Kiedy noga jest skręcona lub skręcona, istnieje kilka kroków pierwszej pomocy, które możesz podjąć, od skompresowania jej lodem, owinięcia bandażem, po zażycie leków łagodzących ból. Ten uraz należy leczyć natychmiast w ciągu pierwszych 72 godzin po skręceniu. Nie zaleca się masowania skręconej nogi ze względu na ryzyko zaostrzenia stanu. Tak więc po udzieleniu pierwszej pomocy natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dalsze leczenie.
Środki pierwszej pomocy na skręcone lub skręcone stopy
Skręcona noga musi najpierw odpocząć. Mówi się, że skręcona lub skręcona stopa ma skręconą lub skręconą stopę, gdy jedno lub więcej więzadeł w kostce zostanie pociągnięte lub zerwane. Ten stan powoduje, że poszkodowany odczuwa ból i odczuwa obrzęk w obszarze urazu, co utrudnia poruszanie się lub chodzenie kostki. Skóra na zwichniętym obszarze może również stać się czerwona lub posiniaczona i być ciepła w dotyku. Głównym celem pierwszej pomocy w zwichnięciach jest zmniejszenie bólu i obrzęku. Powinieneś również upewnić się, że więzadła w skręconej kostce nie pogarszają się. jak to zrobić?
1. Nie ruszaj zranionej nogi
Bezpośrednio po skręceniu lub skręceniu nie ruszaj kontuzjowanej nogi. Zwłaszcza próbując chodzić. O ile to możliwe, ogranicz ruch przez 24 do 48 godzin po kontuzji. Jeśli naprawdę musisz zmienić pozycję, poproś kogoś innego o wsparcie. Do poruszania się możesz także używać urządzeń wspomagających, takich jak laski lub kule.
2. Zastosuj zimny kompres
Nie uciskaj zwichniętego obszaru ciepłą wodą ani nie nakładaj balsamu na mięśnie przez pierwsze 24 godziny. Oba te kroki mogą w rzeczywistości wywołać obrzęk. Zamiast tego użyj zimnej paczki kostek lodu przykrytej ręcznikiem lub szmatką. Możesz również użyć błyskawicznego zimnego kompresu, który można kupić w najbliższym sklepie lub czegoś zimnego (takiego jak mrożone mięso lub mrożone warzywa, które są jeszcze zawinięte). Możesz nadal uciskać ranny obszar przez 15-20 minut i powtarzać to trzy do pięciu razy dziennie, aż ból i obrzęk ustąpią. Ważne jest, aby nie nakładać kostek lodu bezpośrednio na skórę. Dzieje się tak, ponieważ ten krok może potencjalnie zwiększyć ryzyko wystąpienia odmrożeń.
odmrożenie ).
Uniesienie skręconej kostki należy wykonać jako pierwszą pomoc
3. Podnieś skręconą kostkę
Po kompresie powoli podnieś kostki i umieść je wyżej niż serce, gdy się położysz. Włóż poduszki, aby podeprzeć pięty. Możesz również wykonać ten krok siedząc. Postaraj się umieścić zranioną nogę tak, aby była równoległa lub wyższa niż talia.
4. Usztywnij zwichniętą część
Jeśli to możliwe, ułóż skręconą część w szynę, aby ograniczyć ruchy kostki. Aby to zrobić, zacznij od owinięcia elastycznego bandaża między palcami. Następnie owiń podeszwy stóp i przesuń się w kierunku pięt do kostek. Każda warstwa bandaża powinna pokrywać co najmniej połowę poprzedniego bandaża. Upewnij się, że owijasz kostkę kilka centymetrów nad zranionym obszarem i że nie widać skóry. Zwróć również uwagę, aby bandaż nie był zbyt ciasny, aby przepływ krwi nie był zablokowany i nie powodował bólu.
5. Weź leki przeciwbólowe
Możesz również zażywać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, w celu złagodzenia bólu. Jednak stosowanie tego typu leków należy najpierw skonsultować z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz określone schorzenia lub alergie. Dla niektórych osób jedną z form pierwszej pomocy w zwichnięciu jest masaż. Ale to nie jest uzasadnione w świecie medycznym. Jeśli chcesz zachować masaż, zalecamy odłożenie go do 72 godzin. Ten krok ma na celu zapobieganie poważniejszym obrzękom. Upewnij się również, że poprosisz profesjonalnego fizjoterapeutę o masaż uszkodzonego obszaru, a nie tradycyjnego masażystę. [[Powiązany artykuł]]
Co się stanie, jeśli skręcenie kostki nie zostanie odpowiednio leczone?
Jeśli skręcona stopa nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do przewlekłych schorzeń.Skręcenia lub skręcenia są często uważane za błahe i niedoceniane. Ale ten prosty warunek może również prowadzić do komplikacji, jeśli nie otrzymasz odpowiedniej pomocy. Począwszy od przewlekłego (długotrwałego) bólu w kostce, braku równowagi w stawach i pojawieniu się zapalenia stawów lub zapalenia stawu w kostce. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych powikłań, musisz naprawdę zwrócić uwagę na proces gojenia skręconej stopy, którego doświadczasz. Zwykle ten stan leczy się w ciągu jednego do sześciu tygodni. Po udzieleniu pierwszej pomocy w zwichnięciu zawsze skonsultuj się z lekarzem i sprawdź stan urazu. Bez względu na to, jak małe obrażenia, nadal istnieje możliwość powikłań. Tak więc postępuj z nim ostrożnie i poprawnie, aby w przyszłości nie było żalu.
Skręcona noga musi najpierw odpocząć. Mówi się, że skręcona lub skręcona stopa ma skręconą lub skręconą stopę, gdy jedno lub więcej więzadeł w kostce zostanie pociągnięte lub zerwane. Ten stan powoduje, że poszkodowany odczuwa ból i odczuwa obrzęk w obszarze urazu, co utrudnia poruszanie się lub chodzenie kostki. Skóra na zwichniętym obszarze może również stać się czerwona lub posiniaczona i być ciepła w dotyku. Głównym celem pierwszej pomocy w zwichnięciach jest zmniejszenie bólu i obrzęku. Powinieneś również upewnić się, że więzadła w skręconej kostce nie pogarszają się. jak to zrobić? 
Uniesienie skręconej kostki należy wykonać jako pierwszą pomoc 
Jeśli skręcona stopa nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do przewlekłych schorzeń.Skręcenia lub skręcenia są często uważane za błahe i niedoceniane. Ale ten prosty warunek może również prowadzić do komplikacji, jeśli nie otrzymasz odpowiedniej pomocy. Począwszy od przewlekłego (długotrwałego) bólu w kostce, braku równowagi w stawach i pojawieniu się zapalenia stawów lub zapalenia stawu w kostce. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych powikłań, musisz naprawdę zwrócić uwagę na proces gojenia skręconej stopy, którego doświadczasz. Zwykle ten stan leczy się w ciągu jednego do sześciu tygodni. Po udzieleniu pierwszej pomocy w zwichnięciu zawsze skonsultuj się z lekarzem i sprawdź stan urazu. Bez względu na to, jak małe obrażenia, nadal istnieje możliwość powikłań. Tak więc postępuj z nim ostrożnie i poprawnie, aby w przyszłości nie było żalu.
