Depresja to zaburzenie psychiczne, na które cierpi wiele osób. Według WHO ponad 264 miliony ludzi w każdym wieku na całym świecie cierpi na depresję. Jeśli trwa długo i z dużą intensywnością, depresja może być poważnym stanem zdrowia, który wpływa na twoje samopoczucie, myślenie i zachowanie. Ciężka depresja może powodować poważne cierpienia, niemożność prawidłowego funkcjonowania, a nawet próby popełnienia samobójstwa. WHO twierdzi, że każdego roku prawie 800 000 ludzi umiera w wyniku samobójstwa.
Przyczyny dużej depresji
Istnieje kilka czynników, które mogą wywołać poważną depresję, w tym:
- Zdarzenia traumatyczne, takie jak przemoc fizyczna lub seksualna, śmierć bliskiej osoby, problemy w związku lub problemy finansowe
- Rodzinna historia depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, alkoholizmu lub samobójstwa
- Historia innych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania lub zespół stresu pourazowego
- Nadużywanie alkoholu lub narkotyków
- Poważna lub przewlekła choroba, w tym rak, choroba serca lub przewlekły ból
- Niektóre leki, takie jak leki na nadciśnienie lub tabletki nasenne.
Brak równowagi hormonalnej w organizmie oraz zmiany w funkcji i działaniu neuroprzekaźników mogą również odgrywać rolę w wywoływaniu depresji.
Oznaki poważnej depresji
Utrata zainteresowania i przyjemności może sygnalizować ciężką depresję.Według podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM) osoba cierpiąca na ciężką depresję wykazuje następujące objawy:
- Myślenie o zrobieniu sobie krzywdy lub popełnieniu samobójstwa
- Doświadczanie zmian funkcji życiowych
- Objawy muszą utrzymywać się przez 2 tygodnie lub dłużej
- Uczucie przygnębienia lub utrata zainteresowania lub przyjemności.
Ponadto w ciągu 2 tygodni powinieneś również doświadczyć pięciu lub więcej z następujących objawów:
- Uczucie smutku lub irytacji przez większość dni
- Zmniejsz zainteresowanie większością zajęć, które kiedyś Ci się podobały
- Nagły przyrost lub utrata masy ciała
- Doświadczanie zmian apetytu
- Masz problemy ze snem lub chcesz spać więcej niż zwykle
- Doświadczanie uczucia niepokoju
- Czuję się bardzo zmęczony i brak energii
- Poczucie bezwartościowości lub winy
- Masz problemy z koncentracją, myśleniem lub podejmowaniem decyzji
Jeśli czujesz, że doświadczasz tych objawów, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać odpowiednią pomoc. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie z poważną depresją
Jak radzić sobie z poważną depresją odbywa się poprzez angażowanie leków i psychoterapii. Ponadto, aby złagodzić objawy, potrzebne są również zmiany stylu życia. Oto wyjaśnienie:
1. Narkotyki
Leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI, są często przepisywane osobom z ciężką depresją. Lek ten działa poprzez hamowanie rozpadu serotoniny w mózgu. Uważa się, że osoby z poważną depresją mają niski poziom serotoniny, więc przyjmowanie tego leku może złagodzić objawy i zwiększyć poziom serotoniny. Oprócz SSRI, SNRI są kolejnym często przepisywanym antydepresantem.
2. Psychoterapia
Psychoterapia może pomóc w przypadku ciężkiej depresji Psychoterapia może być skutecznym sposobem leczenia osób z poważną depresją. Ta terapia polega na spotkaniu z terapeutą, aby omówić Twój stan i problemy. Psychoterapia może Ci pomóc w:
- Dostosowanie się do kryzysu lub problemu
- Zastępowanie negatywnych przekonań i zachowań pozytywnymi
- Popraw umiejętności komunikacyjne
- Znajdowanie lepszych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami i rozwiązywania problemów
- Zwiększ poczucie własnej wartości
- Odzyskiwanie satysfakcji i kontroli w życiu.
Można również zalecić terapię poznawczo-behawioralną lub terapię interpersonalną.
3. Zmiany stylu życia
Aby złagodzić objawy depresji, potrzebne są zmiany stylu życia. Oto styl życia, który musisz zrobić.
- Stosuj zbilansowaną pożywną dietę
- Unikaj alkoholu i niektórych przetworzonych produktów spożywczych
- Regularne ćwiczenia przez co najmniej 30 minut każdego dnia
- Wysypiaj się przez 7-9 godzin każdej nocy.
4. Wsparcie rodziny
Wsparcie rodziny może poprawić twój stan. Przyjęcie rodzin zapewni spokój i przyspieszy proces gojenia.Dla dalszej dyskusji na temat dużej depresji,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
Utrata zainteresowania i przyjemności może sygnalizować ciężką depresję.Według podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM) osoba cierpiąca na ciężką depresję wykazuje następujące objawy: 
Psychoterapia może pomóc w przypadku ciężkiej depresji Psychoterapia może być skutecznym sposobem leczenia osób z poważną depresją. Ta terapia polega na spotkaniu z terapeutą, aby omówić Twój stan i problemy. Psychoterapia może Ci pomóc w: 
