Owoce morza (
owoce morza ), znany również jako owoce morza, to danie wykonane z przetworzonych roślin i zwierząt morskich. Oprócz tego, że nigdy nie zawiodą, aby pobudzić kubki smakowe, owoce morza mają również wartości odżywcze i niezliczone korzyści dla organizmu. Zapoznaj się z wyjaśnieniem różnych rodzajów owoców morza wraz z ich wartością odżywczą i korzyściami zdrowotnymi!
Różne rodzaje pożywnych owoców morza, których musisz spróbować
Niektóre z poniższych owoców morza są nie tylko smaczne, ale również bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia.
1. Makrela
Makrela jest jednym z tanich, ale bogatych w składniki odżywcze owoców morza Makrela jest jednym z owoców morza bogatych w witaminę B12, kwasy omega-3 i selen. Witamina B12, która jest bogata w pokarmy zwierzęce, odgrywa ważną rolę w układzie sercowo-naczyniowym (naczynia krwionośne i serce), rozwoju poznawczym oraz zdrowiu kości i oczu. Tymczasem kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w poprawie zdrowia serca i mózgu. Oprócz witaminy B12 i omega-3 makrela zawiera również selen mineralny, którego organizm potrzebuje do budowy układu odpornościowego, produkcji hormonów i ma właściwości przeciwutleniające.
2. Pociski
Powołując się na Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, USDA, małże są jednym z
owoce morza popularny, który interesuje wiele osób. Małże są bogate w białko, kwasy omega-3, witaminę B12, a także minerały żelazo, cynk i magnez. Dzięki tym składnikom skorupiaki mogą być dobrym wyborem żywności, aby utrzymać układ odpornościowy i poprawić zdrowie mózgu i serca.
3. Łosoś
Łosoś to ryba morska znana ze swoich właściwości zdrowotnych, często kojarzona ze zdrową żywnością. Nie bez powodu. W 100 gramach łososia zawiera 2,8 grama kwasów omega-3, białka, witamin z grupy B, witaminy D i minerałów, takich jak magnez, potas i selen. Dzięki tym składnikom korzyści płynące z regularnego spożywania łososia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, demencji i depresji.
4. Krab
Chociaż jedzenie go jest dość „trudne”, kraby nadal są ulubieńcem niektórych restauracji
owoce morza . Oprócz pysznego mięsa kraby zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę B12, kwas foliowy i selen. Zawartość składników odżywczych sprawia, że kraby są korzystne dla zdrowia, zwłaszcza utrzymania zdrowia serca i mózgu oraz zapobiegania anemii.
5. Sardela
Sardela (
anchois ) to mała ryba znana już w potrawach indonezyjskich. Ryby, które zazwyczaj mają słony smak, zawierają korzystne dla organizmu niacynę, selen i wapń. Niacyna czyli witamina B3 odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu układu nerwowego. Tymczasem selen jest minerałem potrzebnym w układzie odpornościowym, produkcji hormonów i jest przeciwutleniaczem. Oprócz niacyny i selenu, kto by pomyślał, sardele są również bogate w wapń, który jest dobry dla zdrowych kości i zębów. [[Powiązany artykuł]]
6. Ostrygi
Ostrygi (
Ostryga ) jest również jednym z owoców morza bogatych w składniki odżywcze, które są nie mniej smaczne. Podobnie jak inne skorupiaki, ostrygi są dobrym źródłem cynku, witaminy B12 i kwasów omega-3. Składniki te odgrywają rolę w utrzymaniu układu odpornościowego, pomagając we wzroście i utrzymaniu tkanek ciała oraz w utrzymaniu zdrowia serca i mózgu.
7. Krewetki
Krewetki to popularny rodzaj owoców morza w każdym wieku. Te owoce morza zawierają dużo białka, omega-3, fosfor, wapń, witaminę B12, wapń, żelazo, magnez, potas, cynk, selen i cholinę, które są dobre dla zdrowia. Te składniki sprawiają, że krewetki są nie tylko pyszne, ale także zdrowe. Składniki odżywcze w krewetkach mogą odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowia serca i mózgu, wzmacniając kości i zęby, więc są dobre dla ciąży. Jednak krewetki znajdują się na liście pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu, dlatego należy ograniczyć ich spożycie.
8. Kalmary
Kalmary zawierają różne minerały, takie jak wapń i żelazo, które są korzystne dla zdrowia.Oprócz krewetek kalmary są również jednym z ulubionych dań z owoców morza. Podobnie jak w przypadku innych, korzyści zdrowotne tych owoców morza wynikają między innymi z zawartości witaminy C, żelaza i wapnia. Kalmary są również znane jako owoce morza bogate w białko i omega-3. Niektóre korzyści płynące z kalmarów dla zdrowia, w tym utrzymanie zdrowia serca oraz zdrowia macicy i płodu.
9. Kawior
Kawior (
kawior ) to rodzaj ikry rybnej, która jest powszechnie znana jako żywność luksusowa. Kawior jest zwykle podawany w niewielkich ilościach jako dodatek lub dodatek do potraw lub przystawek. Kawior jest dobrym źródłem choliny i kwasów omega-3 dla zdrowia. Cholina to witaminopodobny związek chemiczny znajdujący się w żywności. Cytując czasopisma
Recenzje żywieniowe Wykazano, że cholina w kawiorze jest korzystna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, rozwoju mózgu i zdrowia nerwów, utrzymania zdrowia serca, zmniejszenia stanu zapalnego i zapobiegania nowotworom.
