Zdrowie

15 korzyści z wapna dla zdrowia i wartości odżywczych

Kwaśna i świeża limonka okazuje się być nie tylko dodatkiem do potraw i napojów. Ponieważ korzyści z wapna dla zdrowia są obfite. Uważa się, że limonka pomaga schudnąć i zapobiega powstawaniu zmarszczek na skórze. Ponadto zawartość przeciwutleniaczy w limonkach sprawia, że ​​jest ona w stanie chronić nasz organizm przed różnymi groźnymi chorobami. [[Powiązany artykuł]]

Zawartość odżywcza limonki

To właśnie zawartość odżywcza limonek daje temu owocowi różne korzyści. W 60 gramach lub odpowiedniku jednego średniej wielkości owocu limonka zawiera witaminę C, która może zaspokoić 22% dziennego zapotrzebowania organizmu oraz inne składniki odżywcze, takie jak:
  • Kalorie: 20
  • Węglowodany: 7 gram
  • Białko: 0,5 grama
  • Tłuszcz: 0,1 grama
  • Błonnik: 1,9 grama
  • Żelazo: 2% dziennego zapotrzebowania organizmu
  • Wapń: 2% dziennego zapotrzebowania organizmu
  • Witamina B6: 2% dziennego zapotrzebowania organizmu
  • Tiamina: 2% dziennego zapotrzebowania organizmu
  • Potas: 1% dziennego zapotrzebowania organizmu
Limonka kaloryczna jest stosunkowo niska, więc dobrze nadaje się do programu dietetycznego. Chociaż limonka ma niewielką liczbę kalorii, ten jeden owoc jest owocem bogatym w błonnik. Przeczytaj także: Jakie są korzyści z picia miodu i limonki dla organizmu?

Korzyści z wapna dla zdrowia

Stracisz, jeśli nie odczujesz korzyści płynących z wapna dla zdrowia. Nie wierz? Spójrz na następujące fakty na temat korzyści płynących z soku z limonki.

1. Pomóż schudnąć

Jedna z zawartości wapna, zwana kwasem cytrynowym, jest dobra dla zwiększenia metabolizmu organizmu. W ten sposób organizm będzie mógł spalać więcej kalorii i magazynować mniej tłuszczu. Uzyskaj korzyści z picia tego soku z limonki, spożywając cały sok z limonki rano lub ssąc plasterek limonki przed jedzeniem.

2. Zapobiegaj uszkodzeniom komórek ciała

Limonka zawiera przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie, co może być przyczyną pojawienia się groźnych chorób, takich jak cukrzyca, nowotwory i demencja. Według badań NCBI, chociaż nie wykazano, aby suplementacja witaminy C poprawiała objawy kliniczne, szanse na przeżycie i jakość życia u większości pacjentów z rakiem, suplementacja może pomóc w zwiększeniu odporności. Wielu chorych na raka poddawanych intensywnej chemioterapii ma niedobór witaminy C. Witamina C stymuluje produkcję i aktywację komórek odpornościowych. Leczenie witaminą C jest prawdopodobnie bezpieczne, prawie bez poważnych skutków ubocznych i minimalnych drobnych skutków ubocznych, nawet przy dożylnej suplementacji w dużych dawkach.

3. Zwiększ wytrzymałość

Limonka jest bogata w witaminę C, która pomaga zwiększyć wytrzymałość i zwalczać wolne rodniki. Nie tylko to. Witamina C może również przyspieszyć proces gojenia się ran.

4. Dobry dla zdrowia skóry

Witamina C jest jedną z najważniejszych zawartości limonek. Ta witamina jest potrzebna do produkcji doskonałego kolagenu, aby utrzymać jędrność skóry. Limonka jest również bogata w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu.

5. Zmniejsza ryzyko chorób serca

Według badań przeprowadzonych w NCBI, limonki mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca. Ponadto uważa się również, że spożywanie wapna zapobiega występowaniu zwężenia naczyń krwionośnych.

