Korzyści z liści Ruku-ruku (
święta bazylia ) nie tylko na żywność. Tak, jeśli jesteś z plemienia Minangkabau lub lubisz kuchnię Padang, prawdopodobnie znasz już liście ruku-ruku. Roślina ruku-ruku jest często mieszana z różnymi daniami z Zachodniej Sumatry, takimi jak curry rybne i pikantno-kwaśne. Jednak te liście nie tylko sprawiają, że danie jest smaczniejsze. Różne badania wykazały, że ruku ma różne korzyści zdrowotne. Sprawdź ten artykuł, aby poznać niesamowite właściwości liści ruku-ruku.
Odżywianie liści Ruku-ruku
Liście ruku-ruku, liście tulsi lub
święta bazylia jest jedną z rodzimych roślin Azji Południowo-Wschodniej, która ma różne potencjalne korzyści zdrowotne. W rzeczywistości, dzięki swoim różnym zaletom, ruku jest nazywane królową ziół. Skuteczność ruku poparta jest bogatym odżywianiem. Część zawartości w kokardkach lub liściach
święty basi l , a mianowicie:
- Witaminy A i C
- Wapń
- Cynk
- Żelazo
- Chlorofil
łuki (
Ocimum tenuiflorum ) jest związany z bazylią i liśćmi bazylii. Ruku i bazylia należą do rodzaju
Ocimum . Tymczasem liście bazylii (
Ocimum x citridorum ) jest wynikiem krzyżowania pałeczek z pałeczkami amerykańskimi z tymi samymi pałeczkami należącymi do rodzaju
Ocimum .
Korzyści z liści Ruku-ruku dla zdrowia
Jako królowa ziół ruku ma następujące właściwości i zalety:
1. Uspokajanie serca
Liście ruku-ruku mogą uspokajać nastrój Wszystkie części rośliny ruku-ruku mogą działać jak adaptogeny. Adaptogeny to substancje, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu i stymulują równowagę psychiczną. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Ayurveda and Integrative Medicine ruku ma również właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Praktycy zalecają picie ciepłej wody z liści ruku-ruku. Ponieważ ta roślina nie zawiera kofeiny, picie 1 szklanki dziennie jest uważane za bezpieczne. W rzeczywistości może pomóc ci poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym.
2. Kontroluj poziom cukru we krwi
Korzyści z liści ruku-ruku mogą obniżać poziom cukru we krwi, więc mogą być przydatne dla osób z cukrzycą typu 2. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały,
święta bazylia może zapobiegać objawom cukrzycy, takim jak:
- Przybranie na wadze
- Nadmiar insuliny w organizmie
- Wysoki cholesterol
- insulinooporność
- Wysokie ciśnienie krwi
Jeśli masz cukrzycę i chcesz spróbować ruku-ruku, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych reakcji. [[Powiązany artykuł]]
3. Kontroluj poziom cholesterolu
Doniesiono również, że skuteczność liści tulasi jest użyteczna w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Według badań zwierzęta doświadczalne, którym podawano liście ruku-ruku, doświadczyły znacznych zmian w cząsteczkach tłuszczu o niższym poziomie złego cholesterolu (LDL). I odwrotnie, poziom dobrego cholesterolu (HDL) zwierząt doświadczalnych również wzrósł. Kiedy cholesterol w naczyniach krwionośnych jest zablokowany z powodu cholesterolu, serce również pompuje mocniej, powodując wysokie ciśnienie krwi.
4. Utrzymuj zdrowie żołądka
Korzyści z liści ruku-ruku mogą utrzymać zdrowie żołądka w postaci przeciwdziałania skutkom na rany żołądka wywołane stresem. Królowa ziół może również chronić żołądek w następujący sposób:
- Zmniejsz kwas żołądkowy
- Zwiększenie wydzielania śluzówki
- Zwiększyć i przedłużyć żywotność komórek śluzówki
5. Leczyć rany i zwalczać infekcje
Korzyści z liści królowej ziół mają różne pozytywne działanie, takie jak działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwzapalne i przeciwbólowe. Dzięki tym właściwościom ekstrakt z ruku-ruku ma przyspieszać gojenie się ran i zwalczać infekcje.
6. Walcz z wolnymi rodnikami
Rośliny ruku-ruku są również bogate w cząsteczki przeciwutleniaczy, które są ważne w walce z wolnymi rodnikami, które powodują uszkodzenia komórek. Ten liść ma również potencjał zapobiegania rakowi poprzez hamowanie wzrostu komórek rakowych.
7. Zapalenie drapania
Doniesiono, że korzyści płynące z liści ruku-ruku pomagają osobom dotkniętym zapaleniem stawów. Dzieje się tak, ponieważ zawartość tej rośliny ma właściwości przeciwzapalne. Liście Ruku-ruku mogą również łagodzić ból mięśni spowodowany fibromialgią. Ponadto korzyści płynące z tego jednego liścia ruku-ruku mogą również łagodzić kaszel. Sztuką jest picie przegotowanej wody z liści ruku.
8. Utrzymuj zdrowie jamy ustnej
Ruku-ruku zawiera witaminę C, która jest dobra dla zdrowia jamy ustnej. Udowodniono, że witamina C przyspiesza gojenie krwawiących dziąseł. W rzeczywistości badania Acta Pediatrica wykazały, że podawanie witaminy C było w stanie zmniejszyć nasilenie i ból owrzodzeń. Jednak te badania wykorzystują suplement witaminy C w wysokości 2000 mg dziennie, a nie liście ruku-ruku.
Zwróć na to uwagę przed spożyciem liści ruku-ruku
Ruku wydaje się być bezpieczne do spożycia. Mimo to kobietom planującym ciążę zaleca się unikanie spożywania tej rośliny. Dzieje się tak, ponieważ badania na zwierzętach wykazały, że pokłony stwarzają ryzyko negatywnego wpływu na płodność. Jeśli zażywasz leki przeciwzakrzepowe, zażywanie ruku również nie jest zalecane. Podobnie dla tych z Państwa, którzy będą przeprowadzać lub właśnie przeszli operację. Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące korzyści z liści ruku-ruku, korzyści z warzyw i innej zdrowej żywności,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Jak, pobierz teraz na
App Store i Google Play . [[Powiązany artykuł]]
Liście ruku-ruku mogą uspokajać nastrój Wszystkie części rośliny ruku-ruku mogą działać jak adaptogeny. Adaptogeny to substancje, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu i stymulują równowagę psychiczną. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Ayurveda and Integrative Medicine ruku ma również właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Praktycy zalecają picie ciepłej wody z liści ruku-ruku. Ponieważ ta roślina nie zawiera kofeiny, picie 1 szklanki dziennie jest uważane za bezpieczne. W rzeczywistości może pomóc ci poczuć się spokojniejszym i bardziej zrelaksowanym. 
