Każdy ma inny temperament. Niektóre są spokojne i łatwe do przystosowania się na co dzień, inne łatwo się opłakują, a jeszcze inne łatwo się denerwują. W psychologii temperament to styl zachowania i charakterystyka jednostki w reagowaniu na coś. Temperament człowieka jest zwykle widoczny od niemowlęctwa. W Indonezji ktoś, kto ma drażliwy lub drażliwy temperament, jest często określany jako temperament. Co więcej, drażliwość lub temperament to stan, w którym gniew człowieka często gwałtownie narasta. Jeśli pozwoli się im kontynuować, może to przeszkadzać im w kontaktach towarzyskich i zajęciach.
Niebezpieczeństwo temperamentalnej natury dla zdrowia
Posiadanie temperamentnej natury można porównać do trzymania tykającej bomby zegarowej. Stan emocjonalny osoby, która łatwo i stale się denerwuje, może w przyszłości wywołać różne problemy zdrowotne. Oto niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z cechami temperamentu, o których musisz wiedzieć. 1. Zwiększ ryzyko problemów zdrowotnych serca
Badanie pokazuje, że ktoś, kto ma temperament, ma dwa razy większe ryzyko zachorowania na chorobę serca w porównaniu z osobami, które rzadko się denerwują. W rzeczywistości ryzyko zawału serca może się podwoić w ciągu dwóch godzin od wybuchu gniewu. Aby utrzymać ciało w zdrowiu, spróbuj zidentyfikować i znaleźć sposoby na uspokojenie emocji, zanim eksplodują, ponieważ nie jest to dobre, jeśli tak się dzieje. 2. Osłabienie układu odpornościowego
Jedno z badań wykazało, że po prostu pamiętając doświadczenie, które wywołało gniew, zdrowa osoba może doświadczyć sześciogodzinnego spadku poziomu przeciwciał immunoglobuliny A. Przeciwciała te są pierwszą linią obrony komórki przed infekcją. Dlatego, gdy ta cecha temperamentu nie jest odpowiednio traktowana, będziesz bardziej narażony na różne choroby. 3. Zwiększ ryzyko problemów ze zdrowiem płuc
Nie tylko palenie czy zanieczyszczenie, temperamentna natura może również zwiększać ryzyko problemów z płucami. Badanie przeprowadzone na około 600 mężczyznach w ciągu ośmiu lat wykazało, że respondenci, których gniew zmieniał się w sposób ciągły, mieli gorszą pojemność płuc i zwiększone ryzyko problemów z oddychaniem. W tym badaniu uważa się, że wzrost hormonów stresu, gdy ktoś czuje się zły, może powodować stan zapalny w ludzkich drogach oddechowych. Ponadto zwiększone hormony stresu mogą również wywoływać różne inne choroby, takie jak zmiany w metabolizmie organizmu, bezsenność, depresja, egzema, zwiększony niepokój, ból brzucha, a nawet udar. Jak radzić sobie z temperamentem
Aby uniknąć niektórych z powyższych zagrożeń, oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby złagodzić swoją temperamentną naturę. 1. Zidentyfikuj przyczynę swojej temperamentnej natury
Pierwszym sposobem radzenia sobie z cechami temperamentu jest ustalenie, co je powoduje. W ten sposób łatwiej będzie ci pogodzić się z samym sobą. Powodem jest to, zdaj sobie z tego sprawę lub nie, łatwo złościsz się lub obrażasz na małe rzeczy, które mogą być spowodowane problemami, z którymi miałeś do czynienia w przeszłości. Na przykład wspomnienia z dzieciństwa, których nadal nie możesz wybaczyć ani zranić. Gniew jest często maską, która ukrywa uczucia niepokoju, smutku, słabości lub zranienia. Ponadto niektórzy ludzie mają również trudności z wyrażaniem emocji innych niż gniew. Może dlatego, że myślą, że strach, wstyd, poczucie winy nie sprawiają, że wydają się silni. Jeśli należysz do tej kategorii, spróbuj wrócić do swoich wewnętrznych uczuć. Jednym z nich jest trening inteligencji emocjonalnej. Tak więc, kiedy jesteś drażliwy i łatwo się obrażasz, spróbuj zadać sobie pytanie, co sprawia, że jesteś emocjonalny, nawet w przypadku drobnych problemów. 2. Ćwicz uważność
Uważność może pomóc ci lepiej kontrolować twoją reakcję na rzeczy, które wywołują twój gniew. Możesz to ćwiczyć, robiąc kilka rzeczy, kiedy jesteś zły. Na przykład idź do cichego pokoju i usiądź, a następnie zamknij oczy i poczuj fizyczne doznania, gdy jesteś zły, takie jak szybkie bicie serca lub zaciśnięta szczęka. Spróbuj się uspokoić, biorąc głęboki oddech, a następnie powoli wydychając powietrze. Powtarzaj kilka razy, aż twój gniew zacznie ustępować. 3. Zacznij regularnie ćwiczyć
Ćwiczenia fizyczne są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także pomagają poprawić samokontrolę, w tym gniew. Powodem jest to, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej i zadziałają uspokajająco. Zacznij więc włączać ćwiczenia do swojego tygodniowego harmonogramu. Ćwiczenia można również wykonywać po prostu w domu iw krótkim czasie, na przykład 30 minut przez pięć dni. [[powiązany-artykuł]] Temperament lub drażliwość nie powinny być zbyt długie, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Dobrym pomysłem jest natychmiastowe wykonanie niektórych z powyższych sposobów, aby sobie z tym poradzić tuż przed wybuchem gniewu. Jeśli trudno ci powstrzymać gniew, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z psychologiem w celu leczenia.