Ile możesz zjeść owoców morza?
Niektóre owoce morza zawierają wysoki poziom cholesterolu, więc powinno być ograniczone. Owoce morza lub owoce morza zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia, takie jak białko, kwasy omega-3, a także różnorodne witaminy i minerały. Badania w
Global Journal of Health Science stwierdził również, że korzyści zdrowotne płynące z owoców morza odgrywają m.in. rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia i potencjalnie zmniejszają ryzyko cukrzycy w grupie osób otyłych. Jednak niektóre rodzaje owoców morza, takie jak krewetki i kalmary, mają wysoki poziom cholesterolu. Wysoka ekspozycja na rtęć w rybach morskich, takich jak makrela, opastuna, makrela i marlin również stwarza zagrożenie dla zdrowia. Dlatego może być konieczne ograniczenie niektórych rodzajów owoców morza, aby zapobiec problemom zdrowotnym. Przynajmniej zaleca się spożywanie ryb lub innych owoców morza co najmniej dwie porcje tygodniowo. Nie zapomnij dodać innych produktów spożywczych, aby wzbogacić i zrównoważyć zawartość składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Chociaż owoce morza są zdrowe i bogate w składniki odżywcze, również należy ograniczyć ich spożycie. Szczególnie dla tych z Was, którzy mają historię wysokiego cholesterolu. Upewnij się, że przetwarzasz go z niską zawartością soli, cukru, tłuszczu i unikaj procesu smażenia, aby uzyskać korzyści zdrowotne
owoce morza nadal można się nim cieszyć, nie martwiąc się o stan zdrowia. Byłoby jeszcze lepiej, gdyby spożywaniu owoców morza towarzyszyły węglowodany, białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik w postaci warzyw i owoców, tworząc zbilansowaną pożywną dietę. Choć pożywne, niestety nie każdy może doświadczyć korzyści zdrowotnych płynących z owoców morza, zwłaszcza tych z alergiami
owoce morza . Ci z Was, którzy mają alergie, powinni unikać tej odmiany owoców morza. Powód, reakcje alergiczne, które powstają w wyniku spożycia owoców morza mogą być śmiertelne. Jeśli są spożywane rozsądnie i oczywiście nie masz alergii, owoce morza mogą być bardzo pożywne dla zdrowia. W razie wątpliwości możesz również skonsultować się bezpośrednio z lekarzem poprzez aplikację zdrowotną SehatQ family. Pobierz aplikację z
Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!
Makrela jest jednym z tanich, ale bogatych w składniki odżywcze owoców morza Makrela jest jednym z owoców morza bogatych w witaminę B12, kwasy omega-3 i selen. Witamina B12, która jest bogata w pokarmy zwierzęce, odgrywa ważną rolę w układzie sercowo-naczyniowym (naczynia krwionośne i serce), rozwoju poznawczym oraz zdrowiu kości i oczu. Tymczasem kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają rolę w poprawie zdrowia serca i mózgu. Oprócz witaminy B12 i omega-3 makrela zawiera również selen mineralny, którego organizm potrzebuje do budowy układu odpornościowego, produkcji hormonów i ma właściwości przeciwutleniające. 
Łosoś to ryba morska znana ze swoich właściwości zdrowotnych, często kojarzona ze zdrową żywnością. Nie bez powodu. W 100 gramach łososia zawiera 2,8 grama kwasów omega-3, białka, witamin z grupy B, witaminy D i minerałów, takich jak magnez, potas i selen. Dzięki tym składnikom korzyści płynące z regularnego spożywania łososia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, demencji i depresji. 
Kalmary zawierają różne minerały, takie jak wapń i żelazo, które są korzystne dla zdrowia.Oprócz krewetek kalmary są również jednym z ulubionych dań z owoców morza. Podobnie jak w przypadku innych, korzyści zdrowotne tych owoców morza wynikają między innymi z zawartości witaminy C, żelaza i wapnia. Kalmary są również znane jako owoce morza bogate w białko i omega-3. Niektóre korzyści płynące z kalmarów dla zdrowia, w tym utrzymanie zdrowia serca oraz zdrowia macicy i płodu. 
Niektóre owoce morza zawierają wysoki poziom cholesterolu, więc powinno być ograniczone. Owoce morza lub owoce morza zawierają składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia, takie jak białko, kwasy omega-3, a także różnorodne witaminy i minerały. Badania w Global Journal of Health Science stwierdził również, że korzyści zdrowotne płynące z owoców morza odgrywają m.in. rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia i potencjalnie zmniejszają ryzyko cukrzycy w grupie osób otyłych. Jednak niektóre rodzaje owoców morza, takie jak krewetki i kalmary, mają wysoki poziom cholesterolu. Wysoka ekspozycja na rtęć w rybach morskich, takich jak makrela, opastuna, makrela i marlin również stwarza zagrożenie dla zdrowia. Dlatego może być konieczne ograniczenie niektórych rodzajów owoców morza, aby zapobiec problemom zdrowotnym. Przynajmniej zaleca się spożywanie ryb lub innych owoców morza co najmniej dwie porcje tygodniowo. Nie zapomnij dodać innych produktów spożywczych, aby wzbogacić i zrównoważyć zawartość składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. [[Powiązany artykuł]] 
