Trudne wypróżnienia (BAB) lub zaparcia mogą wystąpić, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości błonnika, brak płynów, rzadko ćwiczysz, jesteś zestresowany. Poza lekami od lekarzy okazuje się, że w domu jest wiele napojów wspomagających wypróżnianie. Chcesz spróbować?
10 pysznych i zdrowych napojów wygładzających defekację
Są ludzie, którzy są bardziej narażeni na trudne wypróżnienia, w tym kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze (65 lat i starsze). Aby zapobiec zaparciom, wypróbuj różne napoje wygładzające ROZDZIAŁ poniżej.
1. Woda
Jednym z głównych napojów wygładzających ROZDZIAŁ jest woda. Ten codzienny napój może zapobiec odwodnieniu, dzięki czemu można zapobiec zaparciom. Staraj się pić więcej wody, gdy wypróżniasz się, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
2. Sok z cytryny
Witamina C z cytryny może wciągać wodę do jelit i ułatwiać ruchy jelit.Cytryny zawierają witaminę C, przeciwutleniacz, który może wciągać wodę do jelit. Dzięki temu stolec będzie bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Jeśli nie jesteś mocny z kwaśnym smakiem cytryny, możesz zmieszać sok z cytryny z wodą.
3. Herbata z mniszka lekarskiego
Herbata z mniszka lekarskiego jest uważana za skuteczną w leczeniu drobnych problemów trawiennych, takich jak wzdęcia i zaparcia. Mniszek lekarski może stymulować wątrobę do produkcji żółci, która pośrednio może wywołać ruch jelit. Ponadto herbata z mniszka lekarskiego działa również moczopędnie i może zwiększać zawartość wody w przewodzie pokarmowym i kale.
4. Herbata z korzenia lukrecji
Herbata z korzenia lukrecji jest popularnym naturalnym lekarstwem na problemy trawienne, ponieważ zawiera właściwości przeciwzapalne, które mogą wspomagać trawienie. Po posiłku wypróbuj łyk herbaty z korzenia lukrecji, aby ukoić układ trawienny i złagodzić wypróżnienia.
5. Herbata rumiankowa
Uważa się, że picie herbaty rumiankowej po posiłku rozluźnia mięśnie jelit i uruchamia wypróżnienia. Oprócz pachnącego aromatu herbata ta może również odżywiać układ pokarmowy.
6. Herbata miętowa
Czy wiesz, że istnieje wiele leków na niestrawność, które zawierają miętę pieprzową? Ta roślina zawiera mentol, który może łagodzić rozstrój żołądka podczas zaparć. Spróbuj pić herbatę miętową po posiłku, aby złagodzić zaparcia i rozstrój żołądka.
7. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa jest uważana za skuteczną w zwalczaniu podrażnień układu pokarmowego, dzięki czemu ruchy jelit są płynne.Jeśli odczuwasz zaparcia spowodowane niestrawnością, imbir może być właściwym rozwiązaniem domowym, ponieważ uważa się, że jest w stanie przezwyciężyć podrażnienie układu pokarmowego. W rzeczywistości spożywanie herbaty imbirowej po zjedzeniu nawet 1-2 filiżanek dziennie może pomóc organizmowi w przetwarzaniu pokarmu, aby ruchy jelit stały się płynne.
8. Sok jabłkowy
Uważa się, że zawartość pektyn w soku jabłkowym jest skuteczna w pokonywaniu trudnych wypróżnień. Pektyna jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie i może ułatwiać ruchy jelit. Ponadto jabłka zawierają również dużo błonnika, który może odżywiać układ trawienny. Jednak jabłka są również bogate w fruktozę. Nadmierne spożycie może w rzeczywistości powodować dyskomfort w układzie pokarmowym, szczególnie u tych, którzy mają wrażliwe jelita.
9. Sok z suszonych śliwek
Uważa się, że ten sok z suszonych śliwek jest napojem wspomagającym pracę jelit ze względu na zawartość błonnika i sorbitolu. Uważa się, że zawartość sorbitolu skutecznie zmiękcza stolec, dzięki czemu można go łatwiej wydalić. Według badań suszone śliwki są uważane za pierwszą pomoc w przypadku łagodnych do umiarkowanych zaparć.
10. Sok gruszkowy
Pamiętasz zawartość sorbitolu w soku z suszonych śliwek? W rzeczywistości badanie wykazało, że sok gruszkowy zawiera cztery razy więcej sorbitolu niż sok z suszonych śliwek. Sorbitol jest potrzebny organizmowi podczas zaparć, ponieważ może zmiękczyć stolec.
Proste sposoby zapobiegania zaparciom
Oprócz wypróbowania powyższego napoju wygładzającego ROZDZIAŁ, możesz również zrobić wiele sposobów, aby zapobiec temu zaparciu.
- Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste
- Zmniejsz spożycie produktów o niskiej zawartości błonnika, takich jak przetworzona żywność, produkty mleczne i mięso
- Pij więcej wody
- Staraj się zawsze być aktywnym i ćwiczyć
- Unikać stresu
- Nie powstrzymuj BAB
- Zrób bardziej regularne wypróżnianie, na przykład po jedzeniu.
[[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Chociaż różne napoje wygładzające ROZDZIAŁ powyżej mają dobrą zawartość, aby uruchomić ROZDZIAŁ, przed wypróbowaniem należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponadto nigdy nie podawaj dzieciom powyższego rozdziału napoju wygładzającego. Ma to na celu uniknięcie skutków ubocznych, które mogą faktycznie zaszkodzić zdrowiu. Jeśli chcesz uzyskać poradę od lekarza, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!
Witamina C z cytryny może wciągać wodę do jelit i ułatwiać ruchy jelit.Cytryny zawierają witaminę C, przeciwutleniacz, który może wciągać wodę do jelit. Dzięki temu stolec będzie bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Jeśli nie jesteś mocny z kwaśnym smakiem cytryny, możesz zmieszać sok z cytryny z wodą. 
Herbata imbirowa jest uważana za skuteczną w zwalczaniu podrażnień układu pokarmowego, dzięki czemu ruchy jelit są płynne.Jeśli odczuwasz zaparcia spowodowane niestrawnością, imbir może być właściwym rozwiązaniem domowym, ponieważ uważa się, że jest w stanie przezwyciężyć podrażnienie układu pokarmowego. W rzeczywistości spożywanie herbaty imbirowej po zjedzeniu nawet 1-2 filiżanek dziennie może pomóc organizmowi w przetwarzaniu pokarmu, aby ruchy jelit stały się płynne. 
