Niezdrowe jedzenie często psuje język, a nawet staje się ucieczką i uzdrowicielem serca, niezależnie od tego, czy czujesz się przygnębiony, czy zestresowany. Niestety jego spożywanie faktycznie zwiększa ryzyko różnych chorób. Dlatego zapoznaj się z tym artykułem, aby zidentyfikować przykłady niezdrowej żywności i napojów, jeśli są spożywane w dłuższej perspektywie.
Oznaki niezdrowej żywności
Cytowane przez The American Heart Association, cechy niebezpiecznej żywności obejmują:
- Zbyt dużo przetworzonej żywności, etap przetwarzania powoduje, że składniki żywności mają niedobór witamin i minerałów
- Pokarmy wysokokaloryczne, ale ubogie w składniki odżywcze
- Wysoka zawartość soli i cukru
- Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, zwykle w wyniku smażenia.
Więc co się dzieje, gdy jedzenie, które spożywasz, jest niezdrowe? Na ogół organizm będzie niedożywiony. Ponadto, ponieważ niezdrowa żywność zwykle zawiera dużo kalorii, po jej spożyciu istnieje ryzyko otyłości. Będziesz także podatny na choroby serca i cukrzycę, ponieważ niebezpieczne pokarmy zawierają bardzo dużo cukru i soli.
Przykłady niezdrowej żywności, która może uszkodzić organizm
Niezdrowa żywność to żywność zawierająca dużo cukru, soli, tłuszczu i konserwantów. Oczywiście żywność, która nie jest zdrowa do spożycia, należy ograniczyć, a nawet unikać. Oto przykłady niebezpiecznych produktów spożywczych i napojów, od których możesz trzymać się z daleka:
1. Żeton Ziemniaki i Frytki
Jednym z przykładów niezdrowej żywności są frytki. Zawartość ziemniaków jest rzeczywiście zdrowa dla organizmu. Jednak nie jest tak z frytkami i chipsami ziemniaczanymi, które często kupujesz w fast foodach. Powodem jest to, że niezdrowe przekąski są wysokokaloryczne, dzięki czemu znacznie przyczyniają się do przybierania na wadze. Ponadto frytki są również bogate w akrylamid, związek, który jest rakotwórczy lub może powodować raka. Jako alternatywę zdecydowanie zaleca się spożywanie ziemniaków przez gotowanie.
2. Smażone i inne smażone i pieczone potrawy
Smażone potrawy są przykładami niezdrowych potraw, a kilka kawałków bakwanu i smażonych bananów po południu bardzo trudno się oprzeć. Jednak smażone i pieczone potrawy są nadal niebezpieczne. Potrawy ugotowane w ten sposób są często kaloryczne. Smażone potrawy zawierają tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, które mogą zwiększać poziom złego cholesterolu w organizmie. Ponadto przetwarzanie w ten sposób żywności może również powodować powstawanie szkodliwych związków chemicznych. Związki gotowane w wysokich temperaturach mogą powodować choroby serca i raka.
3. Przetworzone mięso
Przetworzone mięso, takie jak kiełbaski, nuggetsy lub bekon, to inne przykłady niezdrowej żywności, której należy ograniczyć ich spożycie. Ponieważ te niebezpieczne pokarmy mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli są spożywane w nadmiarze. Mięso przetworzone zostało poddane różnym procesom, dzięki czemu istnieje możliwość obniżenia jego wartości odżywczej. Nie wspominając o tym, że przetworzona żywność zdecydowanie używa konserwantów, aby wydłużyć jej trwałość. W kilku badaniach, z których jedno zostało opublikowane w czasopiśmie Circulation, stwierdzono, że nawyk spożywania niezdrowej żywności może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.
4. Niezdrowe jedzenie lub fast food
Przykładem niezdrowej żywności jest fast food Nie można zaprzeczyć, że
niezdrowe jedzenie lub fast food ma pyszny smak. Semestr
niezdrowe jedzenie oznacza żywność o niskiej wartości odżywczej, która nie wystarcza na codzienne potrzeby. Przykładami niezdrowego fast foodu są frytki, pizza, hamburgery, smażony kurczak i inne. Chociaż ma pyszny smak, jedzenie wliczone w cenę
niezdrowe jedzenie Zawiera dużo kalorii i ma tylko niewielką ilość potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Jeśli spożywasz zbyt często
niezdrowe jedzenie , jesteś narażony na różne choroby, takie jak otyłość, cukrzyca typu 2, zaburzenia trawienia i inne.
5. Biały chleb
Często podawany jako menu śniadaniowe, biały chleb jest w rzeczywistości klasyfikowany jako przykład żywności, która jest szkodliwa dla zdrowia, jeśli jest często spożywana. Dlaczego? Białe pieczywo jest wytwarzane z rafinowanych węglowodanów o niskiej zawartości błonnika i innych ważnych składników odżywczych. Eksperci uważają również, że biały chleb może powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jako rozwiązanie można zastąpić biały chleb chlebem pełnoziarnistym, który jest zdrowszy, ponieważ ma wyższą zawartość błonnika.
6. Ciasta i inne słodycze
Różne rodzaje ciast, takie jak ciastka, mogą być przykładami niezdrowej żywności, jeśli je przejesz. Ponadto słodkie ciastka są produkowane w opakowaniach, ponieważ są to produkty bogate w rafinowany cukier, rafinowaną mąkę pszenną i dodatek tłuszczu. Zwiększa nawet poziom tłuszczów trans w organizmie. Choć smak jest bardzo pyszny, często pakowane słodkie ciasta nie mają składników odżywczych, których potrzebuje organizm, zawierają dużo kalorii i konserwantów. Zamiast zajadać się ciastami i pakowanymi słodyczami, jako zdrowszą przekąskę możesz spożywać gorzkiej czekolady, świeżych owoców i jogurtu greckiego.
