Przyczyny częstych skurczów rąk lub drętwienia mogą być różne, od braku minerałów, takich jak magnez, odwodnienie, po poważniejsze stany, takie jak choroba nerek. Tak więc sposób, w jaki można go przezwyciężyć, może się różnić w zależności od pierwotnej przyczyny. Częste skurcze rąk są z pewnością nieprzyjemne, mogą nawet przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Skurcze rąk utrudniają zaciskanie lub nawet podnoszenie przedmiotów rękami. Jeśli masz regularnie skurcze rąk, może to być objawem innego problemu medycznego. Jeśli częste skurcze dłoni są tak irytujące, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. W ten sposób można zidentyfikować wyzwalacze i jak ich uniknąć, aby się nie powtarzały.
Przyczyny częstych skurczów dłoni
Niektóre z najczęstszych przyczyn częstych skurczów dłoni obejmują:
1. Niedobór magnezu
Magnez to minerał, który utrzymuje siłę kości, jednocześnie rozluźniając mięśnie. W tym zapobieganie częstym skurczom dłoni. Magnez może również zapobiegać syndromowi
niespokojna noga lub drganie oczu. Osoby z niedoborem magnezu zwykle doświadczają również bólów głowy, astmy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, bezsenności i letargu.
2. Odwodnienie
Dla osób, które są lekko odwodnione lub mocno odwodnione
, Objawem mogą być częste skurcze rąk. Związek występuje wtedy, gdy osoba jest odwodniona, wtedy funkcja mięśni nie może działać optymalnie, przez co są podatne na skurcze. Objawy odwodnienia, które również towarzyszą takie jak nieświeży oddech, gorączka, dreszcze, suchość skóry, bóle głowy, chęć dalszego spożywania słodkich pokarmów.
3. Słabe krążenie krwi
Słabe krążenie krwi występuje, gdy przepływ krwi nie jest płynny. Oznacza to, że krew, składniki odżywcze i tlen nie są prawidłowo rozprowadzane w organizmie. Objawy tej blokady krążenia krwi można odczuć w dłoniach, ramionach i nogach. Ponadto występują inne objawy, takie jak mrowienie, ból, drętwienie, ból, taki jak ukłucie. Nie lekceważ tego objawu, ponieważ może powodować inne komplikacje.
4. Zespół cieśni nadgarstka
Tak jak skarga gorących rąk
, Częste skurcze dłoni mogą również wskazywać na chorobę
zespół cieśni nadgarstka. Dzieje się tak, gdy nerwy między przedramieniem a dłonią są ściśnięte. Nerw ten znajduje się w kanale nadgarstka, który składa się z kości, ścięgna i troczka zginaczy nadgarstka. Osoby cierpiące na zespół cieśni nadgarstka będą odczuwać pieczenie w dłoniach, uczucie obrzęku, zmniejszoną siłę chwytu, aż objawy pogorszą się podczas wstawania z siedzenia.
5. Zespół sztywnej ręki
Częste skurcze rąk mogą również wskazywać na zespół sztywności ręki, powikłanie doświadczane przez diabetyków. U chorych dłonie stają się grubsze, przez co ruch palców nie jest już swobodny. Zarówno diabetycy typu 1, jak i typu 2 mogą doświadczać częstych skurczów rąk z powodu tego zespołu. Według naukowców ten stan występuje, ponieważ następuje wzrost glikozylacji, w której cząsteczki cukru przyłączają się do cząsteczek białka. Kiedy tak się dzieje, wzrasta również produkcja kolagenu.
6. Reumatoidalne zapalenie stawów
Choroba
reumatoidalne zapalenie stawów może również powodować częste skurcze dłoni. Nie tylko w dłoniach, ale także w innych częściach ciała. Zapalenie stawów spowodowane tą chorobą autoimmunologiczną powoduje również stan zapalny, przez co stawy stają się grubsze i nie są już elastyczne. Innym objawem reumatoidalnego zapalenia stawów jest zapalenie stawów, które odczuwa się symetrycznie i pojawia się rano. Oznacza to, że jeśli jedna ręka tego doświadczy, druga ręka również odczuje to samo.
