Być może znasz założenie, że jedną z konsekwencji nocnej kąpieli jest choroba reumatyczna. Nieuchronnie wiele osób decyduje się spać w brudnym ciele, pełnym potu i kurzu, a nawet odczuwa swędzenie po całym dniu aktywności, zamiast ryzykować ten wspólny problem. Ponadto kąpanie się w nocy również sprawia, że ludzie boją się przeziębić. Jednak czy to prawda, że kąpiele nocne nie są dobre dla zdrowia? Czego jeszcze możesz doświadczyć w wyniku nocnej kąpieli? Poniżej znajduje się przegląd kąpieli nocnej z medycznego punktu widzenia.
Efekty nocnej kąpieli dla zdrowia
Założenie, że kąpiele nocne mogą powodować różne problemy zdrowotne, nie jest do końca prawdą. W rzeczywistości istnieje kilka korzyści, które możesz uzyskać kąpiąc się w nocy, zwłaszcza po zakończeniu aktywności, a mianowicie:
Skróć czas potrzebny do zaśnięcia
Według badań przeprowadzonych przez zespół z University of Texas w Austin w Stanach Zjednoczonych, nocna kąpiel o odpowiedniej temperaturze i czasie może poprawić jakość Twojego snu. Możesz wziąć nocną kąpiel zwykłą wodą, ale jeszcze lepiej, jeśli weźmiesz prysznic ciepłą wodą o temperaturze około 40-43 stopni Celsjusza. Tymczasem zalecany czas na wzięcie prysznica w nocy to 1-2 godziny, a dokładniej 90 minut przed snem. W wyniku nocnej kąpieli, którą można odczuć stosując te wskazówki, należy przespać się 10 minut wcześniej niż zwykle.
Innym efektem nocnej kąpieli jest to, że możesz spać spokojniej, biorąc pod uwagę, że kąpiel w nocy może również uwolnić napięcie mięśni po całym dniu zmagań z rutyną. Obudzisz się wypoczęty i gotowy do powrotu do pracy. Tylko nie bierz nocnej kąpieli zbyt blisko przed snem. Ponieważ kąpiel przed snem faktycznie daje odwrotny efekt, a mianowicie czujesz się wypoczęty i zbyt energiczny, więc trudno jest zamknąć oczy.
Zmniejszenie objawów bezsenności
Dla tych z was, którzy cierpią na bezsenność lub ostrą bezsenność, spróbuj wziąć prysznic w nocy 90 minut przed próbą zamknięcia oczu. Kąpiele w nocy mogą podwyższyć temperaturę ciała, po pewnym czasie temperatura ponownie spadnie. Uderzająca różnica w temperaturze ciała sprawi, że organizm przyspieszy proces chłodzenia od wewnątrz, dzięki czemu szybko poczujesz się senny.
Złagodzić objawy reumatyczne
Nie ma naukowych dowodów na to, że kąpiele nocne mogą powodować choroby reumatyczne. W rzeczywistości niektórzy ludzie z reumatyzmem kąpią się w nocy, aby złagodzić ból reumatyczny, który odczuwają, aby mogli spać szybciej i lepiej. Z powyższego wyjaśnienia można wywnioskować, że kąpiele nocne nie zawsze są złe. Jednak kąpiel nocną należy brać tylko przez 5-10 minut, ponieważ skóra zbyt długo wystawiona na działanie wody może również stać się sucha i podrażniona. Ponadto wieczorna kąpiel również nie zastąpi porannego prysznica. Nadal zaleca się branie prysznica rano, ponieważ ludzie mają tendencję do pocenia się podczas snu. Jeśli masz wątpliwości i chcesz zapobiec złym skutkom nocnej kąpieli, użyj ciepłej wody. Ponieważ w nocy temperatura ciała również słabnie i trzeba odpocząć, więc korzystanie z ciepłej wody jest właściwym wyborem. Tymczasem branie zimnego prysznica w nocy może zaburzyć metabolizm organizmu. [[Powiązany artykuł]]
Czy dziecko może kąpać się w nocy?
Generalnie rodzice w Indonezji kąpią swoje dzieci rano i wieczorem. Jednak są też rodzice, którzy kąpią swoje dzieci w nocy z tego samego powodu, o którym mowa powyżej, a mianowicie, aby mogło spać spokojnie. Jakie są konsekwencje nocnej kąpieli dla niemowląt? Kąpanie dziecka w nocy jest właściwie w porządku, ale istnieją pewne aspekty, na które należy zwrócić uwagę. Przed kąpielą dziecka przygotuj wcześniej sprzęt związany z dzieckiem, np. ręczniki i ubranka, z których będzie korzystał po kąpieli. Upewnij się, że woda używana do kąpieli dziecka ma ciepłą temperaturę około 38 stopni. Nigdy nie używaj zimnej wody w nocy. Upewnij się również, że kąpiesz go w pomieszczeniu o ciepłej temperaturze, ponieważ dzieci są bardzo podatne na zimno. Po kąpieli natychmiast owiń dziecko ręcznikiem, aby ogrzać jego ciało. Jeśli zauważysz, że skóra Twojego dziecka wysycha po kąpieli, rozważ nie kąpanie go tak często w nocy i stosowanie balsamu dla niemowląt, aby zapobiec podrażnieniom skóry.