6. Pomóż zapobiegać kamieniom nerkowym

Kwas cytrynowy w limonkach może również zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych. W rzeczywistości ludzie, którzy regularnie jedzą owoce cytrusowe, takie jak limonki i cytryny, mają mniejsze ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

7. Zwiększa wchłanianie żelaza

Żelazo jest bardzo ważne dla zdrowia. Ten minerał jest potrzebny, aby zapobiec anemii z niedoboru żelaza.

Pokarmy bogate w witaminę C, w tym limonki, mogą zwiększać wchłanianie żelaza przez organizm, dzięki czemu można uniknąć anemii.

8. Zmniejsza ryzyko raka

Uważa się, że owoce cytrusowe, takie jak limonki, pomagają zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka. Korzyści z wapna uzyskuje się z zawartej w nim zawartości flawonoidów.

9. Dobre dla mózgu

Inną nie mniej użyteczną zawartością wapna jest substancja chemiczna, która może chronić komórki mózgowe przed szkodliwymi substancjami w organizmie. Ta funkcja ochronna pomoże również uniknąć chorób mózgu, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

10. Zapobiegaj chorobom dziąseł

Brak witaminy C może powodować stan zwany szkorbutem. Choroba ta charakteryzuje się obrzękiem dziąseł, krwawieniem i wypadaniem zębów. Aby to przezwyciężyć, możesz codziennie rano pić ciepłą wodę wapienną. Spożywanie wapna bogatego w witaminę C może być sposobem na zapobieganie tej chorobie dziąseł.

11. Gładkie trawienie

Regularne picie wody wapiennej może poprawić trawienie. Jeśli masz zaparcia, kwas w limonkach może oczyścić dreny w twoim ciele i pobudzić cię do oddawania moczu.

12. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi

Jako owoc bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, korzyści płynące z soku z limonki są uważane za dobre dla diabetyków. Ponieważ wapno znajduje się w produktach spożywczych o niskim indeksie glikemicznym i pomaga organizmowi regulować wchłanianie cukru we krwi.

13. Hamuje rozwój bakterii

Zawartość wapna zwanego limonenem może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bakterii typu paciorkowca. Bakterie te mogą powodować różne choroby, takie jak infekcje jamy ustnej i dróg oddechowych.

14. Zmniejsza stan zapalny

Różne choroby, z których jedna to reumatyzm, dna moczanowa i inne problemy ze stawami, są spowodowane stanem zapalnym lub stanem zapalnym występującym w organizmie. Według badań NCBI uważa się, że witamina C zmniejsza nasilenie stanu zapalnego. Aby uzyskać korzyści płynące z limonki, dodaj sok z limonki do szklanki wody, którą wypijesz.

15. Naturalny środek na trądzik

Inną znaną zaletą soku z limonki jest naturalny środek na trądzik. Czyszczenie pryszczy wapnem może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bakterii powodujących trądzik na skórze. Badania mówią, że funkcja wapna na twarz jest jak naturalny antybiotyk. Kiedy badacze uwzględnili różne bakterie, w tymE coli orazStaphylococcus aureuss, do oleju wapiennego, wyniki wykazały, że wzrost tych bakterii został zahamowany. Przeczytaj także: Korzyści z wapna dla twarzy i jak go bezpiecznie używać

Skutki uboczne spożywania wapna

Ogólnie wapno jest bezpieczne do spożycia. Jednak zawarty w nim kwas może powodować pieczenie, jeśli zostanie narażony na otwarte rany w jamie ustnej, takie jak owrzodzenia lub spierzchnięte usta. Wysoka zawartość kwasu może również wywoływać zaburzenia trawienia, takie jak zgaga u osób z historią GERD. Wapno spożywane w dużych ilościach może również uszkadzać zęby i ułatwiać powstawanie próchnicy. U niektórych osób spożywanie wapna może powodować objawy alergii, takie jak swędzące guzki, obrzęk i duszność. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.

Wiadomość od SehatQ

Nie wahaj się i poczuj korzyści płynące z wapna dla Twojego zdrowia. Uważaj jednak na możliwe skutki uboczne. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found