czarny sapot (
Diospyros nigra) lub czarna persimmon to owoc o wyjątkowej konsystencji, jak budyń czekoladowy. Skórka owocu jest zielona, ale miąższ czarny. Sapote pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej. Ten owoc zawiera wiele składników odżywczych, z których jeden jest bogaty w witaminę C. W zaledwie 100 gramach czarnego sapotu znajduje się 200 procent zalecanego dziennego spożycia (RAH) witaminy C. Zidentyfikujmy korzyści płynące z czarnego sapotu, które są bardzo dobre dla zdrowia.
Czarny sapot i jego 10 korzyści zdrowotnych
Miąższ czarnego sapoty można spożywać na surowo lub w połączeniu z mlekiem i
koktajle. Niektórzy lubią też jeść go z bandażem lodów. Za pysznym smakiem okazuje się, że czarny sapote ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, które należy wziąć pod uwagę.
1. Wysokie wartości odżywcze
W jednej filiżance czarnego sapotu znajdują się te składniki odżywcze:
- Kalorie: 142
- Białko: 2,6 grama
- Tłuszcz: 0,8 grama
- Węglowodany: 34 gramy
- Potas: 360 miligramów
- Witamina C: 22 miligramy
- Witamina A: 420 jm.
Różne powyższe składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu optymalnego zdrowia organizmu. Dodatkowo czarny sapote ma pyszny smak.
2. Wzmocnij układ odpornościowy organizmu
Zawartość witaminy C w czarnym sapocie jest nie mniej wysoka niż w większości owoców cytrusowych. Nie zdziw się więc, jeśli spożywanie czarnego sapotu może wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Zawarta w czarnym sapocie witamina C działa przeciwutleniająco. Ten owoc zapobiegnie różnym chorobom, takim jak nowotwory i choroby serca, które zwykle wywoływane są przez wolne rodniki.
3. Zdrowy układ pokarmowy
Dla tych z was, którzy często doświadczają zaparć, spróbuj spożywać pokarmy bogate w błonnik, takie jak czarny sapot. Uważa się, że zawartość błonnika czarnego sapotu odżywia układ trawienny, dzięki czemu można zapobiegać zaparciom.
4. Zawiera dużo potasu
Nie tylko pyszny, czarny sapote jest również bardzo pożywny! Czarny sapot zawiera 350 miligramów potasu. Obecność tych elektrolitów jest bardzo dobra dla wzrostu mięśni i zdrowia serca. Jeśli organizm ma niedobór potasu, będziesz bardziej narażony na problemy zdrowotne. takie jak wysokie ciśnienie krwi do problemów z nerkami.
5. Wysokie źródło wapnia
100 gramów czarnego sapotu zawiera dość dużą ilość wapnia, która wynosi 22 miligramy. Nie tylko dla zdrowia kości, okazuje się, że minerał ten jest również potrzebny do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśnia sercowego. Ponadto zawarty w czarnym sapocie wapń może również zapobiegać skurczom mięśni i procesowi krzepnięcia krwi.
6. Zawiera żelazo dla czerwonych krwinek
Czarny sapot zawiera żelazo, którego organizm używa do produkcji czerwonych krwinek. Te komórki krwi pełnią ważną funkcję, pomagając hemoglobinie przenosić tlen do komórek w całym ciele. Niedobór żelaza może powodować szereg niekorzystnych objawów, takich jak zmęczenie i brak wytrzymałości.
7. Zdrowe oczy
Czarny sapot jest dość wysokim źródłem witaminy A, a dokładnie 410 IU w 100 gramach. Ponadto witamina A zawarta w tym owocu odgrywa również istotną rolę w zwiększaniu wzrostu komórek i budowaniu układu odpornościowego.
8. Zawiera fosfor
Podobnie jak potas i wapń, fosfor jest makroelementem obecnym w organizmie. Jego obecność jest potrzebna do tworzenia białka, poprawy zdrowia trawiennego, tworzenia kości i stabilności hormonalnej.
9. Schudnij
Czarny sapot zawiera karotenoidy i katechiny, które mogą indukować uwalnianie tłuszczu i pomagać wątrobie w przekształcaniu tłuszczu w energię. Ponadto ten owoc ma również niską zawartość tłuszczu i niską kaloryczność. Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, nie ma nic złego w wypróbowaniu czarnego sapoty jako przekąski.
10. Zapobiegaj rakowi
Czarny sapot pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej Uważa się, że czarny sapot zapobiega rakowi, ponieważ zawiera wysoki poziom witaminy A. Witamina A odgrywa ważną rolę we wzroście i rozwoju komórek organizmu, dlatego uważa się, że witamina ta zapobiega nowotworom. W jednym z badań uważano, że spożywanie witaminy A w postaci beta-karotenu zapobiega rakowi szyjki macicy, płuc i pęcherza moczowego. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ:
Czarny sapot to bardzo pożywny owoc o wyjątkowej konsystencji. Dla tych z Was, którzy są ciekawi, spróbujcie spożyć ten owoc. Zawartość składników odżywczych jest nie tylko pyszna, ale także bardzo zdrowa. Chcesz wiedzieć więcej o żywności o wysokiej zawartości składników odżywczych? Wystarczy zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play!
Nie tylko pyszny, czarny sapote jest również bardzo pożywny! Czarny sapot zawiera 350 miligramów potasu. Obecność tych elektrolitów jest bardzo dobra dla wzrostu mięśni i zdrowia serca. Jeśli organizm ma niedobór potasu, będziesz bardziej narażony na problemy zdrowotne. takie jak wysokie ciśnienie krwi do problemów z nerkami. 
Czarny sapot pochodzi z Meksyku i Ameryki Środkowej Uważa się, że czarny sapot zapobiega rakowi, ponieważ zawiera wysoki poziom witaminy A. Witamina A odgrywa ważną rolę we wzroście i rozwoju komórek organizmu, dlatego uważa się, że witamina ta zapobiega nowotworom. W jednym z badań uważano, że spożywanie witaminy A w postaci beta-karotenu zapobiega rakowi szyjki macicy, płuc i pęcherza moczowego. [[Powiązany artykuł]] 
