Rozdęty żołądek to stan, w którym żołądek ma dużo nadmiaru tłuszczu. Ten stan może być wywołany różnymi czynnikami, z których jednym jest niezdrowa dieta. Aby nie doświadczyć tego stanu, istnieje kilka pokarmów, które powodują rozdęty żołądek, których należy unikać. Co to za jedzenie?
Różne pokarmy, które powodują rozdęty żołądek
Pokarmy, które powodują rozdęty żołądek, są często spożywane codziennie, ponieważ uważa się, że mają smaczniejszy smak niż zdrowa żywność. Jeśli ten nawyk będzie kontynuowany, twój żołądek się powiększy. Ponadto stajesz się bardziej narażony na rozwój chorób, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, choroby serca i nowotwory. Oto różne pokarmy, które powodują rozdęcie żołądka, jeśli są spożywane w nadmiarze:
1. Słodkie jedzenie
Słodkie pokarmy, takie jak ciasta i cukierki, mają na ogół wysoką zawartość cukru. Organizm potrzebuje cukru jako źródła energii w organizmie, ale nadmierne ilości z pewnością nie są dobre dla zdrowia. Badanie wykazało związek między nadmiernym spożyciem cukru a zwiększonym tłuszczem na brzuchu. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru nie tylko powoduje rozdęcie żołądka, ale także powoduje zmniejszenie wrażliwości na insulinę i zwiększa ryzyko cukrzycy.
2. Tłuste jedzenie
Tłuszcz jest jednym z składników odżywczych potrzebnych organizmowi, ale spożywanie go w nadmiarze spowoduje wzdęcie żołądka. Istnieją 3 rodzaje tłuszczów w diecie, które powodują rozdęcie żołądka, w tym tłuszcze trans, tłuszcze nasycone i tłuszcze omega-6. Tłuszcze te są zawarte w produktach spożywczych, takich jak mięso o dużej zawartości tłuszczu, mleko
pełna śmietana , słodycze (tłuszcze nasycone), żywność pakowana (tłuszcze trans), olej kukurydziany, olej sojowy i olej słonecznikowy (tłuszcz omega-6). Jest to nie tylko pokarm, który powoduje rozdęty żołądek, ale nadmierne spożycie może również zwiększać ryzyko chorób serca.
3. Żywność o wysokiej zawartości soli
Wysoka zawartość soli w chipsach ziemniaczanych może powodować rozdęty żołądek.Przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane, są jednym z tematów tabu związanych z rozdętym żołądkiem. Tego rodzaju żywności należy unikać, ponieważ generalnie ma wysoką zawartość soli. Nadmierne spożycie soli sprawia, że organizm zatrzymuje dużo wody i powoduje gromadzenie się tłuszczu w organizmie, w tym w żołądku.
4. Smażone jedzenie
Jeśli nie chcesz mieć rozdętego żołądka, powinieneś unikać pokarmów, które są przetwarzane przez smażenie. Organizm potrzebuje więcej czasu na trawienie smażonych potraw ze względu na wysoką zawartość tłuszczu. W rezultacie spożywanie dużych ilości smażonych potraw powoduje rozdęty żołądek z powodu gromadzenia się tłuszczu.
5. Przetworzone mięso
Przetwory mięsne, takie jak peklowana wołowina i kiełbasa, są jednymi z produktów preferowanych przez wiele osób, ponieważ są łatwe do podania i mają dobry smak. Niestety nadmierne spożycie przetworzonego mięsa może powodować wzdęcia żołądka, ponieważ ma wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Ponadto częste spożywanie tych pokarmów zwiększa również ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Przetworzone mięso również nie jest dobre dla zdrowia układu pokarmowego, ponieważ nie zawiera błonnika.
6. Żywność węglowodanowa
Węglowodany są potrzebne organizmowi jako źródło energii. Jednak nadmierne spożycie może być przyczyną wzdęcia żołądka. Dlatego musisz być w stanie kontrolować spożycie węglowodanów, które dostają się do organizmu, aby nie powodować gromadzenia się tłuszczu. Pokarmy zawierające węglowodany, które pomagają utrzymać tłuszcz z brzucha, obejmują słodkie ziemniaki i brązowy ryż.
7. Fast food
Kalorie w
fast food bardzo wysokie i powodują wzdęcia żołądka Fast food, taki jak pizza, ma dużą ilość kalorii. Ponadto żywność ta jest zwykle wytwarzana przy użyciu niezdrowych składników, takich jak mąka i przetworzone mięso. Jeśli chcesz cieszyć się jedzeniem takim jak te sprzedawane w restauracjach typu fast food, spróbuj zrobić własne. W ten sposób możesz kontrolować składniki używane do ich przygotowania.
Jak opróżnić wzdęty żołądek?
Rozdęty żołądek wpływa nie tylko na wygląd, ale także na ogólny stan zdrowia. Aby to przezwyciężyć, musisz zmienić styl życia, aby być zdrowszym. Niektóre z działań, które można podjąć, obejmują:
- Rzuć palenie
- Odpocznij wystarczająco
- Zarządzaj stresem, robiąc hobby, słuchając muzyki, medytacji i jogi
- Regularne ćwiczenia, aby spalić kalorie i poprawić ogólny stan zdrowia
- Wprowadź zdrową dietę, spożywając dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i złożonych węglowodanów
Jeśli masz trudności z pozbyciem się tłuszczu, który powoduje rozdęty żołądek, skonsultuj się z lekarzem. Później lekarz przedstawi zalecenia dotyczące jedzenia i stylu życia, które można zastosować, aby zrzucić tkankę tłuszczową. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Rozdęty żołądek jest spowodowany gromadzeniem się tłuszczu. Aby uniknąć tego stanu, możesz ograniczyć spożycie pokarmów powodujących rozdęcie żołądka, począwszy od słodkich pokarmów, tłustych pokarmów, pokarmów o wysokiej zawartości soli i
fast food . Ponadto prowadzenie zdrowego stylu życia pomaga również uniknąć gromadzenia się tłuszczu w żołądku. Aby omówić dalej na temat żywności, która powoduje rozdęty żołądek, zapytaj lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.
Wysoka zawartość soli w chipsach ziemniaczanych może powodować rozdęty żołądek.Przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane, są jednym z tematów tabu związanych z rozdętym żołądkiem. Tego rodzaju żywności należy unikać, ponieważ generalnie ma wysoką zawartość soli. Nadmierne spożycie soli sprawia, że organizm zatrzymuje dużo wody i powoduje gromadzenie się tłuszczu w organizmie, w tym w żołądku. 
Kalorie wfast food bardzo wysokie i powodują wzdęcia żołądka Fast food, taki jak pizza, ma dużą ilość kalorii. Ponadto żywność ta jest zwykle wytwarzana przy użyciu niezdrowych składników, takich jak mąka i przetworzone mięso. Jeśli chcesz cieszyć się jedzeniem takim jak te sprzedawane w restauracjach typu fast food, spróbuj zrobić własne. W ten sposób możesz kontrolować składniki używane do ich przygotowania. 
