Witaminy na okres gojenia po chorobie są szeroko rozpowszechnione na rynku. Kiedy przechodzimy przez okresy choroby, stan organizmu może nie być stabilny. Aby proces gojenia przebiegał szybciej i optymalnie, oczywiście musi temu towarzyszyć spożywanie określonych witamin. Jakie witaminy przywracają wytrzymałość po chorobie? [[Powiązany artykuł]]
Rodzaje witamin na okres gojenia po chorobie
Witaminy po chorobie są przydatne w uzupełnianiu potrzeb żywieniowych. Jeśli uda nam się zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych z pożywienia i suplementów, organizm po chorobie szybciej odzyska sprawność. Oto rodzaje witamin do powrotu do zdrowia po chorobie, które są przydatne w uzupełnianiu potrzeb żywieniowych:
1. Witamina A
Witamina A jest odpowiednia jako witamina na okres gojenia po chorobie.
Witaminę A można otrzymać z warzyw. Witamina A jest znana jako przeciwzapalna lub przeciwzapalna. Dzieje się tak, ponieważ ta chora witamina może poprawić funkcję odpornościową lub odporność. Zapalenie lub stan zapalny to reakcja, gdy układ odpornościowy stawia czoła rzeczom, które szkodzą zdrowiu organizmu. W rzeczywistości stan zapalny jest sposobem organizmu na utrzymanie zdrowia. Ale jeśli stan zapalny się pogorszy, układ odpornościowy zostanie przytłoczony szkodliwymi substancjami. W rzeczywistości organizm nie jest w stanie pozbyć się skutków powodowanych przez te szkodliwe substancje. Wreszcie wzrasta ryzyko chorób przewlekłych. Dlatego witamina A jako witamina na okres gojenia po chorobie zapobiega cięższym stanom zapalnym. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia Republiki Indonezji, adekwatność witaminy A potrzebna dzieciom wynosi od 400 mcg do 500 mcg dziennie. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, dorośli mężczyźni mają 650 mcg. Tymczasem kobiety potrzebują 600 mcg witaminy A dziennie. Należy jednak pamiętać, że witamina A jest również pozyskiwana z pożywienia.
2. Witamina B
Jeden rodzaj witaminy dla osób powracających do zdrowia, jednym z nich jest witamina B. Wiadomo, że różne rodzaje witamin z grupy B, takie jak witamina B2 lub ryboflawina, zwiększają odporność organizmu na infekcje. Witamina B2 jest również w stanie leczyć infekcje wywołane przez bakterie. W badaniu przeprowadzonym przez Dział Badawczy Eisai Tsukuba podczas przyjmowania witamin z grupy B drastycznie spadła liczba bakterii wywołujących różne choroby układu pokarmowego (E.coli) we krwi. Witamina B6 odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu odporności. Według czasopisma opublikowanego w Journal of Immunology Research, jeśli dana osoba ma niedobór witaminy B6, organizmowi brakuje również przeciwciał. W rzeczywistości przeciwciała w ciele człowieka są przydatne do wiązania i blokowania obcych substancji lub przedmiotów, które uszkadzają ciało. Z tego powodu, jako jedna z witamin na okres rekonwalescencji po chorobie, według Ministra Zdrowia Republiki Indonezji Nr 28 z 2019 r. dotyczącej Wskaźnika Adekwatności Żywienia, dorosłym mężczyznom zaleca się spożywanie 1,2 mg witaminy B2. U kobiet ilość wynosi 1 mg. Tymczasem u dzieci spełnienie witaminy B2 w ciągu dnia wynosi od 0,2 mg do 0,9 mg. Ta liczba zależy od jego wieku. Dla dorosłych mężczyzn potrzebują 1,3 mg witaminy B6 dziennie. Dorosłe kobiety powinny spożywać 1,3 mg witaminy B6 dziennie. U dzieci zaspokajaj zapotrzebowanie na witaminę B6 nawet od 0,1 do 1,0 mg dziennie. Im starsze dziecko, tym więcej witaminy B6 należy spożywać.
3. Witamina C
Witamina C to potężne źródło przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze są również przydatne do zwiększania obrony organizmu przed wolnymi rodnikami.
