Trudności w oddychaniu z powodu zatkanego nosa mogą utrudniać zasypianie. W rzeczywistości niektórzy ludzie mogą w ogóle nie być w stanie spać z powodu tego problemu. Ale nie martw się, istnieje wiele sposobów radzenia sobie z zatkanym nosem podczas snu, które możesz wypróbować.
Jak radzić sobie z zatkanym nosem podczas snu, co jest łatwe?
Od podnoszenia głowy poduszką do jedzenia miodu, oto różne sposoby radzenia sobie z zatkanym nosem podczas snu, które mogą Ci pomóc w nocy.
1. Dodaj stos poduszek
Nos
zatkany ma tendencję do pogarszania się w nocy, ponieważ pozycja do spania może utrudnić nosowi i zatokom odpływ śluzu, który je zatyka. Oznacza to, że śluz może gromadzić się w głowie i utrudniać oddychanie, powodując ból głowy w zatokach następnego ranka. Spróbuj podnieść głowę, dodając 1-2 poduszki, aby można było usunąć śluz, który utknął w nosie.
2. Włącz nawilżacz
Użyj nawilżacza, aby pozbyć się zatkanego nosa podczas snu. Nawilżacz lub
nawilżacz może promieniować ciepłe temperatury do powietrza w pomieszczeniu. Chociaż nie ma dowodów na to, że nawilżacz może leczyć przeziębienie, może przynajmniej ułatwić oddychanie przed snem.
3. Jedzenie miodu
Zatkany nos zmusza chorego do oddychania przez usta. Może to powodować suchość i ból w gardle, utrudniając zasypianie. Możesz spróbować spożywać miód, aby rozwiązać ten problem. Oprócz możliwości zakrycia gardła i złagodzenia dyskomfortu, miód jest również uważany za skuteczny w walce z kaszlem. Badanie dowodzi nawet, że miód jest skuteczniejszy niż lek salbutamol w przezwyciężaniu kaszlu u dzieci.
4. Weź ciepły prysznic przed snem
Uważa się, że kąpiel w ciepłej wodzie otwiera zatoki. Ponadto ciepła para wydobywająca się z prysznica może również pomóc w usuwaniu śluzu z nosa, łagodzeniu bólu i leczeniu zatkanego nosa. Podczas ciepłej kąpieli spróbuj masować zatoki, aby uzyskać optymalne rezultaty.
5. Użyj roztworu soli fizjologicznej
Aerozol do nosa lub roztwór soli zawierający wodę i szczyptę soli mogą pomóc w oczyszczeniu zatkanego nosa. Ponadto rozwiązanie to może również przezwyciężyć podrażnienie i obrzęk nosa. Aerozole do nosa, które nie zawierają leków, są uważane za bezpieczne do wielokrotnego użycia w nocy. Dlatego możesz postawić go przy łóżku i używać, kiedy tego potrzebujesz.
6. Użyj maszyny! dyfuzor
Użyj maszyny
dyfuzor z olejkiem eterycznym (
niezbędny olejek), taki jak olejek z drzewa herbacianego (
herbatadrzewoolej) i olejku z mięty pieprzowej, uważa się, że leczą przekrwienie błony śluzowej nosa. Badanie pokazuje, jak
herbatadrzewoolej Posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają przezwyciężyć zatkany nos. Ponadto do dyfuzora można dodać olejek miętowy, aby ułatwić oddychanie.
7. Nałóż olejek eteryczny na klatkę piersiową
Oprócz używania
dyfuzor, możesz również nałożyć olejek na klatkę piersiową. W ten sposób aromat może być wdychany przez nos, a oddech staje się bardziej
plong. W rezultacie sen staje się spokojny. Wśród olejków, które można nakładać na klatkę piersiową, jest olej
eukaliptus, mięta pieprzowa i
herbatadrzewoolej. Ale pamiętaj, zanim go nałożysz, najpierw wymieszaj olejek z
przewoźnikolej aby zapobiec podrażnieniom skóry.
8. Pij gorącą herbatę
Herbata zawiera związki przeciwwirusowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające. Chociaż nie ma badań, które dowodzą, że herbata może przezwyciężyć zatkany nos, przynajmniej ciepła herbata może złagodzić objawy przeziębienia, które często powodują zatkany nos. Nie zapomnij dodać miodu lub cytryny do gorącej herbaty. Miód może łagodzić kaszel, a cytryna może zwalczać infekcje w organizmie. Jeszcze jedna rzecz, o której musisz pamiętać, wybierz herbatę, która nie zawiera kofeiny, aby Twój sen nie był zakłócany.
9. Para do twarzy
Badania wykazały, że uważa się, że ciepła para dotykająca twarzy rozrzedza śluz w kanałach nosowych. Najłatwiejszym sposobem wypróbowania pary do twarzy jest włączenie ciepłej wody w łazience lub kuchni. Napełnij zlew ciepłą wodą, a następnie przykryj głowę ręcznikiem, aby ciepła para się nie rozproszyła. Następnie weź głęboki oddech. Ale bądź ostrożny, nie pozwól, aby twoja twarz poparzyła się gorącą wodą.
Kiedy należy zabrać zatkany nos do lekarza?
Natychmiast przyjdź do lekarza, jeśli przekrwienie błony śluzowej nosa staje się coraz bardziej niepokojące. Przekrwienie błony śluzowej nosa zwykle nie jest powodem do niepokoju. Zwykle stan ten jest spowodowany alergiami lub powszechnymi chorobami, takimi jak przeziębienie, grypa i zapalenie zatok. Pamiętaj jednak, że jeśli w nocy wystąpi zatkany nos u niemowląt, osób starszych (w wieku 65 lat i starszych) oraz osób ze słabym układem odpornościowym, natychmiast przyjdź do lekarza. Ponadto uważaj na następujące objawy:
- Trudno oddychać
- Wysoka gorączka
- Żółty lub zielony śluz, któremu towarzyszy gorączka i ból zatok
- cholerny smarkacz
- Smark jak ropa.
Przyjdź do lekarza na kontrolę i dowiedz się, co jest przyczyną pojawienia się powyższych objawów. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Możesz wypróbować różne sposoby radzenia sobie z zatkanym nosem podczas snu na górze, aby czas odpoczynku był wygodniejszy. Jeśli martwisz się zatkanym nosem, który nie zniknie, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!
Użyj nawilżacza, aby pozbyć się zatkanego nosa podczas snu. Nawilżacz lub nawilżacz może promieniować ciepłe temperatury do powietrza w pomieszczeniu. Chociaż nie ma dowodów na to, że nawilżacz może leczyć przeziębienie, może przynajmniej ułatwić oddychanie przed snem. 
Natychmiast przyjdź do lekarza, jeśli przekrwienie błony śluzowej nosa staje się coraz bardziej niepokojące. Przekrwienie błony śluzowej nosa zwykle nie jest powodem do niepokoju. Zwykle stan ten jest spowodowany alergiami lub powszechnymi chorobami, takimi jak przeziębienie, grypa i zapalenie zatok. Pamiętaj jednak, że jeśli w nocy wystąpi zatkany nos u niemowląt, osób starszych (w wieku 65 lat i starszych) oraz osób ze słabym układem odpornościowym, natychmiast przyjdź do lekarza. Ponadto uważaj na następujące objawy: 
