Zdrowie

Wpływ nadmiernego myślenia ma zły wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne

Czy kiedykolwiek czułeś, że utknąłeś z żalem z przeszłości i za każdym razem, gdy podejmowałeś decyzję, utknąłeś w grupie pytań „a co, gdyby”? A może zawsze zastanawiasz się nad wyborami, których dokonałeś? Jeśli tak, to najprawdopodobniej jesteś typem osoby, która: nadmierne myślenienadmierne myślenie przemyśla wszystko. Wielu jest rozważać to działanie jako postawa ostrożności przed podjęciem decyzji. W rzeczywistości zbyt częste myślenie o czymś może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

nadmierne myślenie to zły nawyk

nadmierne myślenie to termin często używany w odniesieniu do osób, które za dużo myślą. Jednak nie myl tego z myślicielem, dobrze? Powodem jest to, że ludzie z tym nawykiem często nadmiernie myślą o błahych rzeczach. Stan: schorzenie nadmierne myślenie To samo w sobie stało się nawet epidemią. Badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że 73% grupy wiekowej 25-35 lat często ma nawyk nadmiernego myślenia, podobnie jak 62% grupy 45-55 lat. Co ciekawe, osoby, które nadmierne myślenie czują, że ten nawyk pomoże im lepiej zrozumieć sytuację z różnych punktów widzenia. W rzeczywistości, na podstawie badań, nadmierne myślenie jest złym lub niezdrowym nawykiem, który może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne w późniejszym życiu.

Co się stanie, jeśli masz nawyk nadmierne myślenie

Ludzie, którzy nadmierne myślenie nierzadko pomyśl o różnych możliwościach lub najgorszych scenariuszach, które niekoniecznie mają się wydarzyć. W rzeczywistości często napotykane problemy nie są tak poważne, jak im się wydaje. Adiunkt kliniczny powiedział, że nadmierne myślenie może sprawić, że instynkty nie będą działać optymalnie, a nawet prowadzić do błędnych decyzji. Możesz również wpaść w taką sytuację paraliż analityczny, gdzie ciągle o czymś myślisz, nie znajdując rozwiązania. Oprócz marnowania czasu, Twoja energia może również zostać wyczerpana, ponieważ może to uniemożliwić Ci zrobienie czegoś. Wyniki innego badania przeprowadzonego w Wielkiej Brytanii wykazały, że nadmierne myślenie może mieć negatywny wpływ na twoją kreatywność. Cóż, im częściej myślisz o czymś nadmiernie, tym większe problemy psychiczne napotykasz, przez co czujesz się beznadziejny i niezdolny do kreatywnego myślenia jak zwykle.

Wpływ nadmiernego myślenia na zdrowie

Wpływ nadmiernego myślenia na zdrowie to pojawienie się stresu.Przemyślanie może mieć wpływ na Twoje zdrowie. Nadmierne myślenie może prowadzić do problemów fizycznych i psychicznych, takich jak:

1. Stres

Jedno uderzenie nadmierne myślenie Ciągły stres jest źródłem stresu. W tym czasie centralny układ nerwowy w ciele wyśle ​​sygnał do uwolnienia hormonu kortyzolu. Uwalnianie tych hormonów może wpływać na produkcję cukru we krwi z wątroby, który później będzie dostarczał energię. Jeśli jednak energia nie zostanie zużyta, organizm ponownie wchłonie cukier we krwi. W rezultacie proces będzie miał takie skutki, jak przyspieszone tętno, zawroty głowy, bóle głowy, nudności, uczucie zmęczenia, przyśpieszony oddech i zaburzenia koncentracji.

2. Trudności ze snem

Nadmierne myślenie o czymś utrudnia również zasypianie. Ponieważ mózg jest nieustannie zmuszany do myślenia, tak że trudno jest zamknąć oczy. Twoje zmartwienia również sprawiają, że ciało staje się niespokojne. Z powodu braku snu tracisz energię potrzebną do wykonywania czynności.

3. Zmiany apetytu

U niektórych osób nadmierne myślenie może zwiększyć apetyt. Jedzą, aby odwrócić uwagę od problemów, o których myślą, aby poczuć się spokojniej. Jednak w przypadku niektórych innych może być odwrotnie. Nie mają apetytu w wyniku myślenia o czymś, o czym nie powinni myśleć.

4. Wywoływać problemy ze zdrowiem psychicznym

Według badań, nadmierne przemyślenie swoich wad, błędów i problemów może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem psychicznym. Nie tylko to, nawyk nadmierne myśleniemoże również powodować poważny stres emocjonalny. Uderzenie nadmierne myślenie w innych stanach zdrowia występują zaburzenia trawienia, zwiększone ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, stany zapalne organizmu, które wpływają na zdrowie skóry i obniżony układ odpornościowy związany z uwalnianiem kortyzolu. [[Powiązany artykuł]]

Jak przezwyciężyć nadmierne myślenie 

Przemyślanie czegoś jest bardzo niewygodne. Dlatego staraj się przestać nadmiernie myśleć. Oto jak to rozwiązać nadmierne myślenie co możesz zrobić:

1. Zapisz, co myślisz

Zapisz swoje myśli na papierze Jeden sposób na pokonanie nadmierne myślenie jest zapisanie tego, co myślisz na kartce papieru, zamiast pisania tego na telefonie komórkowym lub laptopie. Jeśli tylko będziesz o tym myślał, myśli z pewnością się pomnożą. Zapisanie go na kartce papieru może pomóc złagodzić obciążenie twojego umysłu. Ponadto będziesz wiedział, jakie kroki podjąć, kto wie, że znajdziesz rozwiązania lub inne opcje dla zaistniałych problemów.

2. Odwracaj uwagę zabawnymi rzeczami lub zajęciami

Słuchanie muzyki może odciągnąć Cię od przemyśleń Jak sobie radzić nadmierne myślenie następnym jest odpoczynek od czegoś, co pochłania energię i czas. Możesz to urozmaicić zabawnymi rzeczami lub zajęciami. Na przykład czytanie książki, ćwiczenia, oglądanie filmu, słuchanie piosenki lub po prostu dzwonienie do przyjaciela, aby powiedzieć jej o problemie. Te rzeczy mogą pomóc na chwilę skierować twój umysł na coś, co może odświeżyć twój umysł.

3. Autorefleksja

Nadmierne myślenie o czymś i myślenie o tym zbyt długo z pewnością nie rozwiąże problemu. Nawet jeśli nie jest to łatwe, najlepiej zastanowić się nad sobą i uczyć na błędach, aby następnym razem ich uniknąć.

4. Podejmij działanie

Jak przezwyciężyć nadmierne myślenie drugim jest podjęcie natychmiastowych działań w związku z problemem, z którym się borykasz. Ten krok może być najważniejszy i najtrudniejszy do wykonania. Jeśli jednak nie chcesz się nad tym rozwodzić zbyt długo, musisz od razu podjąć działania. Ponieważ, jeśli będziesz o tym myśleć, nie przyniesie to rezultatów. Jeśli wykonałeś powyższe kroki i nadal jesteś trudny do pokonania nadmierne myślenie, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się z psychologiem, aby uzyskać właściwe rozwiązanie problemu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found