Ciało ludzkie składa się z różnego rodzaju mięśni, które tworzą różne narządy podtrzymujące życie. Mięśnie odgrywają rolę nie tylko w tworzeniu organów, ale także pomagają w swobodnym poruszaniu się. Ruch ten wspomagany jest mechanizmem skurczu mięśni wspomagającym ruch i wydajność narządów ciała. Czy znasz już mechanizm skurczu mięśnia, który jest częścią mechanizmu pracy tego mięśnia?
Jaki jest mechanizm skurczu mięśni w ludzkim ciele?
Mechanizm skurczu mięśni jest w rzeczywistości częścią mechanizmu pracy mięśnia. Mięśnie kurczą się i rozluźniają, aby poruszać ciałem. Każdy skurcz i rozluźnienie, które występuje, jest reakcją układu nerwowego. Kluczem do mechanizmu skurczu mięśni jest sygnał z mózgu i energia ze spożywanego pokarmu. Mechanizm skurczu mięśni można podzielić na kilka etapów, a mianowicie:
1. Sygnały z układu nerwowego
Mechanizm skurczu mięśni zaczyna się, gdy pojawia się sygnał z układu nerwowego, znany jako potencjał czynnościowy, do komórek w mięśniu. Sygnały z układu nerwowego za pośrednictwem nowych nerwów ruchowych odbierane są przez komórki mięśniowe.
2. Reakcje chemiczne w mięśniach
Sygnały z układu nerwowego będą odbierane przez substancję chemiczną zwaną acetylocholiną, która wywoła różne reakcje chemiczne. Ta reakcja chemiczna wyzwala uwalnianie wapnia w mięśniach i stymuluje działanie związków aktyny i miozyny, które mogą skracać mięśnie lub kurczyć się.
3. Relaksujące mięśnie
Gdy sygnał z układu nerwowego przestanie być podawany, reakcje chemiczne w mięśniach powrócą do normy i sprawią, że mięśnie wydłużą się lub rozluźnią.
Różne rodzaje ludzkich mięśni
Mechanizm działania mięśni różni się w zależności od rodzaju mięśnia. Oto różne rodzaje ludzkich mięśni:
Nie sposób omówić mechanizmu pracy mięśni bez wspominania o tym typie mięśnia. Tak, mięśnie prążkowane to mięśnie, które można świadomie kontrolować i są to mięśnie ogólnie używane do ruchu. Mięśnie szkieletowe są przyczepione do kości i są związane twardą tkanką zwaną ścięgnami. Kiedy mięśnie prążkowane kurczą się, ścięgna poruszają się i poruszają kościami.
W przeciwieństwie do mięśni poprzecznie prążkowanych, mięśnie gładkie to mięsień, który nie może być poruszany dobrowolnie. Mięśnie gładkie można znaleźć w narządach ciała, takich jak narządy trawienne. Mechanizm skurczu mięśni gładkich działa automatycznie, nie można go regulować i działa stopniowo w porównaniu z mięśniami prążkowanymi.Na przykład ruch mięśni trawiennych jest wolniejszy i bardziej regularny, gdy pokarm wchodzi do narządów układu pokarmowego niż szybkie ruchy mięśnie dłoni.
Mięsień sercowy różni się od mięśnia prążkowanego lub gładkiego, chociaż podobnie jak mięśnie gładkie, nie można świadomie kontrolować mięśnia sercowego. Mechanizm skurczu mięśnia sercowego sprawia, że mięsień sercowy jest w stanie pompować krew w całym ciele i zmieniać szybkość mechanizmu pracy mięśnia w zależności od potrzeb organizmu. Na przykład mięsień sercowy pompuje wolniej, gdy odpoczywasz, a pompuje szybciej, gdy jesteś aktywny. [[Powiązany artykuł]]
Jak zachować zdrowie mięśni?
Utrzymanie zdrowia mięśni jest ważne, aby mechanizm pracy mięśni nadal działał prawidłowo i dobrze. Jeśli mechanizm skurczu mięśni nie działa prawidłowo, będziesz miał trudności z poruszaniem się lub doświadczasz problemów w niektórych narządach. Nie musisz się mylić, ponieważ utrzymanie zdrowia mięśni jest łatwe w następujący sposób:
Oprócz utrzymania zdrowego ciała i utraty wagi, przyjmowanie zbilansowanej, odżywczej diety może zapewnić odpowiednie odżywienie dla mechanizmu pracy mięśni. Jedz warzywa, owoce, białko o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste. Musisz także jeść pokarmy bogate w żelazo, takie jak szpinak, kurczak i tak dalej. Ponadto powinieneś spożywać białko z pożywienia, a nie suplementy, takie jak białko z mięsa z kurczaka, tofu, jajka i tak dalej.
Kiedy ćwiczysz, rzeczywiście uszkodzisz mięśnie, ale potem ciało naprawi uszkodzenia i sprawi, że mięśnie będą silniejsze i większe. Nie musisz podnosić ciężarów, ponieważ lekkie czynności lub sporty, takie jak gra w badmintona, chodzenie, bieganie, pływanie itd., mogą również trenować twoje mięśnie. Najlepiej ćwiczyć lub wykonywać 30 minut aktywności fizycznej dziennie i rozciągać się wcześniej.
Uważaj na urazy mięśni!
Ból mięśni spowodowany ćwiczeniami, zwłaszcza gdy ćwiczysz po raz pierwszy lub nie ćwiczysz od dłuższego czasu, jest normalny. Jednak uporczywy, bolesny ból mięśni może być spowodowany urazem mięśnia. Uszkodzenie mięśni nie pomoże zwiększyć siły mięśni, ale w rzeczywistości może zaszkodzić i zakłócić mechanizm skurczu mięśni, dlatego zapobiegaj uszkodzeniom mięśni, wykonując następujące czynności:
Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów
Kiedy zamierzasz podnieść ciężki przedmiot, zastosuj prawidłową postawę podnoszenia, czyli utrzymuj proste plecy i ugnij kolana, aby podnieść ciężki przedmiot. Taka postawa zapobiega urazom mięśni pleców poprzez przeniesienie ciężaru przedmiotu na silniejsze mięśnie ud. Jeśli nie jesteś w stanie się podnieść, poproś o pomoc kogoś innego.
Używaj sprzętu ochronnego
Podczas uprawiania sportów, które mogą spowodować obrażenia, używaj sprzętu ochronnego, takiego jak kaski itp., aby zmniejszyć ryzyko urazów mięśni i stawów.
Przestań ćwiczyć, gdy poczujesz nieznośny ból lub bolesność stawów lub mięśni. Najlepiej odpocząć mięśnie i skonsultować się z lekarzem, gdy dojdzie do urazu mięśnia.
Przed ćwiczeniami zawsze rozgrzej się w formie rozciągania i
jogging lekki. Po treningu schłodź się, aby rozluźnić napięte mięśnie.
Jeśli dopiero zaczynasz lub nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, rób to powoli i lekko, aby zapobiec urazom mięśni. Powoli zwiększaj intensywność ćwiczenia.
Podczas ćwiczeń nie zapomnij pić wody, aby zapobiec odwodnieniu, które może powodować zawroty głowy i zwiększać ryzyko kontuzji mięśni.
Notatki z SehatQ
Mechanizm skurczu mięśni jest jedną z części mechanizmu pracy mięśni, która pomaga w poruszaniu się i wspiera pracę organów w ciele. Zawsze utrzymuj zdrowe mięśnie, prowadząc zdrowy tryb życia i unikając kontuzji mięśni.
