Styl klasyczny, znany również jako styl żaby, to styl pływania, który jest wykonywany przez otwieranie ramion i nóg w określonym rytmie, aby siła mogła zebrać się w okolicy klatki piersiowej i popchnąć ciało do przodu w wodzie. Ten styl pływania jest jednym z najpopularniejszych. Nie tylko popularne, ale także wiele korzyści płynących z pływania stylem klasycznym, od spalania kalorii po elastyczność. Pływanie to sport, który zapewnia ciału przestrzeń do poruszania wszystkimi mięśniami. W rzeczywistości styl klasyczny jest stylem, który po raz pierwszy został przedstawiony tym, którzy dopiero uczyli się pływać po raz pierwszy.
Jakie są zalety pływania stylem klasycznym?
Powodem, dla którego styl klasyczny jest jednym z najpopularniejszych stylów pływania, jest to, że ruchy są proste i łatwe do zrozumienia. Nawet ci, którzy dopiero uczą się pływać lub sportowcy, mogą dostosować prędkość ruchu podczas pływania stylem klasycznym. Jakie są więc korzyści płynące z pływania stylem klasycznym?
1. Dobry dla początkujących
Dzieci od 2 roku życia można powoli uczyć techniki pływania stylem klasycznym. Zaczynając od naprzemiennego poruszania obiema nogami na boki, do techniki oddychania. Zaletą pływania stylem klasycznym jest to, że jest dobre dla początkujących, ponieważ mogą wykonywać ten styl, pozostając na powierzchni wody. W ten sposób początkujący pływacy mogą wiedzieć, gdzie się znajdują w wodzie i są mniej podatni na panikę. Mało tego, styl klasyczny daje również czas na spokojne i bez pośpiechu naukę. Nie muszą poruszać się zbyt szybko i mogą dostosować tempo do swoich umiejętności.
2. Oszczędność energii
Jest wielu profesjonalnych pływaków, którzy używają stylu klasycznego, gdy muszą pokonać dużo okrążeń. Powodem jest to, że korzyści płynące z pływania stylem klasycznym to oszczędność energii. Kiedy robisz styl klasyczny, jest czas
powrót do zdrowia wystarczy na dłonie i stopy na przemian. W porównaniu do innych stylów pływania, ciało może wykraść więcej czasu na odpoczynek podczas stylu klasycznego. Ciągły ruch nóg na boki daje również czas poprzedniego ruchu na „przepchnięcie” osoby przez wodę przed wykonaniem kolejnego ruchu.
3. Ćwicz całe ciało
Obserwuj, jak pływak wykonuje żabkę, poruszają się wszystkie części jego ciała. Jeśli robi się to konsekwentnie, oznacza to, że człowiek buduje siłę, wytrzymałość, a także zdolność do kultywowania całego ciała. Ruch w stylu klasycznym odbywa się jednocześnie. Podczas ruchu ciało zostanie wepchnięte do wody. Następnie ciało ma szansę odpocząć kilka sekund przed wykonaniem kolejnego ruchu.
4. Spal kalorie
Jeśli szukasz potężnego rodzaju ćwiczeń, aby spalić kalorie, nie wahaj się pływać. Jedną z korzyści płynących z pływania stylem klasycznym jest spalanie 200 kalorii podczas 30-minutowego pływania.
5. Dobre ćwiczenia cardio
Równie ważną korzyścią płynącą z pływania stylem klasycznym jest wzmacnianie serca i płuc. Fizycznie ruch w stylu klasycznym może budować mięśnie ud, górnej części pleców, tricepsów, ścięgien podkolanowych, podudzi i oczywiście klatki piersiowej. Wykonanie stylu klasycznego z odpowiednią techniką jest ważne, aby utrzymać wydajność w basenie i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Możesz także uzyskać maksymalne korzyści płynące z pływania. [[Powiązany artykuł]]
Jak poprawnie wykonać technikę pływania stylem klasycznym?
Pływanie w stylu klasycznym lub w stylu żaby może być wykonywane przez początkujących.Oto właściwa technika pływania w stylu klasycznym:
1. W wodzie
- Głowa pokrywa się z całym ciałem
- Ramiona, uda i nogi są w prostej linii poziomej
- Trzymaj uda nie za bardzo w wodzie
- Ramiona i szyja jak najbardziej zrelaksowane
2. Ruch dłoni
- Nie musisz przesuwać rąk zbyt szeroko, ponieważ nacisk pochodzi z ruchu stóp
- Ręka przesuwa się bokiem do tyłu, jakby dotykała górnej części klatki piersiowej
3. Ruch stopy
- Pozycja kolana jest szersza niż udo i odsunięta do tyłu, aż obie nogi będą wyprostowane
- Gdy obie nogi są wyprostowane, podeszwy stóp pozostają aktywne
4. Oddychanie
- Podnieś ramiona, aby unieść twarz i odetchnąć
- Pozwól głowie w naturalny sposób unieść się na powierzchnię wody, aby uniknąć bólu pleców
- Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, gdy twarz jest zanurzona w wodzie
5. Zakręć
- Twoje ręce powinny dotykać ściany jednocześnie pod lub nad powierzchnią wody.
- Odwróć swoje ciało na bok, zginając biodra, podciągając kolana i podeszwy stóp przy ścianie.
- Przenieś wyższą rękę nad głowę, aby strzelać i przepychać się przez wodę, gdy twoje kopnięcie odbije się od ściany,
- Trzymając ręce blisko ciała, podnieś ręce z powrotem przed głowę i mocno je kopnij, aby kontynuować pęd.
- Kiedy podnosisz głowę, rozpocznij normalny ruch ramion, dotykając głową powierzchni wody, a następnie przesuń ręce z powrotem w dół ciała.
Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, osoby, które pływają w stylu klasycznym, będą wiedziały, kiedy naprzemiennie poruszać rękami i nogami. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że ciało aktywnie porusza się do przodu w wodzie.
Pływanie w stylu klasycznym lub w stylu żaby może być wykonywane przez początkujących.Oto właściwa technika pływania w stylu klasycznym: 