Witaminę C do regeneracji można uzyskać z pomarańczy.Antyoksydanty zawarte w witaminach na okres gojenia po chorobie są przydatne do ochrony komórek organizmu przed wolnymi rodnikami. Dlatego przeciwutleniacze zawarte w witaminie C są dobre dla wzmocnienia układu odpornościowego. W oparciu o dzienny wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA) w Indonezji, zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłych mężczyzn wynosi od 50 mg do 90 mg dziennie. Tymczasem u dorosłych kobiet odpowiednie dzienne spożycie witaminy C wynosi od 50 mg do 75 mg. Dzieci potrzebują również witamin od 40 mg do 50 mg dziennie. Ilość spożycia w ciągu dnia jest rozróżniana według wieku. Im jesteś starszy, tym większa potrzeba. Jedną z witamin C, którą możesz spożywać, jest Pyfaton. Ta powlekana witamina zawiera 750 mg witaminy C, która codziennie pomaga w utrzymaniu układu odpornościowego.
Oprócz witaminy C Pyfaton zawiera również szereg innych witamin i minerałów, takich jak:
- Witamina B1 15 mg
- Witamina B2 15 mg
- Witamina B6 25 mg
- Witamina B12 12 mcg
- Nikotynamid 100 mg
- Pantotenian wapnia 23,8 mg
- Witamina C 750 mg, kwas foliowy 0,4 mg
- Witamina E 30 mg
- Cynk 22,5 mg
Ta zawartość sprawia, że Pyfaton jest kompletnym suplementem multiwitaminowym, który pomoże zaspokoić Twoje codzienne potrzeby żywieniowe.
4. Witamina D
Witamina D ma duży wpływ na układ odpornościowy. W czasopiśmie opublikowanym przez National Center of Biotechnology Information, witamina D jako witamina na okres gojenia po chorobie działa poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. Witamina D nie tylko zmniejsza stany zapalne, ale także wytwarza substancje przeciwzapalne dla organizmu. Dlatego witamina D jest w stanie utrzymać układ odpornościowy. W ciągu jednego dnia, według Ministra Zdrowia Republiki Indonezji nr 28 z 2019 r. dotyczącego wskaźnika odpowiedniego poziomu żywienia, dzienne spożycie witaminy D dla dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi 15 mg. U dzieci w wieku od 0 do 11 miesięcy przyjmuj 10 mg witaminy D dziennie.
5. Witamina E
Witamina E jest przeciwutleniaczem. Wiadomo, że przeciwutleniacze obecne w witaminach po chorobie mogą chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki szkodzą organizmowi, ponieważ mogą niszczyć zdrowe komórki. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość antyoksydantów, ten rodzaj witaminy na okres gojenia po zdrowych również spowalnia starzenie się komórek. Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Dlatego też, gdy spożycie witamin w okresie rekonwalescencji po chorobie przekracza dzienne RDA, nadmiar nie rozpuszcza się w wodzie, ale jest magazynowany w organizmie. Zwiększy to ryzyko hiperwitaminozy, która jest stanem nadmiaru witaminy, który jest szkodliwy dla organizmu. Źródła witaminy E można pozyskiwać z oliwek. W tym celu weź witaminę E zgodnie z zaleconą dawką. U osób dorosłych, według Ministra Zdrowia Republiki Indonezji nr 28 z 2019 r. dotyczącego wskaźnika odpowiedniego poziomu żywienia, spożycie witaminy E wynosi tylko 15 mg dziennie. Niemowlęta poniżej pierwszego roku życia powinny spożywać od 4 mg do 5 mg witaminy E dziennie. Dzieciom w wieku 1-3 lat podawaj witaminy na okres gojenia po tej chorobie tylko 6 mg. Od 4-6 lat codziennie dodaj witaminę E do 7 mg. U dzieci w wieku 7-9 lat podawaj witaminę E aż 9 mg dziennie.
6. Cynk
Cynk odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran. W tym przypadku badania opublikowane w Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute wykazały, że cynk poprawia warstwę ochronną komórek. Witaminy na okres rekonwalescencji po chorobie zwiększają również odporność organizmu na stany zapalne. Dzięki cynkowi rany goją się szybciej. Ponieważ cynk pomaga w tworzeniu nowej tkanki. Według Ministra Zdrowia Republiki Indonezji nr 28 z 2019 r. dotyczącego wskaźników adekwatności żywieniowej dzienne spożycie cynku dla dzieci w wieku od 1 do 9 lat wynosi około 3-5 miligramów. Tymczasem dzieci w wieku od 10 do 15 lat potrzebują 8-11 mg cynku dziennie. U dorosłych mężczyzn dzienne spożycie cynku wynosi 11 mg. Tymczasem u dorosłych kobiet spożycie cynku zaspokajającego dzienne zapotrzebowanie wynosi 8 mg. Przyjmując suplementy Pyfaton zawierające 22,5 mg cynku, Twoje codzienne potrzeby mogą być łatwo zaspokojone.
