Aby mleko matki było obfite i gęste, w zasadzie matki karmiące piersią muszą najpierw poznać konsystencję zawartego mleka. Mleko matki produkowane przez matki karmiące może mieć różne ilości i konsystencję. Czasami ilość produkowanego mleka jest niewielka, a innym razem może być obfita. Skład mleka matki stale się zmienia, a jedną z nich jest odpowiedź biologicznie dostosowana do potrzeb dziecka. Jeśli chodzi o konsystencję, mleko, które wychodzi jako pierwsze (
przedmleko) jest bardziej wodniste niż mleko, które wypływa później (
mleczko) w sesji karmienia piersią. Należy o tym pamiętać, ponieważ dzieci, które piją więcej rozcieńczonego mleka matki (
przedmleko) łatwo ponownie odczuwa głód i zwykle jest niespokojny w nocy. Wiele matek karmiących piersią jest zaniepokojonych, ponieważ ich produkcja mleka jest niewielka i wodnista. Jako rozwiązanie istnieje kilka sposobów, aby mleko matki było bogate i gęste, takie jak poniższy przewodnik.
Jak uzyskać dużo mleka i gęsty
Aby mleko matki było obfite i gęste, oto kilka sposobów na zrobienie tego w domu.
1. Utrzymuj nawodnienie organizmu
Brak płynów ustrojowych może powodować zmniejszoną produkcję mleka. Dlatego upewnij się, że podczas karmienia piersią Twoje zapotrzebowanie na płyny jest zaspokojone. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby mleko było obfite i gęste. Twoje zapotrzebowanie na płyny może być większe w pewnych warunkach. Oprócz picia wody spożywanie bogatych w wodę owoców, takich jak arbuz, może również zapewnić nawodnienie matki karmiącej.
2. Spożywanie pożywnej żywności i witamin
Jeśli karmisz piersią, będziesz potrzebować dodatkowych 500 kalorii dziennie. Dlatego należy zwiększyć spożycie kalorii, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Zaleca się również spożywanie pokarmów bogatych w białko, ponieważ te składniki odżywcze mogą zwiększać skład tłuszczu w mleku matki, dzięki czemu wygląda na grubsze. Najlepsze źródła białka to jajka, orzechy, mleko, ser, kurczak i ryby. Ponadto przyjmowanie witamin i minerałów jest również bardzo potrzebne podczas karmienia piersią. Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatryczne (AAP) zaleca matkom karmiącym piersią spożywanie wapnia, kwasu foliowego, żelaza i witaminy D, które są bardzo korzystne zarówno dla matki, jak i dziecka.
3. Często karmienie piersią
Im częściej karmisz dziecko piersią, tym więcej mleka jest produkowane. Jeśli chcesz wyprodukować więcej mleka, opróżnienie piersi za pomocą laktatora nigdy nie zaszkodzi, gdy dziecko nie karmi piersią. Odciąganie pokarmu może wywołać naturalną reakcję biologiczną organizmu, która natychmiast wytwarza mleko, gdy jego podaż jest niska. Im częściej karmisz piersią, tym mleko będzie gęstsze, ponieważ mleko matki
mleczko będzie w stanie płynąć na początku sesji karmienia. To dlatego, że mleko matki
mleczko przed przewodami mlecznymi po częstych sesjach karmienia. Według Indonezyjskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego (IDAI), dobra częstotliwość karmienia piersią to co najmniej 8-12 razy dziennie dla niemowląt, które nadal karmią wyłącznie piersią.
4. Opróżnij piersi podczas karmienia piersią
Aby mleko matki było obfite i gęste, matki karmiące muszą zwracać uwagę na prawidłowe karmienie piersią. Niektóre matki często karmią piersią swoje dzieci po kolei obiema piersiami, mimo że jeszcze nie skończyły na jednej z nich. Aby móc wyprodukować dużo gęstego i gęstego mleka, należy najpierw pozwolić dziecku skończyć mleko na jednej piersi. Jeśli dziecko nadal wygląda na głodne, podaj mleko po drugiej stronie. Kiedy mleko w piersi się skończy, organizm wyśle sygnał do wznowienia produkcji mleka. Dodatkowo ta metoda jest również bardziej opłacalna dla niemowląt, ponieważ dostaną pełny skład
przedmleko oraz
mleczko podczas karmienia piersią.
5. Masaż piersi podczas karmienia piersią
Masaż i ucisk piersi podczas karmienia piersią zwiększą przepływ w kanalikach mlecznych. Ta metoda może sprawić, że tłuste mleko z tyłu (mleko z tyłu) przesunie się w kierunku brodawki sutkowej, aby dziecko mogło je ssać. [[Powiązany artykuł]]
6. Spożywanie pokarmów zwiększających produkcję mleka
Na problem małej i wodnistej objętości mleka może mieć wpływ przyjmowanie pokarmu przez matkę. Pokarm, który spożywają matki karmiące piersią, ma duży wpływ na skład, konsystencję i gęstość produkowanego mleka. Istnieje kilka rodzajów pokarmów, które, jak się uważa, zwiększają ilość mleka matki. Oto niektóre rodzaje pokarmów, które mogą powodować duże i gęste mleko matki:
- Nasiona i liście kozieradki jest używany od dawna w różnych krajach jako pokarm, który może zwiększyć ilość mleka matki. Kozieradka zawiera również kwasy omega 3, które są dobre dla rozwoju mózgu dziecka.
- liście katuk zawiera substancje latagogum, które mogą zwiększyć produkcję mleka. Ponadto warzywo to zawiera również sterydy i polifenole, które mogą zwiększać poziom prolaktyny. Regularne spożywanie liści katuk skutecznie ułatwia i poprawia jakość mleka matki, aby było gęstsze.
- Tulsi lub święte liście bazylii Znany jest z zalet zwiększania produkcji mleka matki.
- Owsianka które można spożywać bezpośrednio lub przerabiać na ciasteczka, może również pomóc w zwiększeniu produkcji mleka.
- Pół dojrzała papaja Wiadomo, że nie tylko zwiększa produkcję mleka matki, ale jest również korzystny dla wzmocnienia układu odpornościowego organizmu.
- brązowy ryż Ma wysoką zawartość błonnika i składników odżywczych oraz jest w stanie stymulować hormony odpowiedzialne za produkcję mleka matki.
- Obciąć może zwiększać produkcję mleka, a także zapewniać dobre nawodnienie matek karmiących.
- szpinak to zielone warzywa bogate w żelazo. Wiadomo, że wysoka zawartość żelaza skutecznie zwiększa podaż mleka karmiących matek.
Oprócz naturalnych pokarmów i napojów możesz również przyjmować kilka rodzajów suplementów, aby mleko matki było bogate i gęste. Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować się z pediatrą lub konsultantem laktacyjnym przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu jakichkolwiek suplementów podczas karmienia piersią.
