Tlen jest jednym z kluczy do ludzkiego życia. Bez niej ty i inne żywe istoty nie możecie żyć. Dlatego tlen jest bardzo korzystny dla organizmu i przeżycia. Jednak korzyści płynące z tlenu nie będą odczuwalne bez obecności hemoglobiny, „nośnika” tlenu. Właściwie, jaka jest funkcja hemoglobiny?
Poznaj funkcję hemoglobiny
Zanim przejdziesz dalej do jego funkcji, powinieneś wiedzieć, że hemoglobina jest białkiem znajdującym się w czerwonych krwinkach. Funkcją hemoglobiny jest dostarczanie tlenu do wszystkich części ciała. Hemoglobina „odbiera” tlen wdychany przez płuca. Następnie tlen natychmiast wiąże się z hemoglobiną, która przenosi go do serca. Następnie serce pompuje krew do komórek w całym ciele. Ponadto inną funkcją hemoglobiny jest transport dwutlenku węgla z komórek organizmu i zawracanie go do płuc, gdzie może zostać usunięty. Należy pamiętać, że każda hemoglobina może przenosić cztery cząsteczki tlenu. Inną funkcją hemoglobiny jest wspomaganie czerwonych krwinek w uzyskaniu kształtu, który ułatwia im przepływ przez naczynia krwionośne.
Co się stanie, jeśli poziom hemoglobiny jest niski?
Jest tak wiele problemów zdrowotnych, które można odczuć, gdy poziom hemoglobiny w czerwonych krwinkach jest bardzo niski. Niektóre z nich to:
- Łatwo słaby
- Ciężko oddychać
- Oszołomiony
- Szybkie i nieregularne bicie serca
- Bół głowy
- Zimne dłonie i stopy
- Blada lub żółknąca skóra
- Klatka piersiowa boli
Nowy poziom hemoglobiny można nazwać niskim, jeśli zawiera mniej niż 13,5 g/dl u mężczyzn i 12 g/dl u kobiet. Tymczasem prawidłowy poziom hemoglobiny powinien wynosić co najmniej 13,5-17,5 g/dl u mężczyzn i 12,5-15,5/dl u kobiet. Istnieje kilka warunków, które powodują niską ilość hemoglobiny w organizmie. Rzeczy takie jak ciąża, niedokrwistość z niedoboru żelaza, zaburzenia wątroby, infekcje dróg moczowych, brak produkcji czerwonych krwinek w organizmie, uszkodzenie szpiku kostnego, skutki uboczne niektórych leków, organizm szybciej niszczy czerwone krwinki niż je wytwarza, krwawienie , może powodować krwawienie. Choroby takie jak rak, białaczka, niedokrwistość aplastyczna do przewlekłej choroby nerek mogą również powodować niski poziom hemoglobiny.
Jak zwiększyć poziom hemoglobiny?
Żelazo odgrywa ważną rolę w produkcji hemoglobiny. Istnieje białko zwane transferyną, które wiąże się z żelazem i przenosi je po całym ciele. Pomaga to organizmowi w wytwarzaniu czerwonych krwinek, które zawierają hemoglobinę. Jakie są wskazówki, jak zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie?
1. Żywność zawiera żelazo
Spożywanie pokarmów zawierających żelazo jest pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, aby zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie. Pokarmy takie jak wołowina, tofu, brokuły, ziemniaki, szpinak, skorupiaki, kapusta do zielonej fasoli mogą zwiększyć poziom hemoglobiny w organizmie.
2. Zdrowe spożycie zawiera kwas foliowy
Oprócz żelaza folian może również zwiększać poziom hemoglobiny w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ kwas foliowy jest witaminą B, która wytwarza hem, część czerwonych krwinek, która zawiera hemoglobinę. Dlatego spożywanie pokarmów foliowych, takich jak szpinak, wołowina, awokado, fasola, ryż do sałaty, może pomóc w zwiększeniu poziomu hemoglobiny.
3. Maksymalizuje wchłanianie żelaza
Upewnij się, że Twoje ciało jest w stanie optymalnie przyswajać żelazo. Wiele rzeczy możesz zrobić, aby pomóc lub oswoić organizm, aby optymalnie przyswoić żelazo. Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, truskawki i zielone warzywa, mogą pomóc organizmowi zmaksymalizować wchłanianie żelaza. Wapń może utrudniać organizmowi wchłanianie żelaza. Jednak wapń jest również bardzo ważny dla organizmu. To dobrze, równoważysz spożycie pokarmów zawierających wapń i żelazo, aby zwiększyć poziom hemoglobiny.
Co jeśli poziom hemoglobiny jest wysoki?
Jeśli poziom hemoglobiny jest wyższy niż normalny limit, wystąpią również pewne objawy, takie jak:
- Swędząca wysypka
- Bół głowy
- Łatwe siniaki lub krwawienie
- Żółtaczka lub żółtaczka
- Ból stawu
- Zaczerwienienie skóry
- Pocenie się bardziej niż zwykle.
[[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Podobnie jak prywatny kierowca, jeśli nie jest „opłacany”, wówczas hemoglobina nie może właściwie pełnić swojej funkcji. Dlatego utrzymuj zdrowe ciało, spożywając żelazo i kwas foliowy, które mogą pomóc organizmowi w produkcji hemoglobiny w czerwonych krwinkach. Jednak poziomy hemoglobiny różnią się znacznie i zależą od wieku, płci i stanu zdrowia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu określenia warunków zdrowotnych, w tym poziomu hemoglobiny.
