Chociaż mniej popularny w Indonezji,
softball lub softball to ciekawy sport do grania. Ten sport zespołowy wymaga zwinności, koncentracji i dobrej pracy zespołowej. Dowiedz się więcej o podstawowych technikach gry w softball i następujących korzyściach zdrowotnych.
Podstawowe techniki softballu
Zasadniczo,
softball to sport zespołowy, który ma na celu atakowanie i obronę przed przeciwną grupą. W takim przypadku gracze muszą trenować fizycznie, technicznie, taktycznie i mentalnie. Ta gra jest podobna do sportu
baseball . Zanim zaczniesz grać lub ćwiczyć, powinieneś znać podstawowe techniki gry
softball następujące.
1. Uderz (mrugnięcie/uderzenie)
Uderzenie może być najfajniejszą częścią gry
softball . Aby uzyskać wynik w softballu, gracz musi mieć możliwość uderzenia piłki. Odbijający wymaga dobrej koordynacji rąk i oczu, szybkiego czasu reakcji, pewności siebie i odpowiedniej techniki. Być
bateria lub hitter, oto zasady, na które powinieneś zwrócić uwagę:
- Jak trzymać kij ( chwyt )
- Jak stać ( postawa )
- Jak poruszać lub przesuwać stopę ( krok )
- Jak machać nietoperzem
- Ruch zaawansowany ( Podążaj przez )
W grze istnieją 2 podstawowe techniki uderzania
softball , czyli uderzanie piłki huśtawką (
huśtać się ) i uderzanie piłki bez kołysania lub trzymania miotacza (
krupon ).
2. Złap (uchwyt)
Łapanie to jedna z umiejętności defensywnych (obrona) w grze
softball . Łapanie piłki odbywa się w celu kontrolowania piłki rękami za pomocą
rękawiczki, od uderzenia lub rzutu znajomego. A
łapacz lub łapacz piłek nie tylko musi być precyzyjny. Musi być w stanie natychmiast przygotować się do odrzucenia piłki. W grach softballowych istnieją 2 techniki łapania piłki, a mianowicie łapanie piłki brzucha (
latać piłkę ) i przewijaj kulkę (
mielona piłka ). [[Powiązany artykuł]]
3. Rzuć (rzucanie / rzucanie)
Oprócz łapania, rzucanie jest również umiejętnością defensywną w grze
softball . Umiejętność precyzyjnego i szybkiego łapania i rzucania utrudni biegaczom, którzy próbują awansować do kolejnej bazy. A
dzban lub rzucający musi zwracać uwagę na elementy szybkości i celności. Nie tylko to, a
dzban musi wiedzieć, jak trzymać piłkę i technikę rzucania. W grze dostępne są 3 techniki rzucania
softball , czyli rzut z rzutu, rzut z boku i rzut w dół.
4. Bieganie (baza działa)
Bieganie jest jednym z ważnych czynników w grze
softball . Aby bezpiecznie dotrzeć do bazy, gracze muszą mieć zdolność, sprawność, zwinność i szybkość biegu. Bieganie w grze
softball musi być nie tylko szybki, ale i sprytny. Dobry biegacz musi znać i rozumieć sytuację w grze. Biegacz musi również oszacować czas do biegu, aby
baza Następny.
5. Szybuj (przesuwny)
Szybownictwo jest zwykle wykonywane przez biegaczy (
biegacz bazowy ) kto przeczytał sytuację do zrobienia
kradzież . Ta akcja została podjęta przez
biegacz bazowy którzy próbują awansować do
baza przed chwilą
dzban zacznij rzucać piłkę.
Przesuwny zwykle robi się to w odległości 2-3 metrów od bazy przed nim. Istnieją 3 rodzaje technik
przesuwny w grze
softball , to jest
przesuwny prosty (
le prosta noga zjeżdżalnia ), hak ślizgowy (
hak ślizgowy ) i najpierw przesuń głowicę (
pierwszy slajd głowy ).
6. Przechowywanie (polowanie)
Fielding to podstawowa umiejętność poruszania się
softball do obrony. Ta technika wymaga dużego skupienia i koncentracji, zanim piłka nadejdzie lub zanim piłka zostanie uderzona przez
ciasta. W tej pozycji gracz musi być w stanie przewidzieć wszystkie możliwe kierunki nadchodzącej piłki. [[Powiązany artykuł]]
Korzyści zdrowotne wynikające z softballu
Podobnie jak w przypadku innych sportów zespołowych,
softball zapewnia również korzyści zdrowotne. Oto niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z softballu:
1. Wzmacnia mięśnie
Podstawowa technika gry
softball, takie jak uderzanie, rzucanie i bieganie angażują wszystkie mięśnie ciała. Możesz czerpać korzyści z biegania z tego sportu. Jedną z zalet może być również siła chwytu. Prawidłowo i konsekwentnie może wzmocnić mięśnie ciała, w tym dłonie i stopy
2. Popraw koordynację i równowagę
Grał
softball wymaga koncentracji i skupienia, zarówno podczas uderzania, łapania, rzucania, biegania i ślizgania się. Te ruchy mogą ćwiczyć koordynację wzrokową i inne środki ruchu, a także równowagę ciała. Możesz także trenować skupienie i koncentrację. [[Powiązany artykuł]]
3. Popraw kondycję
Gra
softball w tym sporty, które trwają długo w jednej grze. Dzięki ruchom w nim oczywiście może to poprawić kondycję.
4. Popraw pracę zespołową i sportową rywalizację
Softball to sport zespołowy, który wymaga strategii i pracy zespołowej. Może to poprawić sportowe zachowanie i
Praca zespołowa w środku tego.
5. Popraw relacje społeczne
Podobnie jak inne sporty zespołowe, softball pozwala na poznanie wielu zawodników i trenerów, co może poprawić relacje społeczne.
6. Utrzymuj zdrowie psychiczne
Podobnie jak korzyści płynące z innych sportów, gra w softball może mieć również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jednym z nich jest to, że buduje się relacje społeczne. Ponadto podczas ćwiczeń Twoje ciało uwalnia hormony szczęścia, które są dobre dla zdrowia psychicznego. Oto kilka podstawowych technik i korzyści zdrowotnych płynących z gry
softball czego szkoda przegapić. Znajomość technik gry i ćwiczenia z profesjonalistami są kluczem do poprawy wyników gry. Nie zapomnij o rozgrzaniu się przed treningiem i ochłodzeniu po treningu. Utrzymanie sprawności fizycznej i wystarczające picie może również zminimalizować ryzyko kontuzji sportowych. Jeśli nadal masz pytania dotyczące podstawowych technik gry
softball lub inne rzeczy, aby uniknąć obrażeń, możesz skonsultować się ze specjalistą ds. Zdrowia sportowego. Możesz też zrobić
konsultacja online z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z
Sklep z aplikacjami oraz Google Play teraz!