7. Selen
Podobnie jak witaminy C i E, selen ma również wysoki poziom przeciwutleniaczy. Chodzi o to, aby odeprzeć wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki. Ponadto witaminy na okres gojenia po chorobie mogą również wzmocnić układ odpornościowy. Przeciwutleniacze mogą zmniejszać poziom wolnych rodników w organizmie. Zmniejszy to stan zapalny w ciele. Efekt, odporność została zwiększona. Niedobór selenu osłabia również funkcję komórek odpornościowych. Wreszcie zmniejsza się zdolność organizmu do odpierania szkodliwych substancji z organizmu. Zgodnie z dziennym wskaźnikiem adekwatności żywieniowej (RDA) dla dorosłych mężczyzn w Indonezji, dzienne spożycie selenu mieści się w zakresie 30-36 mg. Tymczasem ilość spożycia u dorosłych kobiet wynosi 24-26 mg dziennie. Spożycie selenu u dzieci wynosi 10-22 mg dziennie.
Przeczytaj także: Różne witaminy dla wytrzymałości organizmu, aby uniknąć choróbJak odzyskać energię po chorobie poza przyjmowaniem witamin
Po chorobie organizm potrzebuje czasu, aby jak zwykle wyzdrowieć. Dlatego ciału wciąż trzeba poświęcić więcej uwagi. Rozwiązaniem może być codzienne przyjmowanie witamin na okres gojenia po chorobie. Nie zapominaj jednak, aby zrównoważyć to ze zdrowym stylem życia i odżywianiem. Oto inne sposoby, w jakie możesz zadbać o formę po zachorowaniu:
1. Zapobiegaj zmęczeniu
Nie zmuszaj swojego ciała do ciężkiej pracy. Ponieważ w okresie po chorobie stan zdrowia nie w pełni się poprawił i jest stabilny. Wymuszanie ciała sprawia, że czuje się zbyt zmęczony. W rzeczywistości zmęczenie może być częstym objawem wielu chorób.
2. Sport
Ćwiczenia pomagają przywrócić kondycję organizmu Ćwiczenia są wyczerpujące. Jednak oprócz przyjmowania witamin na okres rekonwalescencji po chorobie, konsekwentne ćwiczenia wzmacniają organizm i poprawiają stan zdrowia. Ćwiczenia sprawiają, że serce, płuca i mięśnie pracują bardziej optymalnie. Jest w stanie zwiększyć energię do różnych czynności.
3. Pij wodę
Odwodnienie wyczerpie energię i zakłóci wydajność fizyczną. Zmęczenie może również wystąpić z powodu braku picia. W rzeczywistości zmęczenie jest wczesnym objawem różnych chorób. Brak wody pitnej również obniża poziom czujności i koncentracji. Dlatego pij wystarczającą ilość wody.
4. Wysypiaj się
Odpowiedni sen pomaga wyzdrowieć z choroby Brak snu powoduje zmęczenie. Jeśli jesteś zbyt zmęczony w fazie gojenia, to sprawia, że organizm jest podatny na choroby. Podczas snu organizm wytwarza również hormon melatoninę. Hormon ten wzmacnia układ odpornościowy, oprócz przyjmowania witamin na okres rekonwalescencji po chorobie.
5. Zadbaj o nastrój
Wydaje się, że nieprzyjemny nastrój lub zły nastrój mogą wpływać na fizyczne uzdrowienie. Znajdź czas na zabawne rzeczy. Jeśli smutek lub niepokój utrzymują się, poszukaj profesjonalnej pomocy.
6. Jedz pożywne jedzenie
Po przebytej chorobie organizm zwykle nadal łatwo jest osłabiony. Aby odzyskać energię, staraj się jeść więcej, możesz jeść mniejsze porcje, ale częściej w ciągu dnia. Wybieraj pokarmy zawierające złożone węglowodany. Dzieje się tak, ponieważ węglowodany złożone dłużej są wchłaniane przez organizm i zapobiegają skokom cukru we krwi. Węglowodany złożone można uzyskać ze zdrowej żywności, takiej jak brązowy ryż, jęczmień, kasza gryczana, owies, komosa ryżowa, jabłka, banany, jagody, brokuły, zielone warzywa liściaste, ziemniaki, słodkie ziemniaki, kukurydza, szparagi, soczewica, fasola, ciecierzyca i groszek.
