Jabłka są jednymi z najpopularniejszych owoców i występują w różnych odmianach. Jednym z nich jest Fuji Apple. Jabłka Fuji to duże jabłka o słodkim smaku. Posiada jędrną, świeżą i soczystą konsystencję o żółtawoczerwonym kolorze skóry. W zależności od wielkości kaloryczne jabłko Fuji zawiera aż 69 kcal. Jakie są korzyści zdrowotne jabłek Fuji?
Kalorie z jabłek Fuji i inne wartości odżywcze w nim zawarte
Jabłka Fuji to jeden z wariantów jabłek o dużych rozmiarach o słodkim miodowym smaku. Występuje w różnych rozmiarach, kaloryczność Fuji Apple zawiera aż 69 kcal. Ponadto Jabłka Fuji zawierają również inne składniki odżywcze, takie jak:
- Węglowodany: 16,59 gram
- Błonnik: 2,3 grama
- Witamina B6: 0,049 miligrama
- Witamina B2: 0,028 miligramów
- Witamina E: 0,2 miligrama
- Potas: 119 miligramów
- Fosfor: 14 miligramów
- Mangan: 0,034 miligrama
- Żelazo: 0,11 miligrama
- Miedź: 0,027 miligramów
Jabłka Fuji zawierają również wysoki poziom witaminy C, flawonoidów, polifenoli i bioflawonoidów. Patrząc na kalorie Fuji Apple i inne dobre wartości odżywcze w nim zawarte, nie ma wątpliwości, że są różne korzyści zdrowotne Fuji Apples. Co więcej, jeśli spożywasz Fuji Apple bez obierania skóry, to zawartość składników odżywczych, w tym błonnika i polifenoli, będzie coraz bardziej przyswajana przez organizm.
Korzyści zdrowotne Fuji Apple
Codzienne spożywanie jabłek Fuji może pomóc w poprawie zdrowia ze względu na wysoką zawartość błonnika, witamin, flawonoidów. Kalorie z jabłek Fuji i zawartość składników odżywczych w jabłkach Fuji mogą zapobiec różnym chorobom i uniemożliwić wizytę u lekarza z powodu choroby. Ogólnie rzecz biorąc, następujące korzyści zdrowotne wynikające z Fuji Apples:
1. Kontroluj swoją wagę
Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko innych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i udar. Cóż, aby poprawić ogólny stan zdrowia, stosuj dietę bogatą w błonnik, jedząc jabłka Fuji. Eksperci sugerują, że jedzenie jabłek, w tym Fuji Apples, daje uczucie sytości na dłużej ze względu na niską kaloryczność Fuji Apples, ale wysoką zawartość błonnika. Jest to jedna z zalet Fuji Apple do kontroli wagi.
2. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Świeże jabłka zwykle nie rozpuszczają się w jelicie cienkim, ale trafiają prosto do jelita grubego, aby zapewnić pożywienie dobrym bakteriom w przewodzie pokarmowym. Regularne spożywanie jabłek Fuji Apples zapewnia sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego. Korzyści płynące z Fuji Apples są również wspierane przez zawartość pektyn w jabłkach, które są dobrym źródłem probiotyków dla Twoich jelit.
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Jabłka Fuji są bogate w witaminę C. Ta zawartość przeciwutleniaczy odpowiada za wzmocnienie układu odpornościowego. Jeśli zjesz jabłko fuji razem ze skórą, korzyści płynące z tego jednego jabłka fuji zostaną zmaksymalizowane poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Dzieje się tak, ponieważ skórki jabłek zawierają przeciwutleniacz zwany kwercetyną. W ten sposób unikniesz narażenia na infekcje i przyspieszysz proces powrotu do zdrowia po chorobie, na którą cierpisz.
4. Zdrowe serce
Regularne codzienne spożywanie jabłek Fuji może utrzymać zdrowie serca. Korzyści płynące z tego jednego jabłka Fuji wynikają z zawartego w nim błonnika i potasu, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, zawartość witaminy C, czyli przeciwutleniaczy, w jabłkach Fuji jest również dobra dla ochrony zdrowia serca.
5. Zapobiegaj nawrotom astmy
Jedną z przyczyn astmy jest obrzęk błon i komórek, który może być śmiertelny. Jedzenie jabłek, a także jabłek fuji, może pomóc w zapobieganiu nawrotom astmy ze względu na ich właściwości przeciwzapalne i inne składniki odżywcze, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia.
6. Zmniejsz ryzyko cukrzycy
Wiele badań sugeruje, że spożywanie jabłek, w tym jabłek Fuji, może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Jest to nierozerwalnie związane z zawartością błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Co więcej, zawartość polifenoli w jabłkach może również zapobiegać dalszym uszkodzeniom trzustki u osób z cukrzycą typu 2.
7. Popraw wydajność mózgu
Badanie opublikowane w Clinical Nutrition Experimental sugeruje, że kwercetyna (rodzaj przeciwutleniacza występujący w jabłkach) może pomóc w redukcji martwych komórek, które powodują zmniejszoną wydajność mózgu. Następnie w innym badaniu wykazano, że uważa się, że spożywanie jabłek, w tym jabłek Fuji, zwiększa produkcję niezbędnego neuroprzekaźnika acetylocholiny w mózgu w celu poprawy pamięci. W ten sposób możesz uniknąć ryzyka choroby Alzheimera.
8. Zapobiega kamieniom żółciowym
Kamienie żółciowe mogą tworzyć się, gdy poziom cholesterolu w organizmie jest wystarczająco wysoki. Aby zapobiec występowaniu tego stanu, możesz jeść pokarmy bogate w błonnik, w tym te z jabłek Fuji, aby kontrolować poziom cholesterolu, aby zapobiec tworzeniu się kamieni żółciowych.
9. Walcz z wolnymi rodnikami
Jabłka Fuji zawierają wiele przeciwutleniaczy, takich jak kwercetyna, katechiny, florydyna i kwas chlorogenowy. Przeciwutleniacze odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu, głównie ze względu na ich funkcję, która zapobiega złemu działaniu wolnych rodników. Wolne rodniki to reaktywne cząsteczki, które mogą akumulować się w wyniku naturalnych procesów i ekspozycji środowiskowych. Jeśli w organizmie nagromadzi się zbyt dużo wolnych rodników, może to spowodować stres oksydacyjny, zwiększając tym samym ryzyko uszkodzenia komórek. To uszkodzenie komórek może przyczynić się do różnych schorzeń, od cukrzycy po raka. Tutaj właśnie działają zalety Fuji Apple, ponieważ przeciwutleniacze odgrywają rolę w neutralizowaniu reaktywnej natury wolnych rodników, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom komórek.
10. Zapobiega rozwojowi raka
Jabłka Fuji zawierają różne związki przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą działać przeciwnowotworowo. Badanie przeprowadzone w 2016 roku wykazało, że regularne spożywanie jabłek, w tym jabłek Fuji, może zmniejszyć ryzyko raka płuc, raka piersi, raka okrężnicy i innych. [[artykuły powiązane]] Kalorie i inne składniki odżywcze zawarte w jabłku Fuji są bardzo dobre dla zdrowia organizmu. Możesz również jeść jabłka fuji ze skórką, aby uzyskać maksymalne korzyści z jabłek fuji. Upewnij się jednak, że spożywane jabłka Fuji są świeże i czyste.
