Oprócz stosowania różnych zabiegów z zewnątrz konieczne jest również spożywanie witamin na wypadanie włosów. Bo tak naprawdę wypadanie włosów może być spowodowane brakiem pewnych składników odżywczych w organizmie. Jakie są witaminy na wypadanie włosów? Sprawdź pełną odpowiedź w następnym artykule.
Jakie są najlepsze rodzaje witamin na wypadanie włosów?
Leczenie wypadania włosów zostanie zmaksymalizowane, jeśli będziesz spożywać najlepsze źródła pożywienia. Jeśli uważasz, że Twoje dzienne spożycie nie jest optymalne, aby pobudzić wzrost włosów, dobrze byłoby poznać następujące witaminy, które pomagają w wypadaniu włosów.
1. Witamina A
Jedną z opcji witamin na wypadanie włosów jest witamina A. Jeśli organizmowi brakuje witaminy A, może to spowodować kilka problemów, w tym wypadanie włosów. Zasadniczo wszystkie komórki w ciele potrzebują witaminy A do wzrostu. Włosy nie są wyjątkiem, najszybciej rosnącą tkanką w ludzkim ciele. Witamina A może również pomóc gruczołom skórnym w produkcji naturalnego oleju zwanego sebum. Sebum działa nawilżająco na skórę głowy i utrzymując zdrowe włosy. Możesz spożywać źródła witaminy A w postaci słodkich ziemniaków, marchwi, dyni, szpinaku i jarmużu, które są bogate w beta-karoten. Witaminę A można również uzyskać z produktów zwierzęcych, takich jak mleko, jajka i jogurt. Upewnij się, że bierzesz wystarczającą ilość witaminy A. Szereg wyników badań udowadnia, że nadmierne spożycie witaminy A może faktycznie przyczynić się do problemu wypadania włosów.
2. Witamina B
Kolejną witaminą na wypadanie włosów jest witamina B. Wyniki badań opublikowane w National Library of Medicine dowodzą, że istnieje ścisły związek między wypadaniem włosów a niedoborem biotyny u ludzi. Witaminy z grupy B mogą pomóc w produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą tlen i składniki odżywcze do skóry głowy i mieszków włosowych. Ten proces jest ważny dla wzrostu włosów. Możesz spożywać źródła witamin z grupy B z różnych produktów spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, migdały, czerwone mięso, ryby, owoce morza i zielone warzywa liściaste. Oprócz jedzenia możesz również przyjmować suplementy biotynowe jako sposób na wypadanie włosów. Chociaż badanie sugeruje, że suplementy biotyny są korzystne dla wzrostu włosów u osób z niedoborem biotyny, nie ma badań wspierających stosowanie suplementów na porost włosów u osób, które mają wystarczający poziom biotyny.
3. Witamina C
Witamina C to także kolejny wybór witamin na wypadanie włosów. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić włosy przed stresem oksydacyjnym spowodowanym ekspozycją na wolne rodniki. Narażenie na działanie wolnych rodników może hamować wzrost i powodować starzenie się włosów. Co więcej, organizm potrzebuje witaminy C do produkcji białka znanego jako kolagen. Kolagen jest ważną częścią struktury włosa. Witamina C może również pomóc organizmowi w przyswajaniu żelaza, minerału potrzebnego do wzrostu włosów. Możesz znaleźć różnorodne produkty spożywcze zawierające witaminę C w różnych owocach, takich jak truskawki, guawy i pomarańcze.
4. Witamina D
Niedobór witaminy D jest często związany z łysieniem. Łysienie to stan wypadania włosów lub łysienia z powodu choroby autoimmunologicznej. Badanie pokazuje, że jedna z witamin na wypadanie włosów jest w stanie wytwarzać mieszki włosowe, a mianowicie małe pory na skórze głowy jako miejsce wzrostu włosów. Możesz łatwo uzyskać spożycie witaminy D, wygrzewając się na słońcu. Ponadto możesz jeść wiele produktów, które są dobrym źródłem witaminy D, takich jak tłuste ryby, olej z wątroby dorsza, niektóre rodzaje grzybów i pokarmy wzbogacone.
5. Witamina E
Witamina E może być wyborem witamin na wypadanie włosów, które są spełnione. Podobnie jak witamina C, witamina E jest przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. Badanie wykazało, że osoby z problemami z wypadaniem włosów doświadczyły 34,5% wzrostu wzrostu włosów po przyjmowaniu witaminy E przez 8 miesięcy. Oprócz przyjmowania suplementów możesz uzyskać naturalne źródła witaminy E w postaci nasion słonecznika, migdałów, szpinaku i awokado.
