Nudności i ból żołądka mogą wskazywać na nawrót choroby wrzodowej. Jeśli to masz, jedzenie staje się niewygodne, a Twoje codzienne czynności mogą również zostać zakłócone. Aby ten stan nie nawracał, należy unikać różnych przyczyn nawrotu wrzodów.
Kiedy wrzód powraca, co czujesz?
Chociaż często uważane za chorobę, wrzód lub niestrawność to w zasadzie zbiór objawów zaburzeń trawienia. Osoba z owrzodzeniem na ogół odczuwa ból i dyskomfort w jamie brzusznej lub klatce piersiowej. Ponadto wrzody nawrotowe mogą również charakteryzować się następującymi objawami.
- Uczucie dyskomfortu lub sytości podczas jedzenia, nawet jeśli nie jadłeś dużo
- Uczucie wzdęcia i wzdęcia
- Częste oddawanie moczu
- Nudności i częste odbijanie
- Ból w żołądku
- W ustach jest kwaśny smak.
Chociaż nawrót wrzodów może być spowodowany niezdrową żywnością, niektóre z powyższych objawów mogą być bardziej nasilone, jeśli jesteś pod wpływem stresu.
Co powoduje wrzody żołądka?
Najlepszym sposobem zapobiegania nawrotom wrzodów jest unikanie różnych rzeczy, które mogą wywołać ten stan. Oto niektóre z przyczyn nawrotów wrzodów, których należy unikać:
- Jedz w pośpiechu
- Nadmierny stres i zmęczenie
- Jedz duże ilości na raz
- Kwaśne i pikantne jedzenie
- Tłuste lub tłuste jedzenie
- Lubi pić alkohol i palić
- Noszenie ciasnych ubrań, ponieważ może powodować przemieszczanie się pokarmu do przełyku
- Napoje lub pokarmy zawierające kofeinę, takie jak kawa lub herbata
- Idź spać zaraz po jedzeniu
- Jedz przed ćwiczeniami lub ćwicz na pełny żołądek.
Ponadto spożywanie ciężkich posiłków przed snem może być również przyczyną nawrotów wrzodów. Staraj się więc jeść co najmniej 3 godziny przed snem. Na przykład ustalając limit czasu na obiad, który jest o godzinie 18:00 lub 19:00. W ten sposób możesz spać około 22:00.
Zapobiegaj nawrotom wrzodów dzięki zdrowemu trybowi życia
Aby wrzody nie nawracały w sposób ciągły, należy również utrzymywać i leczyć zdrową dietę i styl życia. Oto implementacja, którą możesz śledzić:
1. Zdrowe odżywianie
Utrzymanie zdrowej diety można osiągnąć zwracając uwagę na rodzaj zawartej w niej żywności i wartości odżywczych. Ponadto unikaj spożywania jedzenia w nadmiarze i w pośpiechu. Jedz pokarmy bogate w błonnik. Powodem jest to, że spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w oczyszczeniu jelit, dzięki czemu trawienie stanie się płynniejsze. Niektóre przykłady pokarmów błonnikowych, w tym brązowy ryż, płatki owsiane, słodkie ziemniaki, buraki, marchew, brokuły i fasola. Ponadto zaleca się również spożywanie pokarmów o wysokim pH, takich jak banany, orzechy i melony. Następnie spożywaj pokarmy bogate w wodę, takie jak arbuz, zupa, ogórek, seler i sałata. Jeśli chcesz zjeść wołowinę lub kurczaka, upewnij się, że mięso nie zawiera dużo tłuszczu. Nie tylko jedzenie, musisz także unikać napojów, które powodują nawrót wrzodów i zastąpić je zdrowszymi. Można spożywać napoje takie jak herbata rumiankowa, herbata miętowa, imbir, korzeń lukrecji, koper włoski i woda cytrynowa.
2. Zdrowy styl życia
Jak wspomniano wcześniej, palenie, picie alkoholu, stres i jedzenie przed snem mogą spowodować nasilenie wrzodów. Dlatego zacznij unikać tego niekorzystnego stylu życia. Poza tym, że może wywołać wrzody, powyższy styl życia jest również szkodliwy dla ogólnego stanu zdrowia. W miarę możliwości staraj się złagodzić lęk i stres, których doświadczasz, aby zapobiec nawrotom wrzodów. Możesz regularnie ćwiczyć jogę, aby złagodzić stres i objawy niestrawności. [[powiązany-artykuł]] Przyczyną nawrotu wrzodów jest nie tylko to, co spożywasz. Styl życia, stres i zmęczenie mogą również wywołać ten stan. Dlatego staraj się tego unikać i zacznij stosować zdrową dietę i styl życia.