7. Choroba nerek
Kiedy nerki mają problemy i nie mogą pozbyć się z organizmu substancji odpadowych lub zrównoważyć poziomu płynów w organizmie, nastąpi brak równowagi między elektrolitami a płynami. Jest więc bardzo podatny na skurcze we wszystkich częściach ciała, zwłaszcza nóg. Ponadto pojawią się inne towarzyszące objawy, takie jak problemy ze snem, utrata apetytu, obrzęk rąk i stóp, ciągłe swędzenie, nudności i wymioty. [[Powiązany artykuł]]
Jak radzić sobie z częstymi skurczami dłoni
Jeśli skurcze dłoni zdarzają się sporadycznie i nie przeszkadzają w wykonywaniu czynności, może to być spowodowane niewłaściwą pozycją podczas snu lub aktywności. Ale jeśli częstotliwość jest tak częsta i uciążliwa, natychmiast sprawdź, czy nie jest to oznaką problemu medycznego. Zwłaszcza jeśli skurczom towarzyszą objawy takie jak duszność, przyspieszone bicie serca, częste wymioty, czy ból, który przenosi się z lewej ręki do rękawa worka. Może to wskazywać na zawał serca. Skurcze rąk są często leczone zgodnie ze spustem. Kiedy choroba, która powoduje skurcze rąk, zagoi się, objawy te powinny ustąpić samoistnie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby leczyć skurcze rąk w zależności od przyczyny.
Zwiększ spożycie zielonych warzyw
Zielone warzywa liściaste wraz z produktami pełnoziarnistymi są naturalnym źródłem zdrowego dla organizmu magnezu. Jeśli przyczyną skurczów dłoni jest brak magnezu, rozwiązaniem może być spożywanie pokarmów, które mogą być naturalnym źródłem magnezu. Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie suplementów zwiększających magnez. Należy pamiętać, że nie należy przyjmować suplementów, chyba że lekarz zaleci inaczej, aby uniknąć przedawkowania.
Zwiększenie zużycia wody lub płynów elektrolitycznych
Ponieważ odwodnienie może być jedną z przyczyn częstych skurczów rąk, można zwiększyć spożycie płynów, aby je przezwyciężyć. Oprócz wody możesz również zwiększyć ilość płynów w organizmie, spożywając elektrolity, które są teraz szeroko dostępne w opakowaniach w sklepach.
Wystarczająco dużo odpoczynku
Jeśli przyczyną skurczów rąk jest zespół cieśni nadgarstka, należy zacząć zwracać uwagę na rytm pracy. Nigdy nie zaszkodzi zrobić sobie przerwę od czasu do czasu, zwłaszcza jeśli objawy zaczną się pojawiać. Możesz również uciskać dłonie zimnym kompresem.
Regularne ćwiczenia, szczególnie te, które ćwiczą obszar dłoni, takie jak rzucanie piłką, nie tylko będą zdrowe dla ciała, ale także mogą wytrenować siłę i elastyczność rąk, więc nie jest łatwo czuć się sztywnym i ciasnym. Ćwiczenia pomogą również obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiec nawrotom skurczów.
W określonych warunkach lekarz przepisze również leki na skurcze pojawiające się w dłoniach. Na przykład w skurczach wywołanych zapaleniem stawów można przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), kortykosteroidy lub inne rodzaje leków w celu złagodzenia skurczów i bólu.
Jak zapobiegać częstym skurczom dłoni?
Raporty ze strony Mayo Clinic, częstym skurczom dłoni można zapobiec w następujący sposób:
Pij dużo płynów każdego dnia. Kwota zależy od tego, co jesz, płci, poziomu aktywności, pogody, stanu zdrowia, wieku i przyjmowanych leków. Płyny mogą pomóc mięśniom bardziej się kurczyć i rozluźniać, utrzymując nawodnienie komórek mięśniowych i zmniejszając ich skurcze. Podczas aktywności od czasu do czasu zwracaj płyny, a po zakończeniu kontynuuj picie wody lub innych płynów.
Rozciągaj się przed i po użyciu dowolnego mięśnia przez długi czas. Jeśli masz w nocy skurcze nóg, rozciągnij się przed snem. Łagodne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym przez kilka minut przed snem, mogą również pomóc w zapobieganiu skurczom podczas snu. [[artykuły powiązane]] Ogólnie rzecz biorąc, sposobem radzenia sobie z częstymi skurczami rąk może być rozciąganie mięśni, ćwiczenia takie jak joga i pływanie, zwiększanie spożycia płynów i przyjmowanie suplementów witaminy D.