Przeczytaj także: Oto jak zwiększyć wytrzymałość, która może wzmocnić układ odpornościowyNotatki z SehatQ
Witaminy na okres gojenia po chorobie są powszechnie dostępne na rynku. Część zawartości witamin po chorobie może zwiększyć wytrzymałość. Należy pamiętać, że witaminy są stosowane wyłącznie w celu uzupełnienia codziennego odżywiania. Zdobądź kluczowe składniki odżywcze z pożywienia. Unikaj przyjmowania witamin w ilościach przekraczających dawkę, aby uniknąć hiperwitaminozy. Oprócz przyjmowania witamin w celu wyzdrowienia po chorobie, zrównoważ ją zdrowym stylem życia, takim jak ćwiczenia, wystarczająca ilość snu, utrzymanie dobrego nastroju. Jest również w stanie przyspieszyć proces gojenia. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat zdrowych sposobów, które pomogą Twojemu organizmowi w szybkim powrocie do zdrowia po chorobie, możesz:
czat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.
Witaminę A można otrzymać z warzyw. Witamina A jest znana jako przeciwzapalna lub przeciwzapalna. Dzieje się tak, ponieważ ta chora witamina może poprawić funkcję odpornościową lub odporność. Zapalenie lub stan zapalny to reakcja, gdy układ odpornościowy stawia czoła rzeczom, które szkodzą zdrowiu organizmu. W rzeczywistości stan zapalny jest sposobem organizmu na utrzymanie zdrowia. Ale jeśli stan zapalny się pogorszy, układ odpornościowy zostanie przytłoczony szkodliwymi substancjami. W rzeczywistości organizm nie jest w stanie pozbyć się skutków powodowanych przez te szkodliwe substancje. Wreszcie wzrasta ryzyko chorób przewlekłych. Dlatego witamina A jako witamina na okres gojenia po chorobie zapobiega cięższym stanom zapalnym. Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Zdrowia Republiki Indonezji, adekwatność witaminy A potrzebna dzieciom wynosi od 400 mcg do 500 mcg dziennie. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę A, dorośli mężczyźni mają 650 mcg. Tymczasem kobiety potrzebują 600 mcg witaminy A dziennie. Należy jednak pamiętać, że witamina A jest również pozyskiwana z pożywienia. 
Witaminę C do regeneracji można uzyskać z pomarańczy.Antyoksydanty zawarte w witaminach na okres gojenia po chorobie są przydatne do ochrony komórek organizmu przed wolnymi rodnikami. Dlatego przeciwutleniacze zawarte w witaminie C są dobre dla wzmocnienia układu odpornościowego. W oparciu o dzienny wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA) w Indonezji, zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłych mężczyzn wynosi od 50 mg do 90 mg dziennie. Tymczasem u dorosłych kobiet odpowiednie dzienne spożycie witaminy C wynosi od 50 mg do 75 mg. Dzieci potrzebują również witamin od 40 mg do 50 mg dziennie. Ilość spożycia w ciągu dnia jest rozróżniana według wieku. Im jesteś starszy, tym większa potrzeba. Jedną z witamin C, którą możesz spożywać, jest Pyfaton. Ta powlekana witamina zawiera 750 mg witaminy C, która codziennie pomaga w utrzymaniu układu odpornościowego. 
Oprócz witaminy C Pyfaton zawiera również szereg innych witamin i minerałów, takich jak: 
Ćwiczenia pomagają przywrócić kondycję organizmu Ćwiczenia są wyczerpujące. Jednak oprócz przyjmowania witamin na okres rekonwalescencji po chorobie, konsekwentne ćwiczenia wzmacniają organizm i poprawiają stan zdrowia. Ćwiczenia sprawiają, że serce, płuca i mięśnie pracują bardziej optymalnie. Jest w stanie zwiększyć energię do różnych czynności. 
Odpowiedni sen pomaga wyzdrowieć z choroby Brak snu powoduje zmęczenie. Jeśli jesteś zbyt zmęczony w fazie gojenia, to sprawia, że organizm jest podatny na choroby. Podczas snu organizm wytwarza również hormon melatoninę. Hormon ten wzmacnia układ odpornościowy, oprócz przyjmowania witamin na okres rekonwalescencji po chorobie. 
