Krąży wiele mitów na temat tego, co można, a czego nie należy spożywać podczas menstruacji. Ale jedno jest pewne, nie ma zakazu picia wody kokosowej podczas menstruacji. Właśnie zawartość minerałów w wodzie kokosowej może utrzymywać nawodnienie organizmu i zapobiegać skurczom żołądka. W 2019 r. krążyły fałszywe wiadomości, że spożywanie wody kokosowej jest jedną z rzeczy, które wywołują krwawienie u kobiet, zwłaszcza podczas menstruacji. W rzeczywistości twierdzenie to nie ma absolutnie żadnych podstaw naukowych. To to samo, co zakaz picia lodu podczas menstruacji do czasu ucinania sobie drzemki podczas menstruacji.
Korzyści z picia wody kokosowej podczas menstruacji
Dzięki zawartości zawartych w niej elektrolitów, witamin i minerałów woda kokosowa jest jednym z najzdrowszych, obok wody, napojów. Zamiast omawiać bezpodstawne mity o zakazie picia wody kokosowej, bardziej przydatne jest omówienie korzyści płynących z picia wody kokosowej podczas menstruacji, takich jak:
1. Zapobiega odwodnieniu
Podczas menstruacji organizm uwalnia dużo krwi. Dlatego kobiety, które miesiączkują, często czują się ospałe i mniej energiczne. Picie wody kokosowej podczas menstruacji może zapobiec odwodnieniu i zapewnić odpowiednią podaż płynów ustrojowych.
2. Przyjazny dla układu pokarmowego
Picie wody kokosowej podczas menstruacji to właściwy wybór, ponieważ jest ona dość przyjazna dla trawienia. Oznacza to, że nie ma ryzyka wystąpienia nudności lub bólu podczas jego spożywania. Ponadto woda kokosowa jest również bardzo naturalna i nie zawiera dodatku cukru ani sodu, których organizm niekoniecznie potrzebuje.
3. Niskie kalorie
Jedna filiżanka wody kokosowej zawiera 45 kalorii, więc jest wysoce zalecana do spożycia, nawet przez kobiety w okresie menstruacji. Akademia Żywienia i Dietetyki zamiast soku czy sody zaleca wodę kokosową, która również zawiera minerały i elektrolity.
4. Zawiera potas
Wysoka zawartość potasu w wodzie kokosowej sprawia, że ten owoc jest zdrowym napojem dla kobiet miesiączkujących. W rzeczywistości zawartość minerałów, często określanych również jako potas, jest 10 razy większa niż w napojach orzeźwiających dostępnych na rynku. W około 250 ml wody kokosowej znajduje się już odpowiednik potasu w bananie, jedno z najpełniejszych źródeł potasu. Dlatego picie wody kokosowej może również pomóc w zapobieganiu skurczom żołądka. Mało tego, potas pomaga również w utrzymaniu równowagi płynów i elektrolitów w organizmie.
5. Bogaty w magnez
Dlaczego warto rozmawiać o magnezie, jeśli chodzi o picie wody kokosowej podczas menstruacji? Oczywiście dlatego, że magnez wspomaga dystrybucję wapnia i potasu do mięśni ciała dzięki czemu organizm jest bardziej zrelaksowany i unika skurczów. W ten sposób można uniknąć skurczów żołądka lub bólu podczas menstruacji.
6. Zawiera aminokwasy
Jeśli istnieje aminokwas, który pomaga organizmowi reagować na stres, jak podczas menstruacji, to jest to woda kokosowa. Ponadto woda kokosowa zawiera również więcej alaniny, argininy, cysteiny i seryny niż mleko krowie. Zawartość argininy utrzymuje również zdrowe serce. [[Powiązany artykuł]]
Pomóż ciału uporać się z dyskomfortem podczas menstruacji
Ustalenie, co jeść podczas miesiączki, jest mądrym sposobem, aby przynajmniej pomóc organizmowi w płynniejszej adaptacji. Podczas menstruacji hormon prostaglandyna jest bardziej aktywny i podatny na skurcze mięśni macicy. Im wyższy poziom tego hormonu, tym bardziej bolesny ból brzucha lub skurcze będziesz odczuwać. Nadszedł więc czas, aby zastanowić się, czego nie należy spożywać. Picie wody kokosowej podczas menstruacji jest z pewnością legalne, w rzeczywistości ma wiele korzyści dla organizmu. Jednak podczas menstruacji nie należy spożywać następujących napojów:
- Mleko zawiera kwas arachidonowy, który wywołuje skurcze żołądka
- Napój bezalkoholowy
- Kawa o wysokiej zawartości kofeiny
- Alkohol
Niektóre z powyższych napojów zawierają składniki, które mają skłonność do zwiększania hormonów estrogenu i testosteronu i powodują, że skurcze żołądka są dłuższe i bardziej bolesne. Oprócz picia wody kokosowej podczas menstruacji, kolejną najlepszą alternatywą jest woda niegazowana. Ponadto uważa się, że napoje, takie jak herbata miętowa, zielona herbata, imbir, sok ananasowy, bulion, pomagają utrzymać płynny cykl menstruacyjny bez przerw. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o wszystkich rzeczach związanych z menstruacją,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
