Historia gry w piłkę ręczną
W popularną obecnie nowoczesną grę w piłkę ręczną po raz pierwszy zaczęto grać na kontynencie europejskim, a dokładniej w krajach skandynawskich i Niemczech. Tymczasem termin piłka ręczna został po raz pierwszy wprowadzony przez G. Wallströma w 1910 roku. Pierwsza oficjalna organizacja piłki ręcznej pod nazwą International Amateur Handball Federation (IAHF) została założona w 1928 roku. W 1936 roku piłka ręczna została po raz pierwszy zgłoszona jako sport olimpijski w Berlinie.Dwa lata później w Niemczech odbyły się pierwsze międzynarodowe zawody w piłce ręcznej o nazwie Field Handball World Championship. W Indonezji organizacją, która zawodowo nadzoruje piłkę ręczną jest Indonezyjskie Stowarzyszenie Piłki Ręcznej.
Podstawowa technika piłki ręcznej
Aby dobrze grać w piłkę ręczną, gracz musi najpierw opanować podstawowe techniki.Podstawowe techniki gry w piłkę ręczną dzielą się na pięć, a mianowicie:
1. Rzucanie piłki
Główną podstawową techniką w piłce ręcznej jest rzut. Istnieją różne sposoby rzucania, a mianowicie jedną ręką nad głową, dwiema rękami przed klatką piersiową, do dwóch rąk nad głową. Rzuty są wykonywane, aby przekazać piłkę od jednego gracza do drugiego.2. Złap piłkę
Zawodnicy zwabieni przez kolegów z drużyny mogą łapać piłkę rękami w różnych pozycjach, na przykład łapać piłkę z boku i łapać toczącą się piłkę.3. Drybling
Drybling w piłce ręcznej można wykonywać jedną lub dwiema rękami. Piłkę można odbić na boisku (drybling) lub przenieść w trzech krokach.4. Połóż się
Lay-up to technika podnoszenia piłki w celu zbliżenia się do bramki przeciwnika. Ten ruch jest bardzo skuteczny, aby poprzedzić próby strzeleckiego aliasu wbicia piłki do bramki przeciwnika.5. Strzelanie (strzelanie)
Wykonując ruch strzału, zawodnik piłki ręcznej musi skierować całą swoją siłę w kierunku ręki. Rzuty muszą być wykonane szybko w kierunku, którego nie oczekuje bramkarz drużyny przeciwnej.Zasady gry w piłkę ręczną
Oto kilka zasad gry w piłkę ręczną:• Liczba piłkarzy ręcznych
W piłkę ręczną grają dwie drużyny po siedem osób każda. Sześć osób to zawodnicy, którzy będą swobodnie poruszać się po boisku, a pozostała jedna pełni funkcję bramkarza. Każda drużyna może również zapewnić siedmiu zawodników rezerwowych w jednym meczu. Drużyna może zmieniać zawodników bezpośrednio podczas gry, bez konieczności powiadamiania sędziego.• Czas trwania gry w piłkę ręczną
Piłka ręczna rozgrywana jest na dwie połowy. Każda runda trwa 30 minut, z 15-minutową przerwą między rundami.• Sprzęt do gry w piłkę ręczną
Boisko do piłki ręcznej ma 90-100 metrów długości i 55-65 metrów szerokości. Tymczasem używane kulki mają różne rozmiary dla chłopców i dziewcząt. Piłka dla męskiej drużyny waży 425-475 gramów. Tymczasem dla kobiet 325-400 gramów. Inna jest też średnica kuli. Piłka ręczna dla męskiej drużyny ma większy obwód, który wynosi między 58-60 cm. Jeśli chodzi o kobiety, obwód używanej piłki to 54-56 cm.• Zasady gry w piłkę ręczną
Podczas gry w piłkę ręczną, oto rzeczy, na które gracze muszą zwrócić uwagę:- Zawodnicy (oprócz bramkarza) mogą dotykać piłki wszystkimi kończynami od pasa w górę
- Gdy gracz ma piłkę, może podawać, dryblować lub wbijać piłkę do bramki
- Jeśli gracz zdecyduje się utrzymać piłkę w swoim posiadaniu, może kozłować trzy kroki lub nosić ją bez kozłowania przez trzy sekundy.
- Tylko bramkarze mogą mieć kontakt z podłożem w polu bramkowym
- Bramkarze mogą opuścić pole bramkowe. Jeśli jednak znajdujesz się poza polem bramkowym, nie możesz trzymać piłki
Korzyści z piłki ręcznej dla zdrowia
Gry w piłkę ręczną mogą zapewnić różne korzyści zdrowotne. Jest to zgodne z badaniem przeprowadzonym przez 28 kobiet, które nie miały wcześniej doświadczenia z treningiem piłki ręcznej. Po ćwiczeniu mniej więcej raz w tygodniu przez 12 tygodni kobiety te uzyskują różne korzyści, w tym:- Popraw kondycję fizyczną kondisi
- Pomóż spalić kalorie
- Poprawa zdrowia układu krążenia (serca i naczyń krwionośnych)
- Poprawa zdrowia kości i mięśni
- Poprawa jakości życia
- Zwiększona motywacja do wykonywania codziennych czynności
