Ucząc się, jak dobrze kierować piłkę, będziesz w stanie wykonywać podstawowe techniki piłkarskie w uderzaniu tą głową w okrągłą skórę, nawet jeśli nie jesteś zbyt wysoki. To nie zmyśla, bo udowodnił to jeden z „królów główki” w indonezyjskim futbolu, mianowicie Bambang Pamungkas. Dla tych z Was, którzy często grają w piłkę nożną, nie jesteście w sytuacji
strajkowicz lub nawet napastnika, wiedząc, jak skierować piłkę we właściwy sposób, będzie bardzo pomocna. Ponieważ,
nagłówek Jest również często wykorzystywany przez obrońców do blokowania ataków przeciwnika oraz pomocników i skrzydłowych podczas powietrznych pojedynków o zdobycie piłki.
Jak poprawnie kierować piłkę?
Nagłówek można to zrobić skacząc
Nagłówek w tym podstawowe techniki w grach piłkarskich, które wymagają dobrej koordynacji ciała, dokładności i umiejętności
wyczucie czasu to pasuje. Dlatego być może będziesz musiał ćwiczyć tę technikę w kółko, aby ją opanować. W piłce nożnej główkowanie piłki głową można wykonywać na stojąco (kiedy piłka osiągnie wysokość głowy) lub skakać (jeśli piłka odbija się nad głową). Jak kierować piłkę na stojąco:
- Pozycja ciała jest wyprostowana, obie stopy rozstawione na szerokość barków lub jedna stopa skierowana do przodu i zwrócona do celu.
- Oba kolana lekko ugięte.
- Odchyl się do tyłu, oczy patrzą w kierunku, z którego nadeszła piłka, i podbródek blisko szyi.
- Używając mięśni brzucha, pchnięć miednicy i wyprostowanych kolan, pchnij górną część ciała tak mocno, jak to możliwe, aby czoło uderzyło piłkę.
- Jako kontynuacja ruchu (Podążaj przez), jedna noga wyprostowana i obie ręce wyprostowane, aby utrzymać równowagę.
Tymczasem, jak głową piłkę skakać w grze w piłkę nożną, wykonaj następujące kroki:
- Skacz lub skacz w kierunku, z którego nadleciała piłka.
- W momencie dotarcia do najwyższego lub najdalszego punktu ciało jest rozciągnięte, mięśnie szyi napięte, wzrok skierowany na cel, a podbródek blisko szyi.
- Napnij mięśnie brzucha, wypychając miednicę i tułów do przodu, tak aby czoło uderzyło piłkę.
- Ciało pochyla się do przodu i ląduje jednocześnie obiema stopami.
To piłkarze o wysokim wzroście często korzystają z tej techniki lotu główką. Jeśli postawa nie jest zbyt wysoka, wysoce zalecane jest uzupełnienie metody prowadzenia piłki powyżej treningiem siły mięśni nóg i brzucha oraz elastyczności kręgosłupa. Wybuchowa siła mięśni nóg pozwoli graczowi skakać jak najwyżej. W międzyczasie siła mięśni brzucha sprawi, że po wykonaniu pchnięcia łatwiej będzie Ci szybko przechylić ciało do przodu. Wreszcie, elastyczność kręgosłupa zapewnia kąt ruchu ciała, dzięki czemu kołysanie ciałem jest lepsze w przygotowaniu do siły główkowania. Te trzy aspekty są ważną jednością ruchu we wspieraniu sukcesu uderzenia głową, dzięki czemu jesteś w stanie wykonać mocną główkę i trafić w cel. [[Powiązany artykuł]]
Ryzyko kontuzji przez uderzenie piłką
Uważaj na obrażenia z powodu
nagłówek Z punktu widzenia zdrowia kierowanie piłką jest dość kontrowersyjne. Niektóre badania sugerują, że zbyt częste wykonywanie nagłówków zakłóca funkcje poznawcze. Jednak w wielu badaniach również uważa się, że spadek funkcji nie jest spowodowany przez nagłówek. Chociaż wciąż dyskutuje się o złych skutkach grania głową, nadal musisz zwracać uwagę na aspekt bezpieczeństwa podczas wykonywania
nagłówek. Oprócz upewnienia się, że prawidłowo kierujesz piłką, nie zmuszaj się do pojedynku w powietrzu z przeciwnikiem, aby uniknąć zderzenia czołowego, które może spowodować kontuzję głowy. Niektóre z najczęstszych urazów głowy w piłce nożnej to:
1. Wstrząśnienie mózgu
Dzieje się to zaraz po uderzeniu głową w twardy przedmiot. Objawy, które możesz odczuwać, to zawroty głowy, niemożność skupienia się, utrata pamięci, dezorientacja, niewyraźne widzenie, niezdolność do stania lub chodzenia w równowadze, nudności i wymioty oraz wrażliwość na światło.
2. Podwstrząs
Dzieje się tak również po uderzeniu głową w twardy przedmiot, niektóre części mózgu mogą zostać uszkodzone, ale objawy nie są tak poważne jak wstrząśnienie mózgu. Jeśli doświadczasz częstych uderzeń w głowę, istnieje obawa, że objawy będą się kumulować i w przyszłości przerodzą się w poważne problemy. Dlatego w przypadku kolizji, gdy
nagłówki, udaj się do lekarza, nawet jeśli nie odczuwasz znaczących objawów.
Nagłówek można to zrobić skacząc Nagłówek w tym podstawowe techniki w grach piłkarskich, które wymagają dobrej koordynacji ciała, dokładności i umiejętności wyczucie czasu to pasuje. Dlatego być może będziesz musiał ćwiczyć tę technikę w kółko, aby ją opanować. W piłce nożnej główkowanie piłki głową można wykonywać na stojąco (kiedy piłka osiągnie wysokość głowy) lub skakać (jeśli piłka odbija się nad głową). Jak kierować piłkę na stojąco: 
Uważaj na obrażenia z powodu nagłówek Z punktu widzenia zdrowia kierowanie piłką jest dość kontrowersyjne. Niektóre badania sugerują, że zbyt częste wykonywanie nagłówków zakłóca funkcje poznawcze. Jednak w wielu badaniach również uważa się, że spadek funkcji nie jest spowodowany przez nagłówek. Chociaż wciąż dyskutuje się o złych skutkach grania głową, nadal musisz zwracać uwagę na aspekt bezpieczeństwa podczas wykonywania nagłówek. Oprócz upewnienia się, że prawidłowo kierujesz piłką, nie zmuszaj się do pojedynku w powietrzu z przeciwnikiem, aby uniknąć zderzenia czołowego, które może spowodować kontuzję głowy. Niektóre z najczęstszych urazów głowy w piłce nożnej to: 