Stosowanie leczenia wypadania włosów PANTENE
Prezentowane przez PANTENE Nie tylko spożywając pięć powyższych witamin, możesz je również uzupełnić, stosując multiwitaminę Pro-V znajdującą się w kuracji na wypadanie włosów PANTENE. Działa jak multiwitamina, może pomóc odżywić każdy kosmyk włosów i sprawić, że staną się gęste i gęste w 14 dni.
Czy są jakieś inne pokarmy odżywcze na wypadanie włosów?
Nie tylko witaminy na wypadanie włosów powyżej, można również zapewnić dobre spożycie składników odżywczych poprzez wiele innych składników odżywczych. Jeśli chodzi o niektóre inne pokarmy odżywcze na wypadanie włosów, są następujące.
1. Żelazo
Jednym z pokarmów odżywczych na wypadanie włosów jest żelazo. Ten rodzaj minerału jest bardzo ważny dla organizmu w prawidłowym wykonywaniu jego funkcji, w tym dla wzrostu włosów. Jak wcześniej wspomniano, żelazo może pomóc czerwonym krwinkom, które odgrywają rolę w przenoszeniu tlenu i składników odżywczych do komórek organizmu. Brak żelaza w organizmie może prowadzić do anemii, która jest przyczyną wypadania włosów. Ten stan jest powszechny wśród kobiet. Możesz uzyskać spożycie żelaza poprzez jajka, czerwone mięso, szpinak, soczewicę, ostrygi, skorupiaki.
2. Cynk
Przyczyną wypadania włosów może być brak spożycia cynku w organizmie. W rzeczywistości cynk odgrywa ważną rolę we wzroście i naprawie tkanki włosa. Ponadto funkcja cynku polega na pomaganiu w prawidłowym funkcjonowaniu gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych. Aby uzyskać najlepsze wyniki, spożyj cynk poprzez różne rodzaje żywności, takie jak wołowina, szpinak, pestki dyni, soczewica, ostrygi.
Czy mogę przyjmować suplementy witaminowe do włosów na wypadanie włosów?
Pożywienie pozostaje najlepszym źródłem witamin na włosy na wypadanie włosów. Jeśli jednak spożycie żywności zawierającej powyższe witaminy przeciw wypadaniu włosów nie wystarczy, aby poprawić stan doświadczanego wypadania włosów, możesz zażywać pewne suplementy. Badanie wykazało, że suplementy mogą pomóc osobom z niedoborem niektórych rodzajów witamin. Jednak przyjmowanie niektórych suplementów witaminowo-mineralnych w nadmiernych dawkach może być niebezpieczne, jeśli nie występuje niedobór danej witaminy. Dlatego przed podjęciem decyzji o zażyciu suplementu witaminowego na wypadanie włosów skonsultuj się z lekarzem. Dzięki temu lekarz może pomóc w ustaleniu zaleceń dotyczących suplementów witaminowych na wypadanie włosów, które są odpowiednie dla Twojego stanu.
Inne sposoby na wypadanie włosów
Witaminy na wypadanie włosów i przyjmowanie innych składników odżywczych dla organizmu są rzeczywiście ważne dla zdrowych włosów. Istnieje jednak wiele innych sposobów radzenia sobie z wypadaniem włosów, a mianowicie:
- Rozczesz włosy na mokro.
- Unikać stresu. Badanie sugeruje, że stres może zwiększać ryzyko wypadania włosów.
- Zaspokajać zapotrzebowanie na płyny ustrojowe wypijając 6-8 szklanek wody dziennie.
- Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności, która spełnia różne witaminy na wypadanie włosów powyżej.
Jeśli spożywanie pokarmów i/lub suplementów zawierających witaminy na wypadanie włosów oraz powyższe sposoby radzenia sobie z wypadaniem włosów nie poprawiają Twojej kondycji, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania innego odpowiedniego leczenia. [[powiązane artykuły]] Możesz także
skonsultować się z lekarzem poprzez aplikację zdrowotną SehatQ family, aby dowiedzieć się więcej o witaminach na wypadanie włosów. Sztuczka, upewnij się, że pobrałeś ją przez
App Store i Google Play.
Prezentowane przez PANTENE Nie tylko spożywając pięć powyższych witamin, możesz je również uzupełnić, stosując multiwitaminę Pro-V znajdującą się w kuracji na wypadanie włosów PANTENE. Działa jak multiwitamina, może pomóc odżywić każdy kosmyk włosów i sprawić, że staną się gęste i gęste w 14 dni. 
