11 zalet holenderskiego bakłażana, z których jedną jest zapobieganie rakowi

Bakłażan holenderski to bardzo pożywny owoc. Owoc znany również jako tamarylo Zawiera białko, witaminy A, C i E, które są dobre dla zdrowia organizmu. Bakłażan holenderski zawiera również różne ważne minerały, od żelaza, potasu po mangan. Dowiedzmy się więcej o różnych zaletach holenderskiego bakłażana, które są dobre dla zdrowia organizmu.

11 korzyści z holenderskiego bakłażana dla zdrowia

Od pomocy w odchudzaniu po kontrolowanie cukrzycy, oto niezliczone zalety holenderskiego bakłażana, których nie należy lekceważyć.

1.    Bogaty w wartości odżywcze

Korzyści z holenderskiego bakłażana wynikają z jego wartości odżywczych.Holenderski bakłażan ma wartość odżywczą, której nie należy lekceważyć. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Badania upraw i żywnościW 100 gramach holenderskiego bakłażana znajdują się następujące składniki odżywcze.

• Kalorie: 31
• Węglowodany: 3,8 grama
• Białko: 2 gramy
• Tłuszcz całkowity: 0,36 grama
• Cholesterol: 0 miligramów
• Błonnik: 3,3 grama
• Kwas foliowy: 4 mikrogramy
• Witamina A: 189,17 mikrogramów lub odpowiednik 630 IU
• Witamina C: 29,8 miligramów
• Witamina E: 2,09 miligrama
• Witamina B3: 0,271 miligrama
• Witamina B1: 0,043 miligrama
• Potas: 321 miligramów
• Sód: 1,44 miligrama
• Wapń: 10,7 miligramów
• Żelazo: 0,57 miligrama
• Magnez: 20,6 miligramów
• Mangan: 114 mikrogramów
• Fosfor: 38,9 miligramów
• Cynk: 0,15 miligrama.

Różne zalety holenderskiego bakłażana wynikają z jego niezwykłej wartości odżywczej.

2.    Kontroluj cukrzycę

Zawartość błonnika w holenderskim bakłażanie może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi. Ten owoc jest również klasyfikowany w żywności o niskim indeksie glikemicznym, więc nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi. Mało tego, holenderski bakłażan zawiera kwas chlorogenowy, który może opóźnić wystąpienie cukrzycy i zwiększyć wrażliwość na insulinę.

3.    Pomóż schudnąć

Uważa się również, że skuteczność holenderskiego bakłażana jest w stanie schudnąć. To twierdzenie opiera się na zawartości kwasu, który uważa się za zdolny do zmniejszenia zawartości tłuszczu w organizmie. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z tego jednego holenderskiego bakłażana, zrównoważ go regularnymi ćwiczeniami i utrzymuj porcje jedzenia.

4.    Dobre dla skóry

Korzyści z holenderskiego bakłażana można odczuć również na skórze. Uważa się, że owoc ten jest zdrowy dla skóry, ponieważ zawiera witaminy A, C i E. Ponadto uważa się, że zawartość antocyjanów, fenoli i flawonoidów chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i zanieczyszczeniami.

5.    Kontroluj wysokie ciśnienie krwi

Holenderski bakłażan jest uważany za skuteczny w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi ze względu na wysoką zawartość potasu. Badanie wydane w Czasopisma AHA stanów, potas odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Różne badania z użyciem suplementów potasu pokazują, że ten minerał może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie u osób, które mają wysokie ciśnienie krwi.

6.    Dobre dla serca

Potas zawarty w holenderskim bakłażanie ma wiele zalet, zwłaszcza dla zdrowia serca. Kalim jest w stanie zrównoważyć szkodliwy wpływ wysokiego poziomu sodu na serce. Bakłażan holenderski zawiera również magnez, który jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego (serca i naczyń krwionośnych). Ponadto uważa się, że przeciwutleniacze zawarte w holenderskim bakłażanie zmniejszają stres oksydacyjny, który może powodować udar.

7.    Dobre dla oczu

Korzyści z holenderskiego bakłażana są również dobre dla oczu. Witamina A zawarta w tym owocu jest w stanie przywrócić wilgoć z błon oczu, które są odpowiedzialne za ochronę oczu przed bakteriami i wirusami. Błona ta chroni również zmysł wzroku przed infekcjami i zmniejsza ryzyko chorób oczu, od zaćmy po zwyrodnienie plamki żółtej.

8.    Zapobiegaj rakowi

Korzyści z holenderskiego bakłażana w zapobieganiu nowotworom wynikają z jego zawartości antycyjanin. Ta zawartość zawiera silne przeciwutleniacze, które mogą pomóc organizmowi w walce z wolnymi rodnikami powodującymi raka.

9.    Wzmocnij układ odpornościowy

Potrzebujesz witaminy C, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Dobra wiadomość, bakłażan holenderski zawiera dość dużą ilość witaminy C. Regularne spożywanie witaminy C może również wzmocnić i utrzymać komórki odpornościowe, które zwalczają infekcje w organizmie.

10.  Zdrowy układ pokarmowy

Uważa się, że bakłażan holenderski odżywia układ pokarmowy oraz zapobiega biegunce i wzdęciom. Ta korzyść wynika z zawartości błonnika, który jest dobry dla układu pokarmowego. Co więcej, regularne spożywanie holenderskiego bakłażana może również pomóc organizmowi lepiej przyswajać składniki odżywcze. Uważa się nawet, że holenderski bakłażan jest w stanie stymulować wzrost dobrych bakterii w jelitach i skutecznie eliminować złe bakterie.

11.  Zapobiegaj anemii

Uważa się, że zawartość żelaza w holenderskim bakłażanie zapobiega anemii. Dzieje się tak, ponieważ żelazo stymuluje produkcję czerwonych krwinek w organizmie. Anemia może powodować osłabienie i zawroty głowy. Dlatego nigdy nie zaszkodzi regularne spożywanie pokarmów zawierających żelazo, takich jak holenderski bakłażan.

Jak jeść holenderski bakłażan

Oto jak zjeść holenderski bakłażan, który możesz zrobić.

• Surowy holenderski bakłażan

Jeśli chcesz zjeść go na surowo, najpierw umyj ten owoc. Następnie pokrój holenderski bakłażan na dwie części. Mięso można też posypać odrobiną cukru. Możesz ugryźć bezpośrednio lub użyć łyżki, aby zgarnąć miąższ. Jednak nie jedz skóry, ponieważ ma gorzki smak.

• Holenderski sok z bakłażana

Jako sok można również użyć holenderskiego bakłażana. Zanim włożysz holenderski bakłażan do blendera, pokrój miąższ na małe kawałki i obierz skórkę. Możesz również dodać kostki lodu, aby dodać świeżości. [[artykuły powiązane]] Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza za pośrednictwem bezpłatnej aplikacji rodzinnej SehatQ. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.