywołać stres. Niektóre witaminy zostały również powiązane z ich korzyściami dla utrzymania erekcji prącia, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania. Jakie są opcje witamin na impotencję?
Wybór witamin na impotencję, których mężczyźni mogą spróbować
Oto wybór witamin na impotencję w celu optymalizacji erekcji:
1. Witamina D
Witamina D staje się coraz bardziej popularna, ponieważ zaczyna być rozpoznawana ze względu na korzyści dla układu odpornościowego. Uważa się również, że witamina D jest witaminą na impotencję, której można spróbować. Studium w
Dziennik Odżywek odkryli bezpośredni związek między niedoborem witaminy D a poważnymi zaburzeniami erekcji. Inne badania również zgłosiły podobne wyniki. Eksperci właściwie nie znają związku między witaminą D a impotencją. Uważa się jednak, że witamina D może zmniejszać stan zapalny i poprawiać przepływ krwi. Witamina D pomaga również stymulować produkcję tlenków azotu – związku, który jest ważny dla odpowiedzi na erekcję. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat stosowania suplementów witaminy D na impotencję. Witaminę D można również uzyskać poprzez regularne wygrzewanie się na słońcu. Niektóre pokarmy, takie jak łosoś, świeże sardynki, grzyby portobello, żółtka jaj i wątroba zwierzęca, również zawierają witaminę D.
2. Witamina B9
Witamina B9 lub kwas foliowy jest zwykle synonimem witamin dla ciąży. Kto by pomyślał, kwas foliowy jest również określany jako jedna z witamin na impotencję. Podobno mężczyźni z zaburzeniami erekcji mają niski poziom witaminy B9 w swoich ciałach. To nie koniec, badania z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie
Andrologia opisał potencjał witaminy B9 w leczeniu zaburzeń erekcji. W badaniu 50 respondentów doświadczyło poprawy objawów impotencji, mimo że nie doszło do całkowitego zagojenia. Witamina B9 występuje naturalnie w postaci kwasu foliowego i znajduje się w wielu zdrowych produktach spożywczych. Pokarmowe źródła kwasu foliowego, w tym:
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brukselka
- Awokado
- Brokuły i szparagi
- jajko
- Pomarańcze i banany
- Fasola, groch, soczewica i rośliny strączkowe
Możesz również omówić przyjmowanie suplementu witaminy B9 zwanego suplementem kwasu foliowego.
3. Witamina B3
Witamina B3, inaczej nazywana niacyną, również ma szansę być witaminą na impotencję. O tym potencjale świadczą badania w
Dziennik Medycyny Seksualnej . W tym badaniu doniesiono, że niacyna może łagodzić objawy u mężczyzn z ciężkimi i umiarkowanymi zaburzeniami erekcji. Oczywiście nie ma nic złego w spożywaniu pokarmów bogatych w witaminę B3 w celu złagodzenia objawów impotencji. Źródła niacyny, w tym:
- Mięsa, takie jak indyk, kurczak, wieprzowina i wołowina
- Awokado
- Orzeszki ziemne
- Forma
- Awokado
4. Witamina C
Popularna witamina C jest również uważana za witaminę na impotencję – choć nie ma na to żadnych badań. Jednak stwierdzono, że witamina C poprawia przepływ krwi i zwiększa testosteron – dwa czynniki, które są ważne dla funkcji seksualnych. Chociaż nie przeprowadzono badań nad witaminą C na impotencję, dostarczanie wystarczającej ilości tej witaminy ze zdrowej żywności z pewnością oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Źródła witaminy C, które można spożywać, a mianowicie:
- Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły, brukselka, szpinak, kapusta i kalafior
- Słodki ziemniak
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze
- Guawa
- Zielona i czerwona papryka
- Pomidory
Porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz suplementów witaminowych na impotencję
Należy podkreślić, że nadal potrzebne są dalsze badania w celu wzmocnienia skuteczności powyższych witamin na impotencję. W tym celu możesz porozmawiać z lekarzem, czy przyjmowanie suplementów witaminowych jest naprawdę odpowiednie, aby przezwyciężyć doświadczaną impotencję. Niektóre dowody wskazują, że odpowiednia ilość witamin jest związana ze zdrowiem seksualnym. Przyjmowanie wystarczającej ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych jest również niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Musisz być ostrożny w przyjmowaniu suplementów witaminowych. Nadmiar witamin, które są ryzykowne przy przyjmowaniu suplementów, może powodować inne problemy zdrowotne dla organizmu.
Inne wskazówki dotyczące przezwyciężania impotencji
Na zaburzenia erekcji lub impotencja może mieć wpływ Twój styl życia lub stan psychiczny. Oprócz zaspokojenia zapotrzebowania na witaminy na impotencję powyżej, możesz również zastosować następujące wskazówki:
- Zwróć uwagę na dietę, w tym odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy
- Utrzymuj idealną wagę ciała
- Ćwicz regularnie
- Poszukiwanie sposobów na kontrolowanie stresu, w tym podjęcie hobby
- Rzuć palenie i trzymaj się z dala od dymu papierosowego
[[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Niektóre wybory witamin na impotencję obejmują witaminę D, witaminę B9, witaminę B3 i witaminę C. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zdecydujesz się na zakup suplementów witaminowych na impotencję powyżej. Jeśli nadal masz pytania dotyczące witamin na impotencję, możesz
zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Aplikacja SehatQ jest dostępna za darmo pod adresem
Appstore i Playstore który dostarcza wiarygodnych informacji o zdrowiu mężczyzn.
