Dla miłośników K-Pop termin dieta IU jest znajomy. W rzeczywistości dieta spopularyzowana przez aktorkę i piosenkarkę Lee Ji-eun aka IU jest reklamowana jako jedna z najpopularniejszych metod żywieniowych.
trendy w 2019 roku. Można powiedzieć, że dieta IU jest ekstremalna we wszystkim, od menu, przez jej wpływ na organizm, po wynikającą z tego utratę wagi. Jeśli jesteś zainteresowany poddaniem się tej diecie IU, lepiej najpierw przeczytaj poniższe wyjaśnienie.
Jaka jest dieta IU?
Dieta IU to wzór żywieniowy stworzony przez artystę K-Pop z menu, które jest napisane „
dziwne„. Wyobraź sobie, że w ciągu dnia IU może zjeść śniadanie tylko z jednym jabłkiem, obiad z dwoma słodkimi ziemniakami, a kolację ze szklanką mleka białkowego. Ta dieta jest wykonywana przez co najmniej 3 dni, ale IU żyję do tygodnia. W rezultacie główny bohater serialu filmowego
Hotel Del Luna może schudnąć nawet do 5 kg w zaledwie tydzień! Ta drastyczna utrata wagi nie jest w rzeczywistości cudem. Powodem jest to, że całkowita ilość kalorii, która dostaje się do organizmu IU w ciągu dnia, to tylko około 500 kalorii, podczas gdy dorosłe kobiety zazwyczaj potrzebują 1500-3000 kalorii dziennie. Dietetycy stwierdzili, że dieta w stylu IU jest właściwie w porządku, o ile trwa tylko przez krótki czas. Dieta o zbyt dużym deficycie kalorii, jeśli jest stosowana w sposób ciągły, w rzeczywistości zaszkodzi organizmowi. Sama IU przyznała, że stosowała tę dietę tylko w celach filmowych lub koncertowych, a nawet wtedy robiła to, powstrzymując różne dolegliwości w swoim ciele. Powinieneś również skonsultować się z lekarzem przed przejściem na dietę w stylu IU. [[Powiązany artykuł]]
Niebezpieczeństwa, które czają się na zwolenników diety IU
Jak wspomniano powyżej, dieta IU jest jedną z ekstremalnych diet, którą należy stosować tylko po konsultacji z wykwalifikowanym dietetykiem lub lekarzem. Powodem jest to, że ta dieta spowoduje, że twojemu organizmowi zabraknie węglowodanów i białka jako źródła energii. Zmniejszenie spożycia pokarmów zawierających węglowodany jest rzeczywiście szeroko zalecane, gdy chcesz schudnąć. Jednak bardzo drastyczna zmiana diety zmieni Twój metabolizm, ponieważ węglowodany są jednym ze źródeł energii potrzebnej organizmowi. W krótkim okresie niedobór węglowodanów objawia się kilkoma objawami, takimi jak:
- Oszołomiony
- Nudny
- Zaparcie
- Odwodnienie
- Letarg (często uczucie słabości, letargu i bezsilności)
- Utrata apetytu
- Śmierdzący oddech.
Jeśli jesteś na diecie IU przez dłuższy czas, brak węglowodanów w organizmie może mieć bardziej dotkliwy wpływ. Twoja waga będzie doświadczać efektu jojo (drastycznie w górę iw dół), problemów trawiennych, wysokiego poziomu cholesterolu, chorób nerek i osteoporozy. Kolejną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę w diecie typu IU, jest brak spożycia białka. W menu jedynym źródłem białka jest białko mleka. Istnieje wiele innych źródeł białka, które można uzyskać z natury, zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych, które są przydatne dla organizmu. Dietetycy zalecają również spożywanie białka w każdej porcji posiłku, nie tylko na noc, jak ma to miejsce w diecie IU. Białko jest ważnym budulcem mięśni, skóry, enzymów i hormonów w twoim ciele. Kiedy Twoja dieta jest niewłaściwa i cierpisz na niedobór białka, mogą pojawić się różne problemy zdrowotne, takie jak:
- Obrzęk aka obrzęk niektórych części ciała, na przykład w żołądku
- Złogi tłuszczu w wątrobie
- Redukcja masy mięśniowej
- Niszczy gęstość kości, czyniąc Cię bardziej podatnym na złamania lub złamania.
Kiedy organizmowi brakuje białka, będzie wykazywać oznaki, takie jak zwiększony apetyt. Jeśli jesteś na diecie IU i od niedawna chcesz nadal jeść pikantne potrawy, może to oznaczać, że twojemu organizmowi brakuje białka. Jeśli masz problem z wagą, nie ma nic złego, jeśli udasz się do lekarza lub dietetyka. Udzielą zaleceń żywieniowych odpowiednich dla Twojej diety, dzięki czemu nie tylko uzyskasz idealną sylwetkę, ale także uzyskasz optymalne zdrowie i metabolizm.
