Istnieje kilka warzyw, o których wiadomo, że zwiększają poziom krwi, od grzybów, pomidorów po ziemniaki. Te różne warzywa wzmacniające krew zawierają składniki odżywcze, które mogą zapobiegać lub leczyć anemię (brak krwi). Ta linia warzyw wzmacniających krew zawiera nie tylko żelazo, ale także wiele składników odżywczych, które mogą pomóc organizmowi w produkcji czerwonych krwinek.
Warzywa wzmacniające krew w celu przezwyciężenia anemii
Czy często czujesz się zmęczony, brakuje Ci tchu lub odczuwasz ból w klatce piersiowej? Uważaj, może to być objaw anemii. Ta choroba występuje, gdy zmniejsza się liczba czerwonych krwinek w organizmie. Na podstawie dziennika w
Nazwa naukowego czasopisma medycznego, anemia jest uważana za powszechną chorobę doświadczaną przez jedną trzecią światowej populacji. Przyjdź i skonsultuj się z lekarzem to najmądrzejsza opcja leczenia anemii. Możesz jednak spróbować również różnych warzyw wzmacniających krew poniżej.
1. Szpinak
Szpinak to wzmacniające krew warzywo, znane Indonezyjczykom. Kto by pomyślał, że w 100 gramach szpinaku znajduje się 2,7 miligrama żelaza. Jeśli będziesz pilnie go spożywać, produkcja czerwonych krwinek w organizmie zostanie utrzymana. Dodatkowo szpinak jest również wyposażony w witaminę C, która może pomóc organizmowi lepiej przyswajać żelazo. Również 100 gramów szpinaku zawiera o 1,1 więcej żelaza niż czerwone mięso. Więc nie lekceważ tego wzmacniającego krew warzywa, dobrze?
2. Kale
Chociaż nie zawiera tak dużo żelaza jak szpinak, nie należy lekceważyć jarmużu. W 100 gramach gotowanego jarmużu znajduje się 1 miligram żelaza, które może pomóc organizmowi w produkcji większej liczby czerwonych krwinek, dzięki czemu można zapobiec anemii. Ponadto to wzmacniające krew warzywo zawiera również witaminę A, która również pomaga organizmowi wytwarzać czerwone krwinki.
3. Kołnierz
Jeszcze z rodziny zielonych warzyw, tym razem jest Collard, który zaliczany jest do grupy warzyw krzepiących. Jedna filiżanka gotowanej kapusty zawiera 2,2 miligrama żelaza. Niesamowite, prawda? Co więcej, collard zawiera również aż 34,6 miligramów witaminy C, która skutecznie pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo.
4. Ziemniak
Warzywa wzmacniające krew są często używane jako substytut ryżu, ponieważ zawierają dość dużo węglowodanów. Tak, ziemniaki, to brązowe warzywo, które lubi być przerabiane na ciasta, zawiera 3,2 miligrama żelaza w każdych 295 gramach. Nie tylko to, to wzmacniające krew warzywo może również zaspokoić 46% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, dzięki czemu organizm jest w stanie lepiej przyswajać żelazo.
5. Grzyby
Niektóre rodzaje grzybów zawierają żelazo, na przykład białe grzyby, które zawierają 2,7 miligramów żelaza w jednej filiżance. Ponadto boczniaki zawierają nawet dwa razy więcej żelaza niż grzyby białe.
6. Marchewki
Kto by pomyślał, że marchewki to także warzywa wzmacniające krew! Oprócz żelaza organizm potrzebuje również witaminy A, aby utrzymać poziom czerwonych krwinek. Jednym z warzyw wzmacniających krew, które zawierają witaminę A, jest marchew. Pół szklanki marchewki zawiera już 459 mikrogramów witaminy A, co odpowiada 184% dziennego zapotrzebowania.
7. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki, wzmacniające krew warzywo Miedź jest składnikiem odżywczym, który może pomóc czerwonym krwinkom uzyskać dostęp do żelaza. Ta zawartość miedzi jest powodem, dla którego uważa się, że słodkie ziemniaki są warzywami zwiększającymi krew. W 100 gramach słodkich ziemniaków znajduje się 0,3 miligrama miedzi. Dodatkowo to warzywo zawiera również 2,1 miligrama żelaza.
8. Czerwona papryka
Czerwona papryka to wzmacniające krew warzywa, które zawierają witaminę A. W rzeczywistości witamina A zawarta w czerwonej papryce nadal występuje w postaci beta-karotenu. Ale kiedy dostanie się do organizmu, beta-karoten zostanie przekształcony w witaminę A.
Jak zwiększyć liczbę czerwonych krwinek poprzez styl życia
Jedząc różnorodne warzywa wzmacniające krew, dobrym pomysłem jest również prowadzenie zdrowego stylu życia. Ponieważ niektóre nawyki w tym życiu mogą zakłócać produkcję czerwonych krwinek.
Zmniejsz lub unikaj alkoholu
Ci z was, którzy lubią spożywać napoje alkoholowe, powinni od teraz zacząć je ograniczać lub ich unikać. Dzieje się tak, ponieważ alkohol może obniżać poziom czerwonych krwinek w organizmie, czyniąc go podatnym na anemię.
Regularne ćwiczenia mogą również zwiększyć liczbę czerwonych krwinek w ciele. Ponieważ podczas ćwiczeń organizm będzie potrzebował więcej tlenu. Zapotrzebowanie organizmu na tlen jest tym, co pobudza organizm do produkcji większej liczby czerwonych krwinek. Samo spożywanie wzmacniających krew warzyw uważa się za niewystarczające. Dlatego należy uwzględnić różne inne zdrowe czynności, które mogą pomóc organizmowi w wytwarzaniu czerwonych krwinek. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Jedzenie różnych warzyw wzmacniających krew jest jednym ze sposobów zapobiegania lub leczenia anemii, które można zrobić. Jednak konsultacja z lekarzem jest nadal konieczna, ponieważ proces gojenia anemii nie będzie optymalny bez leczenia.
Kto by pomyślał, że marchewki to także warzywa wzmacniające krew! Oprócz żelaza organizm potrzebuje również witaminy A, aby utrzymać poziom czerwonych krwinek. Jednym z warzyw wzmacniających krew, które zawierają witaminę A, jest marchew. Pół szklanki marchewki zawiera już 459 mikrogramów witaminy A, co odpowiada 184% dziennego zapotrzebowania. 
Słodkie ziemniaki, wzmacniające krew warzywo Miedź jest składnikiem odżywczym, który może pomóc czerwonym krwinkom uzyskać dostęp do żelaza. Ta zawartość miedzi jest powodem, dla którego uważa się, że słodkie ziemniaki są warzywami zwiększającymi krew. W 100 gramach słodkich ziemniaków znajduje się 0,3 miligrama miedzi. Dodatkowo to warzywo zawiera również 2,1 miligrama żelaza. 
