Zdrowie

Rozpoznawanie postaw obronnych jest ważne, czy może to po prostu odbić?

Defensywność to zachowanie i myśli podczas krytyki ze strony innych. Często prowadzi to do wstydu, złości i smutku. Nie jest to niemożliwe, ludzie o takiej postawie przyjmą postawę sarkazmu. Taka postawa może również zagrażać relacjom z innymi ludźmi, ponieważ potencjał konfliktu jest dość duży. Może ludzie dadzą ciche leczenie lub nawet bardziej zjadliwa krytyka.

Postawa obronna i niezdrowy cykl

Zachowanie obronne ma na celu ochronę uczuć przed poczuciem wstydu lub strachu. Celem jest zwrócenie uwagi na błędy innych. W ten sposób osoba defensywna poczuje się wtedy lepiej ze sobą. Na krótką metę to prawda, że ​​taka postawa może sprawić, że człowiek poczuje się lepiej. Ale na dłuższą metę może to prowadzić do jeszcze bardziej dominującego złego smaku. Kiedy ktoś wskazuje palcem na cudze błędy, aby się chronić, może to prowadzić do podobnej postawy obronnej. Oznacza to, że istnieje błędne koło, które nigdy się nie kończy w odniesieniu do defensywy. Co gorsza, kiedy ten cykl wystąpi, możliwe jest, że wszyscy w niego zaangażowani w ogóle nie rozumieją, co się dzieje.

Oznaki postawy obronnej

Czasami trudno jest rozpoznać wewnętrzną postawę obronną człowieka. Ocena musi być obiektywna z perspektywy innych. Jeśli nadal nie masz pewności, czy to, co robisz, jest defensywne, czy po prostu samoobrona, oto kilka znaków:
  • Przestań słuchać ludzi, którzy krytykują
  • Usprawiedliwianie wszystkiego, co jest przedmiotem krytyki
  • Obwinianie innych
  • Oskarżanie innych o to samo
  • Próbując uzasadnić to, co zostało zrobione
  • Wspominanie błędów innych osób z przeszłości
  • Unikaj rozmowy na dany temat
  • Uczenie innych, że nie powinni tak się czuć
[[Powiązany artykuł]]

Co to spowodowało?

Jeśli często stajesz się defensywny, oto kilka rzeczy, które mogą go wywołać:
  • Strach

Ludzie, którzy przeszli traumę, taką jak zastraszanie jako dziecko, mogą wyrosnąć na ludzi, którzy lubią gnębić innych. Celem jest poczuć się silniejszym w tej samej sekundzie, tworząc iluzję bezpieczeństwa.
  • Lęk społeczny

Jeśli ktoś nie jest dobry w komunikowaniu się pewnie lub ma niepokój społeczny, bardzo możliwe jest pojawienie się defensywnego
  • Wstyd lub poczucie winy

Kiedy ktoś czuje się winny, a druga osoba porusza temat, pojawi się tendencja do reagowania w sposób defensywny
  • Ukrywanie prawdy

Ludzie mogą również przyjąć postawę obronną, gdy ukrywają prawdę. Dzieje się tak z ludźmi, którzy kłamią lub są nieuczciwi.
  • Atak na zachowanie

Osoba potrzebuje uzasadnienia, gdy jej zachowanie lub charakter są atakowane. Będą szukać luk w obronie w tym zakresie.
  • Nie mogę się zmienić

Jeśli dana osoba czuje, że nie może już zmienić jednego aspektu swojego życia, bardzo możliwe jest pojawienie się postawy obronnej, gdy inni ludzie o tym mówią
  • Objawy zaburzeń psychicznych

Ta postawa obronna może być również oznaką zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak: zaburzenia jedzenia lub inne zaburzenia zachowania. Czują potrzebę obrony, aby to, co robią, nie było uważane za błąd. Ponadto zachowanie obronne może również wystąpić, ponieważ ktoś obserwuje zachowanie osób wokół niego. Na przykład obserwując, co robią rodzice, współmałżonek, rodzeństwo i tak dalej. Ogólnie rzecz biorąc, obronność jest zwykle wynikiem przyczyn psychospołecznych, a nie biologicznych. Jest więc ściśle związany z doświadczeniem życiowym lub kontekstem społecznym.

Typ postawy obronnej

Istnieje kilka rodzajów postaw obronnych, które często się pojawiają, w tym następujące:
  • Ad hominem lub atakowanie ludzi w oparciu o charakter
  • Wspominając przeszłość
  • Ciche leczenie
  • Oświetlenie gazowe lub sprawić, by inni kwestionowali jego zdrowie psychiczne lub pamięć i oskarżali go o irracjonalność
  • Obwinianie innych
  • Usprawiedliw się (słuszna identyfikacja)
  • Obwinianie siebie za wywoływanie u innych poczucia winy i współczucianiewinna ofiara)
[[Powiązany artykuł]]

Szkodliwe skutki defensywy

Należy mieć świadomość, że ta postawa obronna najprawdopodobniej będzie miała negatywny wpływ na życie danej osoby. Niechęć do przyjmowania krytyki od innych oznacza, że ​​istnieje większe prawdopodobieństwo, że pozostaniesz w tym samym cyklu negatywnych zachowań. Ponadto niektóre z negatywnych skutków tej postawy obronnej to:
  • Zachowuj się niezgodnie z celem życia
  • Relacje z innymi ludźmi stają się złe
  • Sytuacja staje się bardziej podatna na konflikty
  • Czujesz, że nie pasujesz do nikogo
  • Problem nie zostanie rozwiązany
  • Utrata empatii dla innych
  • Inni ludzie wokół również są w defensywie
  • Zawsze myśl negatywnie
  • Nie widzę pozytywnej strony życia

Jak to rozwiązać?

Istnieje kilka strategii, które można wykorzystać do zmniejszenia lub uniknięcia defensywy. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie tej postawy. Każdej nocy możesz zanotować swoje uczucia i zobaczyć, jakie sytuacje je wywołują. Nie zapomnij potwierdzić swoich uczuć, gdy otrzymasz krytykę. Zaczynając od zranienia, strachu, zakłopotania i tym podobnych. W porządku jest czuć się w ten sposób, ponieważ jest to naturalne. Nie musisz przez to czuć się złym człowiekiem. W ten sposób osoba może być bardziej uczciwa i nie ukrywać swoich uczuć. To może wyostrzyć empatię dla innych, aby uznali, co inni krytykują. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nie mniej ważne, jeśli jest jakiś aspekt życia, który często zmusza cię do obrony, spróbuj to naprawić. Kiedy samoocena wzrasta, naturalnie staniesz się bardziej pewny siebie. Aby dalej omówić, kiedy ta postawa obronna wymaga specjalnej terapii, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found