7. Napoje zawierające cukier
Napoje gazowane mogą akumulować choroby z powodu cukru.Chociaż są orzeźwiające, powinieneś być w stanie ograniczyć spożycie napojów zawierających poziom cukru, takich jak herbata mleczna boba lub napoje pakowane. Dzieje się tak, ponieważ wysokie spożycie cukru wiąże się z różnymi chorobami. Na przykład zbyt dużo cukru dostającego się do organizmu może powodować insulinooporność i stłuszczenie wątroby. Cukier został również powiązany jako czynnik ryzyka cukrzycy typu 2 i chorób serca. Woda pozostaje więc głównym napojem, który odgania pragnienie. Zabierz ze sobą butelkę wody podczas podróży, aby zmniejszyć chęć kupowania słodkich napojów. Alternatywnie możesz dodać sok z cytryny, aby dodać świeżości wodzie.
8. Pakowany sok owocowy
Słowo „owoc” w tym napoju nie czyni go zdrowym. Opakowane soki owocowe mogą zawierać witaminy. Eksperci ujawnili jednak, że sok owocowy spożywany powyżej 150 ml jest tak samo niezdrowy jak napoje gazowane. Dzieje się tak dlatego, że soki owocowe są zwykle wysokokaloryczne i mają niską zawartość błonnika. Aby uzyskać składniki odżywcze z owoców, zaleca się spożywanie ich bezpośrednio, zamiast przerabiania ich na soki lub kupowania pakowanych soków owocowych.
9. Makaron błyskawiczny
Podobnie jak fast food, makaron błyskawiczny jest jednym z rodzajów niezdrowej żywności. Ponieważ makaron instant ma również mało składników odżywczych, których potrzebuje organizm, takich jak błonnik, białko, witamina A, witamina C, witamina B12, wapń, magnez i potas. Dodatkowo jedno opakowanie makaronu błyskawicznego zawiera całkiem spore kalorie, które wynoszą 350 kcal. Jeśli nie będziesz ostrożny, Twoje dzienne spożycie kalorii wzrośnie dramatycznie i narazi Cię na ryzyko otyłości. [[artykuły powiązane]] Jako niezdrowa żywność, makaron błyskawiczny zawiera również dużo soli i zwiększa ryzyko nadciśnienia, udaru, raka żołądka i innych chorób serca. Zbyt wysoka zawartość soli powoduje, że wątroba i nerki pracują zbyt ciężko, aby wydalić nadmiar sodu, co będzie miało negatywny wpływ na oba narządy.
Notatki z SehatQ
„Żyj, aby jeść” może być twoją naczelną zasadą. Jednak nie pozwól, aby motto skłoniło Cię do spożywania różnych przykładów niezdrowej żywności powyżej. Ponieważ powyższe niezdrowe jedzenie może uszkodzić organizm i wywołać różne choroby. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat innych niebezpiecznych produktów spożywczych,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Jak, pobierz teraz na
App Store i Google Play . [[Powiązany artykuł]]
Smażone potrawy są przykładami niezdrowych potraw, a kilka kawałków bakwanu i smażonych bananów po południu bardzo trudno się oprzeć. Jednak smażone i pieczone potrawy są nadal niebezpieczne. Potrawy ugotowane w ten sposób są często kaloryczne. Smażone potrawy zawierają tłuszcze trans i tłuszcze nasycone, które mogą zwiększać poziom złego cholesterolu w organizmie. Ponadto przetwarzanie w ten sposób żywności może również powodować powstawanie szkodliwych związków chemicznych. Związki gotowane w wysokich temperaturach mogą powodować choroby serca i raka. 
Przykładem niezdrowej żywności jest fast food Nie można zaprzeczyć, że niezdrowe jedzenie lub fast food ma pyszny smak. Semestr niezdrowe jedzenie oznacza żywność o niskiej wartości odżywczej, która nie wystarcza na codzienne potrzeby. Przykładami niezdrowego fast foodu są frytki, pizza, hamburgery, smażony kurczak i inne. Chociaż ma pyszny smak, jedzenie wliczone w cenę niezdrowe jedzenie Zawiera dużo kalorii i ma tylko niewielką ilość potrzebnych organizmowi składników odżywczych. Jeśli spożywasz zbyt często niezdrowe jedzenie , jesteś narażony na różne choroby, takie jak otyłość, cukrzyca typu 2, zaburzenia trawienia i inne. 
Napoje gazowane mogą akumulować choroby z powodu cukru.Chociaż są orzeźwiające, powinieneś być w stanie ograniczyć spożycie napojów zawierających poziom cukru, takich jak herbata mleczna boba lub napoje pakowane. Dzieje się tak, ponieważ wysokie spożycie cukru wiąże się z różnymi chorobami. Na przykład zbyt dużo cukru dostającego się do organizmu może powodować insulinooporność i stłuszczenie wątroby. Cukier został również powiązany jako czynnik ryzyka cukrzycy typu 2 i chorób serca. Woda pozostaje więc głównym napojem, który odgania pragnienie. Zabierz ze sobą butelkę wody podczas podróży, aby zmniejszyć chęć kupowania słodkich napojów. Alternatywnie możesz dodać sok z cytryny, aby dodać świeżości wodzie. 
